atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15

To nie tak bład popełniłeś ale go zrozumiałeś daj sobie szanse na błedy druga sprawa nie możesz podchodzić że ci głownie na bicepsie zalezy on bedzie sie rozwijał jak bedziesz dobrze pracował na soba pamientaj że ćwiczy sie całe ciało bo chodzi o ogólna stabilizacje jak jedno bedziesz ćwiczył a drugie nie powstanie zła luka co do DIETY narazie [...]

[...] dieta opiera się głównie na tym zeby nie jesc dziadostwa , słodyczy , slodzonych napojow itd spozywajac duże ilosci warzyw owocow i ryb . Chodze regularnie trenować na mój atlas i biegam na bieżni , i co warto zaznaczyc po bieganiu jest mi sie prosciej odlać . Chciałbym tutaj uzyskac jakies wskazowki , co robic , czy to napewno jest cos z [...]

Mawashi - mam kilka pytań 1) nie chodze na siłke ale mam hankle i atlas ( ławke sobie zrobie)w domu i nie moge wykonywać wszystkich ćwiczeń co robic ?? 2) mam diete na mase i czy ten trening moze mi pomuc w nabyciu jej ?? 3) zaczynam chodzic 2 rzwy w tyg na basen czy trtening ma sie odbywać przed czy po basenie ?? 4) czy moge oprócz tego cyklu [...]

[...] + agresywna powięziówka i masz po bólu. Dalej wdrożenie rehabu i ból nie wróci. I na 90% nie boli Cię prostownik, tylko mięsień równoległoboczny lub czworoboczny. Bierzesz atlas anatomiczny, patrzysz który mięsień w tym rejonie pełni funkcję przy których odczuwasz ból, dla pewności wykonujesz testy tych funkcji. W tym miejscu wiesz, który [...]

[...] na crosstrainerze godzine.na szczescie problem obliczania tetna mnie omija,bo maszyna robi to sama.Ale nie wiem jak prawidlowo sie odzywiac i jak zaczac cwiczyc na atlasie ,aby nie porosly mi duze miesnie.Bardzo bylabym wdzieczna gdyby ktos zdecydowal sie mnie poprowadzic,chociaz na poczatku.A ze wzgledu na to,ze nie lapie sie tu tak we [...]

Posty podwieszone przejrzyj z odpowiednich działów i atlas na kulturystyka.pl

Jaki jest teraz mocny spalacz, ale bez yohy? Dama, dmha, Amp citriate, Eria, kigelia itp. ok. Tylko żeby yohy nie było. Być jest ale czy będzie w środku co trzeba to nie powiem. Jest np. Phenta 1.3 z Atlas Labs

ardenka sama jestem początkująca, ale na pewno możesz skorzystać z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Powodzenia życzę:)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1. postaram się zrobić ćwiczenie na ławeczce skośnej ze sztangą, ale mam problem z zachowaniem równowagi ;-) mogę w [...]

Dla chcącego nic trudnego;-) Masz do dyspozycji forumowy atlas ćwiczeń.

[...] uczy pracy z wolnymi ciężarami. i nie wiem jakimi ćwiczeniami zastąpić te: C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) C2. uginanie nóg leząc Chodzi o to, że ćwiczę w domu (od tygodnia) i nie posiadam takich sprzętów. Mam ławeczkę prostą, modlitewnik, i wyciąg [...]

[...] ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano(biceps) 12x 12)Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie(triceps) 12x 13)Wspięcia na palce w staniu (lydki) 15 razy korzystalem z nazw podanych na kulturystyka.pl/atlas bardzo prosze mi powiedziec czy dobrze dobralem cwiczenia i ilosc powtorzen. z gory dzieki! pozdro :)

To dobrze trwa zwróc uwagę ze to dopiero pierwszy obwód a teraz pomyśl ile będzie trwał trening jak będziesz miał 4 obwody mks1990 to dlatego powinieneś korzystać z gotowego plany a najpierw przeczytać atlas ćwiczeń i zobaczyć w czym szum pozdro

atlas ćwiczeń patrzyłem już ze dwadzieścia razy...

mks1990 zamiast patrzeć w ten atlas to go poprostu przeczytaj wszystko jasno jak krowie na rowie jest tam opisane

Moglby ktos pokazac obrazki jak wygladaja wszystkie cwiczenia ? szukalem na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ lecz tam nie ma wszystkich pokazanych dokladnie?

Tak można ze sztangielkami masz taki przycisk w lewym górnym rogu serwisy najedz na niego i naciśnij atlas.

Jestem tu pierwszy raz, troszke czytałem i mam pytanie. Na co można zamienic befsztyk? Bedę bardzo wdzięczny za odpowiedz. "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas