[...] twarzy. Nachwyt - palce dłoni skierowane są w przeciwną stronę twarzy. Neutralny - palce dłoni są równolegle do siebie. Tutaj masz pokazane: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mozesz np. biegać sobie od czasu do czasu Przyjdzie wiosna to pewnie będziesz grał np. w piłkę, ruch będzie większy Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-16 [...]
moim zdaniem najpierw dieta i treningi przez jakies 2-3 miesiace, a dopiero potem suple... Co do silowki - to nie ten dzial... Ale mozesz sobie na przyklad poprzegladac http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i cos sprobowac wymyslic najpeir dla siebie, a potem wrzucic do oceny...
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening domatora, poczytaj do tego posty podwieszone odnoscnie diety i treningu Co do odzywek to na tym etapie zapomnij o tym
Daj więcej o nim-jak masz Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
oglądam atlas ćwiczeń i wielkie sorki za wprowadzenie w błąd w 7 ćwiczeniu.. miało być - ".. + brzuch i łydki ..", więc źle napisałem.. nie "Sztrugsy" tylko "Wspięcia na palce w staniu" - sorki Zmieniony przez - anuahhahee w dniu 2011-07-05 22:24:10 Zmieniony przez - anuahhahee w dniu 2011-07-05 22:24:52
Witam. Trening zdecydowanie do poprawy. Proszę zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do poradnika treningowego : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.
Atlas mam pożyczony od znajomego, bo chciałem mieć wyciąg taki przykręcany do ściany ale wynajmuje mieszkanie i nie chciałem wiercić w ścianach, do ławeczki ma jeszcze modlitewnik ms-a001
Fbw to najkrótszy z treningów :) 45-60 min a split 90 min Atlas to jest dla panienek z gimnazjum które mają pedofilskich rodziców, tak mi powiedział nauczyciel od wf-u i mu wierzę
[...] które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Hehe-AĆ dla leniuszków część 2. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] jaki jest los postów z mailami-daj jakiś komunikat,niech ludzie nie walą tych adresów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] spoko, ale mała prśba-na przyszłośc przewiduj takie sytuacje i dawaj od razu komunikat oki?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
własnie ogladałam atlas cwiczen z strechingiem i znalazłam na kregosłup tz grzbiet rozciaganie fajne ;) Kika wiem weim wszystk opowoli;) spokojnie York nie ucieknie poczytam jeszcze i cos obmysle. Siłowo nie cwiczylam wczesniej tylko hantle (2kg) i machanie takie lo na silowni czasami;/