atlas

[...] kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), jak to dokladnie? Jaki krążek? Od hantli? Jakim paskiem? Jak wyglada ruch? Robilbym, ale nie wiem jak. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 nie patrz na pozycje tego kolesia (chociaż tak też można robić w leżeniu czy w staniu to zależy od Ciebie) tylko na to jak sie rusza jego noga w stawie [...]

Czy jak zaczynam dopiero ćwiczenia z ciężarami to czy mogę od razu robić ćwiczenia na nogi? One wymagają kucania i wstawania z obciążeniem i nie wiem czy mi nie zaszkodzą, chodzi mi np. o te http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image023.gif oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif

Atlas Ćwiczeń - polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

W nazwaniu ćwiczeń pomoże Ci atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Atlas ćwiczeń (są w nim też ćwiczenia domatora (na dole strony): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Twoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Tutaj powinieneś znależć większość [...]

Up@ Bez konkurencji. SFD ma lepszy ;-D http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html http://www.atlas.sfd.pl/Martwy_ciag_m-c138.html Tu jest martwy. Ten koleś co robił to ćwiczenie nie potrafił tak dokładnie pokazać jak się źle robi to ćwiczenie jak ty to potrafisz robić %-) pzdr %-)

[...] ponieważ tydzień temu przy WL zabolało mnie mocno w klatce, w okolicy pachy, chyba mięsień piersiowy mniejszy. Czuje cały czas że coś tam pobolewa, odziwo przy wyciskaniu na atlasie ani hantli ból nie występuje, pojawił się przy WL, i przy WL dalej się pojawia. Nie wiem , na razie smaruje maścią rozgrzewającą, robie okłady TERMO HIT i zobaczymy [...]

Drużyna z Bełchatowa w środę rozpoczyna grę w Lidze Mistrzów. Na początek zmierzy się z absolutnym nowicjuszem w europejskich rozgrywkach - hiszpańskim CAI Teruel. Już w poniedziałek wieczorem siatkarze PGE Skry rozpoczęli podróż do miasteczka położonego 150 km od Walencji. Dlaczego tak wcześnie? - Bo z Okęcia odlatujemy przed godz. 8. Nie [...]

Pumbka, jak masz jakieś specjalne założenia diety, to zapytaj w swoim dzienniku. Przy kombinacji z treningiem polecam atlas ćwiczeń :-)) http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

[...] jest drążek. Kupujesz za 30-50zł rozporowy montowany we futrunie. Jeżeli z przyczyn obiektywnych nie możesz mieć drążka to wiosłowanie hantlą http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5. Do tego na plecy dołożyłbym unoszenie tułowia w leżeniu przodem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G lub lepiej ćwiczenie o nazwie [...]

[...] czy to normalne. Robię w planie najpierw prostowanie nóg na suwnicy. Jak tu: Nakładam w ostatniej serii 70 kg (do tego ciężar suwnicy ok. 35 kg) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image038.gif Potem mam uginanie nóg leżąc Jak tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif I nie jestem w tym drugim ćwiczeniu więcej niż 1 [...]

Dopadłam dzisiaj Atlas treningu siłowego w pdf. Jaka ta książka jest cudna. Chyba sobie sprezentuję %-) Ja go znalazłam jakiś czas temu i też mi się spodobał :-) Przejrzysty i ładny jest:-D A te koszulki to coś specjalnego? Obcisłe mocno? :-P Też lubię treningi poranne :-) ale ze względu na pracę rzadko mi się udawało, a teraz to już w ogóle, [...]

obliques jesteś niesamowita, bardzo Ci dziękuję za wnikliwy komentarz. I że nie ma w nim oczekiwanego przeze mnie z drżeniem serca zdania: krewetko, uważam, że po roku stażu, powinnaś wreszcie stać się bardziej samodzielna i przestać trzymać kurczowo mojej spódnicy ;-) Ja to niby wiem, ale wciąż się boję żeby tej redukcji nie spieprzyć. Taki mały [...]

Co i gdzie pijemy dziś? Ktoś był na Argo? Bo sie wybieram, albo na Atlas chmur, co lepsze? Idz na Atlas Chmur i napisz jak bylo%-)Argo wydaje sie przewidywalny...

[...] chociaż trochę, własnej inicjaty wykarzesz i się douczysz? Jesteś na forum sportowym prawie 2.5 roku, nie głupio Ci takie pytania zadawać? :-? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.exrx.net/Lists/Directory.html http://www.bodybuilding.com/exercises/ Jeśli nie przemawia do Ciebie nauka przez internet, to kup sobie książkę, chociażby: [...]

a co jest w czwartek maya ? marta jak tu jesteś to chciałam zapytać czy dziś mam sprawdzić maxy w przysiadzie i MC tylko? MC mam robić tak? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif czy tak? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image056.gif mnie po sobocie jeszcze bicepsy bolą Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2011-04-12 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.atlas.sfd.pl/

ten atlas to atlas treningu siłowego frederic delavier na gryzoniu jest na pewno

cw. 4 mozesz zastapic wioslowaniem hantlami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 cw. 6 to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 mysle, ze jesli bedziesz mial dostep do silowni to jak najbardziej mozesz isc a co do obwodow to nie trzymaj sie sztywno ze w tym i tym tygodniu masz zrobic tyle rob tyle ile jestes w stanie