atlas

Atlas Ćwiczeń Hi Tec Cross Workout https://www.youtube.com/watch?v=fhOZ6lKg7Gw&list=PLKHLHn_qwmrogha_GwIucEjtXVMyIvwAJ /SFD/Images/2016/2/14/32dfda7820e04725920ef0d1ea66203e.jpg

Witam kupiłem mszyne do treningu. http://allegro.pl/full-atlas-ironville-20-cwiczen-max-140kg-rek-boks-i5220510778.html Ale za bardzo niewiem jaki plan mam ułożyć ćwiczen mam zamiar trenować na poczatek 3 razy w tygodniu. Może ktoś mi podpowie. Chodzi mi o górną część ciała. Prosze o pomoc

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 - który z tych ciągów jest lepszy w treningu na m. proste grzbietu. Który ciąg wy robicie??

Witam chciałbym zacząć trenować żeby dostosować się do jakieś sztuki walki np.Tajski Boks lub MMA. Mam 16 lat 186 wzrostu Waga:68 KG Jestem dość szczupłej postury,Posiadam w domu atlas chciałbym się dowiedzieć jak zacząć ćwiczyć oraz czy zakupić jakieś odżywki lub suplementy zależy mi na silę oraz rzeźbie ciała.

Witam. Mam problem z racji tego, że przez lekki brak czasu i cene karnetu na siłownie u mnie w mieście(140zł) jestem zmuszony kupić sprzęt do domu. Co byście polecili, ja myślałem o ławce pod sztange z modlitewnikiem, a może jednak jakiś tani atlas. Chciałbym się zmieścić cenowo w 700zł.

Zamienię Konsole Wii zestaw taki jak z allegro na atlas do ćwiczeń. http://www.allegro.pl/item984756508_wii_mega_zestaw_3_oryginalne_gry_przerobiona_chip.html Jestem z Bielawy,okolice Wrocławia. Jak by co kontakt ze mną: gg 9936162 tel 663146188 mail [email protected] Pozdrawiam

siemka nie mam w domu sprzętu tylko 3 kg hantelek chce cwiczyc z http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i powiedzcie mi ile razy tygodniowo sie cwiczy dane partie miesni ile razy wogole cwiczyc w tygopdniu zcekam na odpis:)

Witam ulozylem sobie cykl cwiczen co o tym sadzicie: pompki 4x10 o to te pompki (odstep od seri 30sekund) oraz cwiczenie hantelkami 4x30 (hentelki maja po 6kg, odstep od seri 30sekund)

Witam chciałbym zacząc trening dla początkujących w domowych warunkach by mawashi i mam problem z cwiczeniem numer 4 (m.pleców) Otóż nie posiadam drążka i nie wiem czym to cwiczenie zastąpic patrzałem już na www.kulturystyka.pl/atlas i nic nie znalazłem. Proszę o pomoc !

siemanko :-) mam na siłce tak : ławeczke uniwersalną stoajaki regulowane wyciąg atlas modlitewnik drążek do podciągania poręcze gryfy ;prosty 180cm,gryf prosty 120cm ,gruf łamany i 2 małe gryfiki jakieś 120 kg obciążenia stalowego... co jeszcze mogę dokupić lub zrobić?

Czy wiosłowanie hantlami można zamienić na ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image038.gif Tylko że bym robił raz jedną ręką a raz drugą. Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-10-22 16:43:01 Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-10-22 16:43:17

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image045.gif Czy w tym pracują wewnętrzne uda?I kto wie jakie są inne ćwiczenia na tę partie,bo mam tam sporo tłuszczu do redukcji a po zdjęciach jakie mięśnie pracują to nie wiem czy to przód czy tył

Witam mam prośbe czy mół by mi ktoś ułożyć jakiś dobry plan treningowy?? porsze o pomoc dysponuje sprzetem: hantle 2x5 i 2x3 2 ekspandery (eden zaczepiany o nogi, drugi do rozciągania) atlas drązek prosze o pomoc z gory dzieki pozdro

Witam Jak mógłbym zastąpić następujące ćwiczenia ? - Uginanie nóg leżąc - Face pull Ćwiczę teraz w systemie push/pull.Oto sprzęt, którym dysponuję: Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos górny, poręcze, atlas (wyciąg górny, wyciąg dolny i wyprosty nóg).

Mój kumpel chce kupic sprzet do 1000zl. Ma juz atlas. I chciałby kupic sensowny sprzet w tej kwocie. Gryfy, ławeczke najlepiej ze stojakami oddzielnymi i obciazenie. Prosze o pomoc!!! Oczywiscie sogi poleca za pomoc

Witam. Posiadam w domu Atlas, 2x regulowane hantle i rowerek stacjonarny. Chcę zacząć trening na redukcję. Da się z tego ułożyć jakiś trening? Możecie coś poradzić?

WITAM I ZAPRASZAM DO LEKTURY: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/106 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

witam po lekturze kulturystyka.pl/atlas/ zastanawiam sie ile trwa sesja treningowa (dzielona) na sile przy zachowaniu powiedzmy 8-10 serii na duze partie 6-8 na male i odstepy miedzy seriami 4 minuty oraz nienagannej techniki czy ktos cwiczy takim systemem ? jak to wyglada? efekty ? pozdro

stąd go mam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#2 takie ćwiczonka robic codziennie czy może w te dni kiedy treningu nie mam? naraz wszystko czy z podzieleniem na dni? EDIT: bez ekspandera Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-06-27 23:49:26

Witam Czy te cwiczenia angazujace boczne aktony barków sa te same, i roznia sie tylko technika wykonania? http://www.youtube.com/watch?v=v0Dc9cxk***&feature=player_embedded&fb_source=message i http://www.atlas.sfd.pl/Unoszenie_ramion_bokiem_ze_sztangielkami_siedzac-c4.html Ktore lepiej wykonywac? Pozdrawiam, Valdor