Pytanie o pompki ?!

Witam witam i o masę pytam :)

Mam do was takie pytanie jak najlepiej robić pompki(z podpora na nogi czy bez) ?

Jak ci wygodniej i jak lepiej czujesz pracę mięśnia , ja zawsze mam problem się ustawić idealnie żeby wchodziło na triceps elegancko

Pompki to bardzo fajne ćwiczenie.Rób najlepiej we wszystkich zmutowanych wersjach,na różnych rozstawach rąk i kątach ułożenia nóg.Z oporem zewnętrznym i bez.Na schodach,krzesłach,poręczach,piłkach lekarskich,ławeczkach gimnastycznych.

Mimo, że troche już ćwicze na siłowni to niedawno wróciłem do robienie rożnych wariacji pompek w domu. Efekt? poprawiłem środek klatki więc również polecam!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image004.jpg dokładnie chodzi mi to taki typ pompek czy wtedy też pracuje wszystkie grupy mięśni jak w zwykłych pompkach ?

Siema!

Dawno mnie tutaj nie bylo

mat93 - co do Twojego pytania,ten obrazek co tutaj wyslales pokazuje pompki ktore w wiekszej mierze atakuja gorna czesc klatki piersiowej Mozna powiedziec ze jest to cos w stylu wyciskania sztangi na lawce ze skosem dodatnim,tylko ze bez sztangi

Pozdrawiam

Mam znajomego który z zamiłowania do robienia pompek tylko je wykonywał i powiem szczerze że ogromny nie był ale sylwetkę miał wysportowaną, po za tym był bardzo silny. Zatem tak jak pisał Mario stosuj każdy możliwy wariant.