atlas

Witam! Czy mogl by mi ktos zlozyc trening na sile ze stronki www.kulturystyka.pl/atlas z podaniem ilosci seri i powtorzen do wykozystania mam tylko sztangielki 15 kg. Maksymalnie unosze je 10 razy. Pozdrawiam !!! Z gory dziekuje Zmieniony przez - to_mass w dniu 2005-05-22 09:38:11 Zmieniony przez - to_mass w dniu 2005-05-22 09:53:29

Witam, w temacie jestem prawie calkowicie "zielony". Mam 16 lat, 60 kg, 175 cm wzrostu. Do dyspozycji atlas do cwiczen i ciezarki. Czy moglby ktos ulozyc mi dobry plan treningu na rzezbe i sile? Jeslibyloby to mozliwe prosze o jakies uwagi co do odzywiania i ewentualnie jakie pigulki kreatyny zazywac i ile. Z gory wielkie dzieki

Siemka! :-D Zaczynam pracę na siłowni (wreszcie) pomoglibyście mi ułożyć plan treningowy bo ja w takich sprawach zielony jestem :-| powiem że na rozwinięciu klatki i brzucha mi najbardziej zależy ale też nie zapominając o reszcie ciała. Sprzęt jaki posiadam to sztangę, ławeczkę, hantle, rowerek, atlas, wiosła ;-)

Witam, mam 17 lat, ćwiczę od 6 luteg 2014r. Ćwiczę w domu, posiadam atlas do ćwiczeń, hantle i sztangi. Obecnie biorę BCAA. Moje pytanie brzmi, czy w takich warunkach jest sens kupić Trec CM3 ? Albo ogólnie kreatynę ale jeśli już to właśnie chciałem kupić CM3.

Witam. Mam atlas i potrzebuje drązkow.Ktore zrobic??? Prosta rurka do tricepsa trojkat do tricepsa moze grubą line tez dorzucic??? Jeszcze jjakies?? Bo tu na ogloszeniu widze gosciu duzo ma ale nie wiem jak to słuzy na siłowni;p http://olx.pl/oferta/obciazenie-CID767-ID6g5FN.html#96be21209b

Witam! Co o tym myślicie? Za 600 zł mam ławkę, modlitewnik oraz prasę do prostowania nóg. http://allegro.pl/89a-atlas-profesjonalna-laweczka-do-cwiczen-69848-i2599739403.html albo ta: http://allegro.pl/profesjonalna-lawka-thorn-7828-lb-koszalin-i2638284611.html Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-29 09:42:43

Znacie jakies dobre strony o STRETCHING'u? Chce sobie sprawic porzadna rozgrzewke przed ciezkim treningiem. Moze ktos ma w posiadaniu filmiki instruktarzowe? http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm - te strone przegladnalem, jednak troszke malo tu tego

czy zna ktos jakis dobry trening na rozwiniecie gornych partii klatki ?? moj trening przedstawia sie nastepujaco lawka 4x8 , skos 4x8 , skoks hantle 4x10 , rozpietki atlas albo hantle 4x10 a jakos nie moge ich rozwinac dzieki

[...] 22lata 174cm wzrostu i waze okolo 73kg. Przez ostatnie 15miesiecy nie cwicze ale teraz nabylem nowy sprzet i chce zaczac od nowa. Chcialbym aby ktos ulozyl mi plan treningowy z dieta. Sprzet jaki posiadam to zwykla laweczka lamana tylko pod katem 45st z gryfem, sztange lamana, hantle, laweczka do robienia brzuszkow i atlas body sculpture 4300.

