atlas

Atlas cwiczen chyba wyraznie napisalem!!!! klata tric plecy bic nogi barki

Wiesz Zambo19 na www.kulturystyka.pl/atlas sa tylko rospisane: Trening na masę Trening na rzeźbę Trening w okresie regeneracyjnym Trening na poprawę siły A mnie chodzi o REDUKCJE!!!!!!!!!!!!!!

[...] np. środa klata czwartek wolne piątek plecy+biceps itd. itp. Potem jezeli będziesz miał wątpliwości co do nazw poszczególnych ćwiczeń, wejdź na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I zobacz tam jak nazywa się dane ćwiczenie. Znajdziesz tam też wiele innych wartościowych informacji. Ułóż sobie jeszcze raz plan, nawet opeirając sie na ostatnim ale [...]

[...] na zdjeciu https://www.google.nl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=xXS_AAjLtl7F4M&tbnid=nvVYZaMUVngy_M:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fallegro.pl%2Fatlas-christopeit-profi-center-de-luxe-i3601609248.html&ei=nJmhUp_cG-aR1AXaj4HoAg&bvm=bv.57752919,d.d2k&psig=AFQjCNFiB-aHVLFfvD5u9kzKzEvkh0-oqw&ust=1386408727801167 Mysle [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm - polecam sie zapoznać

Obczaj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Proponuje na poziomie zaawansowanym zacząć od Anatomii Bochenka a to czego nie doczytasz lub nie zrozumiesz przejrzysz na atlasach i innych ksiażkach bo opisy są tam dobre ale rysunki średnie. Jednak w stosunku do Delawiera który jako atlas ma fajne rysunki ale wiele błędów :(

Rob normalne cwiczenia na lydki (atlas cwiczen) na silowni i dieta na mase oczywiscie.

[...] i musze przyznać ,że mimo iż robiłem go tylko przez troche ponad 2 tyg to już miałem widoczne efekty. ewentualnie tu masz pare ćw na brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 a jeśli nawet na to nie znajdziesz czasu albo chęci to mozesz isć do mcdonalda i pożerac hamburegery bo tego tłuszczu i tak nie zgubisz ... i tak swoją [...]

Daj więcej info-jaśniej/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps

ze stalym obciazeniem ? nie sadze ja polecam zmiane obciazen... a tak wogole to zajzyj do www.kulturystyka.pl/atlas/ jest tam po krotce opisany jak wyglada plan na mase i odpowiedzzi na twe pytania sie tam znajduja na pewno. POzdroawiam.

Odsyłam www.kulturystyka.pl/atlas/ ,a jak napisałeś powyżej że drążka nie masz to może być wiosłowanie sztangielkami w opadzie. Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-03 23:23:11

Główne mięsnie zaangażowane w ćwiczenie to czworogłowe . Możesz zastąpić je przysiadami ze sztangą Zerkinj tutaj masz sporo ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-22 18:01:24

www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz.

musisz miec sporo wiecej niz sam wazysz. pozatym atlas cwiczen i trening domatora z tamkim sprzetem

SPAĆ NIE JEŚĆ.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/