http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to gorna czesc klaty /wiec wyciskania wszelkiego rodzaju sztanga, sztangielki na skosie kombinacja roznych cwiczen i bede efekty
wyciskanie w waskim chwycie, rozpietki, przenioszenie itp. zajrzyj w ATLAS CWCZEN .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Wiek : Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Po przerwie -miesiąc Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas domyos HG-60-3 hantle gryf prosty ławka do wyciskania Dieta : Tak na mase Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]
rolka -TAM ODPISAŁEM. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
napisze bo pamiętam jak byłem nowy i nie wiedziałem co to wyszukiwarka ani posty podwieszone.. ale na drugi raz naucz sie szukać i przestudiuj link atlas ćwiczeń (link w którymś z powyższych postów) rozpiętki na skośnej ławce głową w dół wyciskanie ----------//--------------- przenoszenie sztangielki za głowę pompki na poręczach w szerokim [...]
[...] wogoole ;] rob tyle zeby palilo :D A co do drugiego to nie zabardzo rozumiem ale sa na to cwiczenia ;) gdzies w ksiazce jakiejs nawet widzialem :P zobacz www.kulturystyka.pl/atlas Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie [...]
arti77 - po co tworzysz 100 tematów kazdy na inny temat ?? Nie lepiej jeden i zadawaj tam wszystkie dręczące Cie pytania.. Po drugie poczytaj atlasik www.kulturystyka.pl/atlas
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
czyli potrezbujesz tzw trening domatora oto on ------> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm <------- tu znajdziesz rózne cwiczenia z uzyciem włąsnego ciezaru ciała :) POZDRO !!!
Na dolną cześć brzucha wykonuj oznego trodzaju cwiczenia w ktorych ma miejscu ruch nogami...Np:unoszenie nóg do pionu w lezeniu,podciagane kolan do klatki w zwisie na drązku. No i oczywiście jeszcze poczytaj Atlas Ćwiczeń ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
Spoko-w początkowym okresie nie ma to aż takiego znaczenia- tylko należy uważać na ilośc kalorii/. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
