a

skonczylem dzis 23 dzien ... i mam pewien problem, mianowice 1 seria wszystko fajnie bol brzucha niesamowity ale przeciez o to chodzi w drugiej seri juz tak nie boli miesnie rozciagniete rozgrzane itp :), ale problem jest w tym ze w 2 i 3 seri mam bole kregoslupa ( w odcinku dolnym nie wiem jak on sie nazywa ;o) i ten bol przewyzsza bol brzycha ;/ [...]

Witam..... aktualnie jestem na 11 dniu a6w, ale kurde jak robie 1 serie to brzuch mnie leciutko boli, tak jak i w 2 ale jak robie juz 3 to nic go nie czuje, tylko jest troche napiety, a ja caly spocony, jak po 45 minutowym biegu.... Nie wiem dlaczego tak jest....moze to przez to ze juz go mam wytrenowany?? Jak myslicie?? Moja fota przed a6W na 70 [...]

BlackToma ja robie brzuszki prawie rok i boli jak cholera :D a co do tych fotek to troche glupia sprawa stane normalnie zrobie fotke napne brzuch 2 fota i napisze ze robie 15 dni ...

Ja nie jestem zwolennikiem a6w nie wiem czemu ale wole robic unoszenia nóg , prosto i ze skrętami i dotego troche spięć i rośnie brzuch jak na drożdżach :D znaczy mięśnie a nie fat :P

Mam pytanie czy połączenie A6W z innymi ćwiczeniami nie jest szkodliwe chodzi mi o to że jednego dnia chce A6W połączyć z dodatkowymi ćwiczeniami obciążającymi brzuch ( brzuszki, pompki, i nogi) a następnego biegać i tak cały czas ?? to źle czy dobrze ??? poradźcie

staraj sie nie trzyamc rekoma kolan , prawidlowo jest tak ze rece unosisz ukladajac wzdluz ciala . Lokciami nie trzyma sie kolan poniewaz podniszisz tylko glowe i barki , a tak bys musial podniesc ledziwie co nie jest prawidlowe. co do 5 cwiczenia jest problem ale wedlug mnie prawidlowy jest tak zwany rowerek..

Ja dzisiaj zaczynam a6w A tak wyglada moj "szescio fałd" Jak zakoncze 7tygodniowy plan wrzuce fotke PS Pawel16-16 Od a6w masz takie skosne miesnie brzucha ? Czy robiles jakies inne cwiczenia, jak tak to jakie bo jestem zaskoczony taka piekna rzezba Zmieniony przez - Zania98 w dniu 2008-04-23 17:44:40

a ja z takim pytankiem : czy w 1,3,5 ćwiczeniu wykonywać po 6 powtórzeń na każdą noge?? ps: od dzisiaj zaczynam:)

pawelol tak w 1,3,5 jak tam jest na poczatku po 6 razy na noge . a w parzystych łacznie 6.

tzn a6w jest cwiczeniem ktore ma na celu uksztaltowac miesnie brzucha a nie wyrobic je. Wiec zakladam ze masz miesnie lecz chcesz sobie wyrzezbic brzuszek to rob bez przerw jedynie rob przerwe ~40sek (pare glebszych wdechow) miedzy seriami i jedziesz dalej. Z poczatku to robilem nawet mniejsze przerwy. Ale jak dojdziesz do 30 dnia to naprawde 3a [...]

mam pytanie... jutro bede robił dopiero 3 dzień " 6 weidera" ale nie jestem pewien czy robie dobrze jedno z ćwiczeń... Nie wiem do końca jak wykonać ćwiczenie 5. w planie tej szóstki jest napisane że trzeba robić nożyce, a gdy widziałem filmik jak poprawnie powinno robić sie te ćwiczenia to koleś robił co w stylu " rowerka" i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4&feature=related to jest pierwszy filmik gdzie facet robi ten rowerek http://www.youtube.com/watch?v=PT6AYdQ2sNY&feature=related a tu jest drugi i wydaje mi sie że tu robi lepiej bo nie robi tego rowera tylko coś w stylu nożyc... i teraz powiedzcie mi w którym filmiku ćiczenie nr 5 jest [...]

Moje skromne jest takie ze powinienes robic tak jak powino sie robic,ale jak dołorzysz kilka powturzen to mysle ze nic sie nie stanie a nawet efekty mogły by byc troszke lepsze Pozdrawiam

ej mi ie chodzi zeby robic cwiczenia 3 razy wiecej ^^ nie zrozumieliscie mnie mili państtwo.. zaczne od poczatku. Chodzi mi o to ze zamiast robic 3 serie to chcialbym jedną wielką serie czyli ze jak sa 3 serie to jest łącznie 18 powtorzen do kazdego cwiczenia ^^ czyli ze drazu 18 powtorzen w 1 18 w 2 w 3,4,5,6 .. a nie tak monotonnie serie oto mi [...]

Ehh a ja mam nadal nadzieje ze ktos mi odpowie na moje pytanie bo jak narazie nie uzyskałem tej odpowiedzi ^^ No wiec pytanie brzmialo tak: CZy jezeli będe wykonywał a6w w sposob taki ze zamiast 3 seri będe wykonywał jedną duza czyli w 1 cwiczeniu jak jest w 1 seri 6 powtorzen to odrazu za 3 serie będe robił czyli 18 i tak w kazdym cwiczeniu i [...]

A co powiecie na kobiecy brzuszek?

ryan ja bym odpuscil przez 7 dni cwiczenie brzucha i potem od poczatku zrobil (jesli cwiczysz a6w to max 1 dzien przerwy w calym 42 dniowym cykly a i to nawet nie jest wskazane) ja bym odpuscil i restart za 7 dni . pzdr

bieganie i dieta to wiem a do tego a6w. muszę to wszystko spalić

Czemu? Ja mam 21%, a chce stracić brzuszek. TO lepiej żebym robił abs II?

ludzieeeee..... a co napisałem kilka postów wyżej??!!