atlas

[...] tę wersję ćwiczenia, bo: 1-odciąża dolny grzbiet 2-pozwala skupić się na trenowanym mięsniu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No i ?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Chodzi o to, by nie okazało się, że w piątek robisz full, a sobota to leżakowanie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] textu pisanego spada z minuty na minutę... Czytaj uważniej-prościej już nie da się. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] sobota to leżakowanie. III-kaptury jako "równowaga objętościowa" piątku i soboty Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] samo?? Przecież przy takiej ilości podpowiedzi i wskazówek to analfabeta napisałby wiersz... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Unoszenie nóg do poziomu w zwisie na drążku 2 max. (UGIĘTE W KOLANACH) 2) Spięcia x 2 max. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] miał POWERMAX Inaczej jeśłi przepracuje uczciwie wyciskania i wznosy- to barki mają looz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] przodu, sztanga-sztangielki ?? A podrzut-hmm. można okazjonalnie-on jest bardziej siłowy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] cięzaru-aktualnie sam to stosuję i ...obudziłem moje czworoboczne z dłuuugiego snu Kumasz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Cos jak "seria schodzona" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Poniedziałek: (A) Klatka: (zeby zostalo sily na 2-3p) -4s 8p wyciskanie na płaskiej sztangi 3s -4s 8p wyciskanie hantli na skosnej w gore 2s - 2s rozpietek Barki: -3s 8p wyciskania sztangi zza głowy siezdac -3s 8p unoszenie sztangielek bokiem w góre 2s Triceps: -4s 8p wyciskanie francuskie (nie moge sie zdecydowac czy siedzac czy lezac) [...]

Cwicze w domu...bo jakby..mam siłwonie w domu..Hantle , lawka , atlas.. wlasnie cwicze wyrywkowo ale czasem sie zdarze ze codziennie... postaram sie zrobic taka jak mowisz..czyli 3 razy w tygodniu... Wielkie dzieki za pomoc.

Duza pomoca dla ciebie bedzie wejscie u gory po lewej stronie w zakladke "serwisy"->"atlas cwiczen" tam masz duzo o treningach masowych. warto poczytac np. o tym ze jezeli wykonujesz trening 3 dni w tyg. to co 2 dni. I o ulozeniu cwiczen by daly jak najwiekszy efekt. pozdrawiam

W sumie u nas jest wszystko mamy atlas dość duży suwnice na nogi suwnice smitha ławki ławeczki hanteleczki sztang poręcze drążki z 800 kg obciążenia 6 sztang olimpijskich (20kg) 2 zwykłe (chyba po 12 kg) do koloru do wyboru :) na treningu zrobię zdjęcia siłowni to wam pokaże ;p

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-53-Ivan-Erslan-vs-Przemys%C5%82aw-Mysiala-1024x1024.jpg Ivan Erslan skrzyżuje rękawice z Przemysławem Mysiala na KSW 53 Po świetnym debiucie na gali KSW 51 w Chorwacji, Ivan Erslan (8-0, 4 KO, 1 Sub) stanie 21 marca w Łodzi przed bardzo trudnym wyzwaniem. Utalentowany Chorwat zmierzy się na KSW 53 w Atlas [...]

Kruszy się ta rozpiska http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-53-Mariusz-Pudzianowski-vs-Quentin-Domingos2-1024x1024.jpg Mariusz Pudzianowski nie zawalczy na KSW 53 Mariusz Pudzianowski, to kolejny zawodnik, który nie wystąpi na gali KSW 53 w Łodzi. Wczoraj organizacja ogłosiła wycofanie się z gali Karola Bedorfa, a dzisiaj rano ogłoszono anulowanie [...]

AKTUALIZACJA Współwłaściciel KSW Maciej Kawulski poinformował właśnie na łamach WeszłoFM, że gala KSW 53 została całkowicie odwołana. „Teraz na #WeszloFM @MaciejKawulski – szef KSW. Najbliższa gala KSW 53 w Łodzi zostaje całkowicie odwołana! Będą zwroty za bilety. „nie jesteśmy w stanie zrobić walk na Atlas Arenie przy pustych trybunach. W MMA nie [...]

misio91 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp