pamietaj ze tric to mala grupa ... a powtorzenia: miom zdaniem: rozpietosc jest SPORA od 6 d o12. wiec jakbyc zaczynal od 12 a nie od 8 to by yla inna gadka ... z reszta to co dałem jak i atlas jest auytorstwa michaila .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Dokładnie-tylko, ze w 6 tygodni nie oczekuj cudów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
70kg będzie chyba w sam ra, albo i nadto-poloockajcie wprofil kolegi-waży niecałe 60kg. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]
[...] jakis trening to trening na rzeźbę czyli kazda grupa mięsiniowa 2 razy na tydzień treningi krótkie bardzo intensywne po kazdym treningu aeroby zakres powtórzeń 12-14 JAk chcesz to zakup fat-bunera lub pij green tea i bedzie dobrze tylko troche cierpliwosci i poczytaj jeszcze www.kulturystyka.pl/atlas jak masz jeszcze pytania to wal smiało
[...] linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4s 15p Podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) 3s 10p Potem podciąganie hantli (nie wiem jak to się nazywa) w każdym razie ćwiczenie na kaptury 3-4s po 30p i na koniec Martwy ciąg bądź unoszenie tłowia z opadu po 3-4s i 16-20p NAZWY ĆWICZEŃ MAM Z TĄD --->http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Poczytaj o treningu FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html 6 za dużo 5 razy w tygodniu to max . O ćwiczeniach i ich technice poczytasz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp