05/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 69/137 Zapomniałam, że jeszcze wczorajszej wypiski nie wklejałam. Wczoraj byłam cały dzień na szkoleniu. Rano mielismy sniadanie integracyjne, spodziewałam się, że będą jakies jajka, warzywa itp. a były same rogaliki, gofry, ciasteczka, jogurty, musy owocowe itp. No pięknie i cudownie ale nie dla mnie :-) [...]
miss ja pamiętam jak Kleine się tak bała i powstrzymywała przed dołożeniem a okazało się, że mogła dołożyć ze dwa razy i efekty są super :) Jeśli w dodatku chodzisz głodna to tym bardziej. Możliwe że np. +200 kcal nie zrobi żadnej różnicy w sylwetce na plus czy na minus a sobie podjesz :P Głodna własnie nie chodzę, tylko apetyt duży cały czas :-P [...]
Też aktualnie wykonuję - tylko ja więcej serii i na koniec robię jeszcze jedno ćwiczenie bardzo ograniczonym zakresie ruchu - żeby zaangażować wyłącznie tył naramiennych. Zazwyczaj czuję się tak jakbym się "poparzył" w naramienne - takie uczucie niemal skurczu i palenia. bardzo lubię. Za to wznosy stojąc mi nie wchodzą - bo po mniej więcej 3 [...]
Róznica w zapotrzebowaniu na pewno jest, tylko ciekawe, w która strone :-P Maria, ale Tobie dobrze :-P Ja tez nie jestem masterchefem jesli chodzi o ryby i z tego względu wolę zamówić sobie w restauracji. Ostatnio jednak zaczęłam sama kombinowac, bo mam ochotę przemycać więcej rybek do swojej diety. A grunt to dostać w sklepie swiezy filet i [...]
A widzisz Tadeusz wielokrotnie wspominał, że niskie tłuszcze u kobiet nie są takie złe. Nawet gdzieś w Jego dt. Wiadomo, że nie skrajnie i nie na zawsze. Ja np. dużo lepiej znoszę niskie tłuszcze. Np. w temacie cyklu - mam krótsze i bardziej książkowe a tak to mam dość długie. Tyle że to może być zależne od wielu różnych czynników. Istotne jest [...]
05/11/17 DT tydzień 3 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/5kg/6kg/7kg/7kg cc/6kg/7kg/8kg/9kg 6kg/6kg/7kg/8kg/9kg Weszło ładnie. Chociaż wiadomo co... %-) No wiadomo - lubisz mnie za to ćwiczenie w planie %-). 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 10kg/10kg/10kg/10kg [...]
25/11/17 - DNT. Wieczorem pół pizzy i lampka czerwonego wina - swiętowalismy podwójne urodziny. Pizza domowa a la włoska, mojego wypieku :-) jak na pierwszy raz to całkiem nieźle mi wyszła. Ale pomidory kupiłam we włoskim deli - nieboooo, niebooo :-O same pomidory bym mogła jesć, bez pizzy. 26/11/17 - DNT. Miska wg założeń. 27/11/17 DT tydzień 6 [...]
25/11/17 - DNT. Wieczorem pół pizzy i lampka czerwonego wina - swiętowalismy podwójne urodziny. Pizza domowa a la włoska, mojego wypieku :-) jak na pierwszy raz to całkiem nieźle mi wyszła. Ale pomidory kupiłam we włoskim deli - nieboooo, niebooo :-O same pomidory bym mogła jesć, bez pizzy. 26/11/17 - DNT. Miska wg założeń. 27/11/17 DT tydzień 6 [...]
Night, przy Twoich problemach to ja w ogóle buzi nie powinnam otwierać i marudzić na cokolwiek. Ty to się dopiero nakombinujesz. Ale za to ile dodatkowego doswiadczenia zbierzesz. Przyznaję szczerze że to marne doświadczenie. Ogólnie jak boli to jest zawsze lipa - ale jak boli tak długo to jest dennie. W końcu się zagoi mam nadzieję i znów będę [...]