Witam, wyjasnijmy moze, ktora glowa jest ktora. Dluga - wewnetrzna wg. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Dluga zewnetrzna wg. http://www.getbodysmart.com/ap/muscularsystem/armmuscles/menu/menu.html oraz http://exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html

Witajcie. Mam pytanie,a mianowicie chodzi o to,że ćwiczę już około miech i mam ławeczkę atlas itp. I nie wiem czy kupić jakieś odżywki ? , jak tak to jakie jeżeli byście mogli powiedzieć,bo jestem w tych sprawach zielony;/. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - niepowiem w dniu 2012-12-22 16:26:45

Witam. Chciałbym zacząć siłkę w domowych warunkach tzn. Mam ławke, atlas, sztange, hantelki itp ;) Zależy mi na zbiciu masy. Jakie Ćwiczenia polecacie, By były widoczne jakieś efekty, bym nie robił tego na "daremno" :) Pozdrawiam Cros.

witam,mam 21 lat,185cm,ważę 89kg,staż treningowy prawie zerowy,ćwiczyłem przed wakacjami około dwóch miesięcy,przez wakacje nabrałem tłuszczyku,myślę w sam raz żeby robic rzezbę,zakupiłem sprzęt,który wygląda następująco: -atlas -sztanga duża plus ławka -sztanga mała -sztangielki różnej wielkości jaki trening polecacie?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm czy moge uprawiać ten trening codziennie(prócz soboty) ? bo wyżej na tej stronie pisało, że jeżeli zależy mi na rzeźbie to trening powinien być nawet 6x tygodniowo. Da to efekty ? Bo problemem tutaj jest chyba regeneracja

Mam 16 lat i nie wiem jak dokładnie pakować biorę na sztandze 40 kg po 12 razy. 50 KG TEZ BIORE ale tylko kilka razy. Kupiłem atlas kettler classic gryf prosty łamany i hantle wszystko kettlera. Czy brać kreatyne jak tak to ile. Jak rozłozyc treningi i jakie seryjki pomóżcie.Ile czwiczyć na worku i wogóle.

Witam ;) Interesuje mnie trening na masę i rzeźbę ;) Wzrost - 183 Waga - 64 kg Ma ktoś jakieś propozycje? Trening w domu oczywiście. Posiadam atlas. Moge podesłać zdjęcie jeżeli będzie potrzebne. Najlepiej nie stosując żadnych środków szucznych na przybranie masy. Zmieniony przez - wejkszyn18 w dniu 2013-04-20 18:02:52

Witam tak jak w temacie Kupię: Kelton HEAVY atlas wyciąg HEAVY Gladius suwnicę HM2 z firmy Kelton oprócz tego: Kelton HEAVY Moduł z siedziskiem HZ12 do atlasów HEAVY Gladius Kelton HEAVY Element butterfly HZ9 Kelton HEAVY wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 Obciążenie: 4x 20kg 4x 10kg 4x 5kg 8x 2,5kg 8x 1,25 lub 1kg tel 722177288 lub gg [...]

Witam was ^^ Sprawa wyglada tak. Do dzis dnia cwiczylem sobie domatorem & hantelkami lecz teraz przyszedl czas na sprzęt. Do dyspozzycji mam Atlas jest w nim: Wyciag, steper, i to urzadzenie na rozpietki ... do tego dorzucilem rowerek stacjonarny oraz hantelki. Prosil bym o jakiś nowy plan, dzieki któremu mogłbym cwiczyc na tym sprzecie :) [...]

Mam trening taki że ćwicze codziennie co innego ( w kolejności tak jak na www.kulturystyka.pl/atlas ino że treceps jest na niedziele i co drugi dzień brzuch )oprócz soboty bo wtedy mam wolne i chce brać kreatyne 1000 i mam pytanie czy taki trening pasuje do brania kreatyny a jak nie to co powinienem zmienić. Mam 16 lat i trenuje 6 miesięcy.

Siema. Jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ^^ Przeglądałem "Atlas ćwiczeń" i plany treningowe na forum. Stosuję ćwiczenia z hantlami z atlasu. W każdym ćwiczeniu robię 100 powtórzeń po 1,2,4 serie. Nie stosuję żadnych suplementów, diet. Czy zajdę gdzieś z takim treningiem? Proszę o ocenę, poprawę i wyrozumiałość Pozdrawiam Nowy