atlas

Są- ale nie na siłowni. siłownia pomoze Ci rozbudowac odp[owiednia "bazę mięsniową" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] - po treningu klatki jest jak znalazl na dopompowanie tricepsu) 2. Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem lub sztangielkami (ja wykonuje sztanga jako drugie cwiczenie na biceps, zaraz po treningu plecow, pierwszy mam modlitewnik) Zapraszam: http://kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-27 12:17:32

Po pierwsze odpowiednia dieta, bez tego ani rusz - Po drugie rozpiętki to podstawowe ćwiczenie na miesnie klatki a wiecej na ten temat znajdziesz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 Powodzenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#9 Łokcie prowadzimy możliwie najdalej na boki od tułowia. Pozdrawiam

wszystko jest na forum co dotyczy podstaw i poczatkujacych na poczatek warto przypomniec tego linka www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dieta to podstawa, a tutaj masz ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Zmieniony przez - marcingym w dniu 2013-06-06 07:20:06

Pierwsze 3 cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp przeczytaj se

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam! iceman20 poczytaj sobie to moze na cos ci sie przyda. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps Pozdrawiam!

To zalezy od: 1.diety 2.pozostałych zajęć 3.ogólnej ilości, i poszczególnych dawek Generalnie-daj więcej o problemie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dokładnie+BCAA lub L_Glutamina Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ty mu nie możesz pomóc ? Kolega nic sie nie nauczy, dostając gotowy plan. Najlepiej niech przeczyta posty podwieszone i atlas :)

można codziennie, zależy od intensywnosci ile się regeneruj http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

Ściślej mówiąc : hantle-są bez regulacji sztangielki -regulowane obciązenie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Sprzęt: atlas, 3 ławki, sztangi, hantle, ciężarki, rowerki. Ostatnio miałem trening siłowo masowy (przyciąganie- wypychanie). A jaką dietę zastosować? Bez diety nie pójdzie?

atlas ćwiczeń się kłania do wyboru do koloru

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Soga daj komuś za dobrego arta, przy okazji troche poczytaj, a dużo ciekawych rzeczy się dowiesz. /pozdrawiam

wyciskanie sztangielek < dla mnie tylko hantle istnieja;P > na skosie w góre <polecam około 20-30* , większy silnie działa na barki> oraz rozoiętki na skosie tez koło 30* , hantle lub uchwyt wyciągu ...pozdro...a i atlas nie gryzie;p