Fighter_0
Witajcie,
Na początek, króciutko o sobie:
Wiek: 18lat
Wzrost:180cm
Waga:62kg
Staż: Po ACT(4tyg),FBW(6tyg).
Aktywność: Ju-Jitsu 2x w tyg.
Cel: Beztłuszczowa,jak najlepszej jakości masa mieśniowa(siłą).
Suplementacja: brak ostrej suplementacji, tylko
lekka:omega-3,vitaminki,l-glutamina,carbo.
Dieta:staralem sie przestrzegac, teraz ostro się za to wezmę...
Typ budowy: Ektomorfik
Przeciwwskazania lekarskie:brak
Słuchajcie, skończyłem ACT, a ostatnio ćwiczyłem FBW 6tygodni(ściągniętym z sfd, autorstwa riona bodajże
)
Jak na te 6 tyg. średnio przestrzegana dietke, to jestem ogólnie w miarę zadowolony, poszło mi 2kg wagi(nie stosowalem zadnej odżywki) oraz troszke siły (poprawiłem rekord wycisku o 5kg
)
Teraz natomiast trwa mój 2 tydzień przerwy przed kolejnym cyklem, który staram się bardzo dokładnie opracować i przygotować
Zatem mam prośbę o 2 rady na temat tego :
1. Jaki rodzaj planu wybrać, aby ćwiczyć dalej? FBW-zmienić tylko ćwiczenia(np. z priorytetem na wyciskanie co by mi odpowiadało)
czy może SPLIT-też by mi odpowiadało ze względu na to, że ćwiczę w domu i to przekładanie obciążenia i sztang jest nie za miłe...mieszkam w bloku.
2.Trochę się oczytałem na forum i NIE planuje brać kreatyny, ani nic pochodnego przez przynajmniej 1 rok trenowania...nie chcę po prostu blokować naturalnej siły, o karierze w wyciskaniu nie marze ale zawsze satysfakcja będzie że bez krety dobre wyniki są
I teraz mam dylemat, chcę jak poprzednio zakupić: OMEGA-3, VitaminPlus Olimpu, i odżywkę białkową(przyda się przy brakach w diecie, szkole) i tutaj właśnie mam pytanie:
-Czy lepiej byłoby kupić jakiś bulk? Np. Top Mass lub Profi Whey Mass lub coś innego, gdzie już mam aminokwasy czy może np.Gb6000 i dokupić anabolic amino 5500 olimpu gdzie mam wszystkie aminki?
I to tyle.... chce jak najdlużej cieszyć sie naturalna sila, i czystym mięćniem, prosiłbym o jakieś cenne odpowiedzi na pytanka...
Pozdrawiam
Na początek, króciutko o sobie:
Wiek: 18lat
Wzrost:180cm
Waga:62kg
Staż: Po ACT(4tyg),FBW(6tyg).
Aktywność: Ju-Jitsu 2x w tyg.
Cel: Beztłuszczowa,jak najlepszej jakości masa mieśniowa(siłą).
Suplementacja: brak ostrej suplementacji, tylko
lekka:omega-3,vitaminki,l-glutamina,carbo.
Dieta:staralem sie przestrzegac, teraz ostro się za to wezmę...
Typ budowy: Ektomorfik
Przeciwwskazania lekarskie:brak
Słuchajcie, skończyłem ACT, a ostatnio ćwiczyłem FBW 6tygodni(ściągniętym z sfd, autorstwa riona bodajże
)
Jak na te 6 tyg. średnio przestrzegana dietke, to jestem ogólnie w miarę zadowolony, poszło mi 2kg wagi(nie stosowalem zadnej odżywki) oraz troszke siły (poprawiłem rekord wycisku o 5kg
)
Teraz natomiast trwa mój 2 tydzień przerwy przed kolejnym cyklem, który staram się bardzo dokładnie opracować i przygotować
Zatem mam prośbę o 2 rady na temat tego :
1. Jaki rodzaj planu wybrać, aby ćwiczyć dalej? FBW-zmienić tylko ćwiczenia(np. z priorytetem na wyciskanie co by mi odpowiadało)
czy może SPLIT-też by mi odpowiadało ze względu na to, że ćwiczę w domu i to przekładanie obciążenia i sztang jest nie za miłe...mieszkam w bloku.
2.Trochę się oczytałem na forum i NIE planuje brać kreatyny, ani nic pochodnego przez przynajmniej 1 rok trenowania...nie chcę po prostu blokować naturalnej siły, o karierze w wyciskaniu nie marze ale zawsze satysfakcja będzie że bez krety dobre wyniki są
I teraz mam dylemat, chcę jak poprzednio zakupić: OMEGA-3, VitaminPlus Olimpu, i odżywkę białkową(przyda się przy brakach w diecie, szkole) i tutaj właśnie mam pytanie:
-Czy lepiej byłoby kupić jakiś bulk? Np. Top Mass lub Profi Whey Mass lub coś innego, gdzie już mam aminokwasy czy może np.Gb6000 i dokupić anabolic amino 5500 olimpu gdzie mam wszystkie aminki?
I to tyle.... chce jak najdlużej cieszyć sie naturalna sila, i czystym mięćniem, prosiłbym o jakieś cenne odpowiedzi na pytanka...
Pozdrawiam
... Vivere militare est ...
Krzysztof Piekarz
nocti
radosuaf
Bomb3r
