Literatura treningowa

Witam serdecznie

Chciałbym się nauczyć układania planów treningowych. Czy możecie polecić jakąś literaturę, książki etc, które pomagają w tym temacie?

Pozdrawiam serdecznie

Najszybciej i najłatwiej to wejść na forum i czytać i czytać postu i wyciągać z tego wnioski bo wiedzy tutaj masz przeogrom tylko trochę chęci i czasu. Na stronach o Kulturystyce też znajdziesz dużo informacji co i jak układać. Dla kogoś kto zaczyna może się to wydawać skomplikowane ale jak się w tym siedzi to raczej bez problemu to wychodzi

łoooooo panie tego jest pełno, to nie jest tak że przeczytasz jedną, bo i z biochemią trzeba by się zanajomić, jak ciało pracuje podczas danego wysiłku, co pod dany cel treningowy wybrać, periodyzacja, wpływy wielu czynników.

kiedys jeden z trenerów podał taką literaturę

Wykaz książek podstawowych:
1. Joanne Elphinston "Stabilność, sport oraz wydajność ruchowa"
2. Jan Gorski "Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego"
3. Kelly Starrett "Supple Leopard"
4. Tudor Bompa "Periodyzacja teoria i metodyka treningu"
5. Marek Mędras "Endokrynologia wysiłku fizycznego sportowców"
6. Frederic Dealvier "Atlas Treningu Silowego"
7. Waładyslaw Traczyk "Fizjologia człowieka w zarysie"
8. Zach Even Esh "Encyklopedia undergroundowego treningu siłowo-kondycyjnego"
9. Jean-Pierre Clemenceau "Streching"
10. Janusz Blaszczyk "Biomechanika kliniczna"

Literatura Dodatkowa Angielska:

1. Charles Poliquin "Poliquin Principles"
2. Vladimir Zatsiorski "Science and Pratice of Strength training"
3. Tom Mayers "Taśmy anatomiczne Meridiany Mięśniowo-Powięziowe"
4. Christian Thibaudeau "The Black Book of Training Secrets"
5. Jmes Earls Tom Mayers "Rozluźnianie Powięziowe dla Równowagi Strukturalnej"
6. Jonathan Goodman "Ignite the Fire"
7. Mel Siff and Yuri Verkhoshansky "Supertraining"
8. Gray Cook "Movement"
9. Mike Boyle "Advances in Functional Training"
10. Brooks Kubik "Dinosaur Training"

Różnego rodzaju książki, artykuły, czy też publikacje jak najbardziej będą wartościowe pod kątem zebranej wiedzy i nauki. Zarówno treningowej, jak i żywieniowej, czy suplementacyjnej.

Myślę jednak, że dla osób typowo początkujących najważniejsza będzie wiedza z podstaw. Jeżeli ma to być trening siłowy, to warto nauczyć się komponowania jego na podstawie zasad FBW. Bazowanie na ćwiczeniach wielostawowych i nauka prawidłowej techniki ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego.

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html