24/01/18 DT tydzień 14 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/6kg/7kg/9kg/12x cc/8kg/9kg/10kg/12kg cc/8kg/9kg/10kg/14kg 6kg/8kg/9kg/12kg/16kg Nie wiem co się dzieje, nie jestem sobą %-) żeby tak progresować w bułgarze.... %-) że nawet serię z cc przesunęłam w ramy rogrzewki. Nawracam się [...]
[...] IV 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x10 (R:30/60/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg Nie mogę jeszcze ht, ale już mi przechodzi ten ból w okolicach zginacza biodra, także może będę mogła wrócić do ht za tydzień. A czy to kolano to nie boli przez naciągnięty naprężasz powięzi [...]
wtrącę się do dyskusji o kolanie, mi rok temu w czerwcu na Terenowej Masakrze coś się stało, jak spadłem na zgiętą nogę z pochylni, później lekarze, prześwietlenia - nic, USG - nic, a ból i dyskomfort nie do opisania, plus ciągle spuchnięte, po treningu opuchlizna była ogromna, ale ból ustawał i tak kulałem się z tym pół roku, smarowałem cudami z [...]
Słuchałam w ubiegłym tygodniu dwóch dobrych podcastów - oba Joe Rogan'a - pierwszy to Debunking Netflix Game Changers - rozkładają film na części pierwsze i poruszają ciekawe kwestie dotyczące ekologii, hodowli zwierząt, upraw roślin. Drugi to z Neil Degrasse Tyson'em - Neil ostatnio ma gadkę niczym showman z pierwszego zdarzeni ale lubię go [...]
Miss domu w stanie deweloperskim bym nie kupiła. Już prędzej tak jak Night pisze SSZ. Jeśli chodzi strony świata to za dużo nie wiem bo u nas to nie była goła działka , trzeba się było dostosować do tego co jest. Nawet co nieco rozebrać przed budową :) Jak jest taka możliwość to myślę, że warto. Ale jak ma to byś robione na siłę to bym odpuściła [...]
Treningi idą w miarę dobrze. Uzupełniam kilka ostatnich rozpisek, żeby pokazać jak to obecnie mniej więcej wygląda. W środę Trening D i 22km na rowerze. Trening D 1. Podciąganie podchwytem 3x 10/7/7 2. Przysiady ze sztangą z pauzą 8/6/6/6/6 40/50/55/55/60 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4x12 130/130/130 4. Wyprosty nóg na maszynie z pauzą 4x10 [...]
Jeśli chodzi o wysiłki w zakresie aerobowym, to nie ma potrzeby jadania dużej ilości ww przed treningiem. Chodzi o to, by startować z jak najniższym poziomem glikogenu. Treningi wysoko intensywne lub siłowe to inna bajka. One są robione na węglowodanach, więc zasadne jest dostarczanie przed treningiem takich, które się wolniej rozkładają. [...]
to tak na szybko po przetrzebieniu lodowki i szafek przy wszasku mej niewiasty ze robie kipisz ;) Z kurakami sprawaj jasna co prawda paczka ma tu 12 sztuk ale mozna kupowac mniejsze. Na twarogu nie ma wagi tylko cena.To sa produkty ktore sa PONOC sprowadzane z PL tutaj zmieniana jest nalepka w jakis magiczny sposob, naklejana jest kolejna [...]
1,3 to zupełnie średnia aktywność i tyle powinnaś przyjść. 1200kcal to zużywasz na pracę organów wewnętrznych i podstawowe funkcje życiowe. Wszystko co robisz ponad oddychanie liczy się dodatkowo. Wszystkie składniki liczymy do bilansu. Jeśli są w źródłach białka ww, to je liczysz. Jeśli w źródłach ww masz białka czy tłuszcze, to tez liczysz. [...]
DT MissInvincible
