Plan FBW na mase do oceny

Witam
Jest to mój ,że tak powiem szkielet planu A chciałbym się także doradzić w ilości serii oraz powtórzeń i czy brakuje jakiegoś podstawowego ćwiczenia.Dodam że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu planami ABA

Tutaj plan

Wklej ankietę działu lub odwiedź dział Junior. Albo najlepiej zrób jedno i drugie.

Wiek :

Waga : 80

Wzrost : 185

Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : Po przerwie -miesiąc


Uprawiane inne sporty : kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas domyos HG-60-3 hantle gryf prosty ławka do wyciskania

Dieta : Tak na mase

Przeciwskazania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : białko , niedługo kreatyna

Ostatnio przerabiany plan:FBW


Zmieniony przez - DBZ w dniu 2014-02-02 20:06:40

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html wstaw CAŁĄ ankietę (czyli wyniki siłowe też). Albo idź lepiej do tego działu już...

Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-02-02 20:07:23

Nie robiłem przysiadów i martwego ciągu Wyciskanie:60kg

To nie jest FBW. FBW to trening CAŁEGO ciała z naciskiem na duże partie mięśniowe. Warto taki trening oprzeć o ćwiczenia na wolnych ciężarach. Przykłady znajdziesz w tematach podwieszonych.