Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

Cytując temat:
https://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html

5.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek).

Jak również na tym obrazku widać, że nogi w kolanach są ugięte w tym ćwiczeniu:

http://i32.tinypic.com/nnmq93.jpg
" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://i32.tinypic.com/nnmq93.jpg
">http://i32.tinypic.com/nnmq93.jpg
" alt="" />



Czyli podsumowując moja opinia jest taka, że ćwiczenie wykonane jest dobrze na filmiku pierwszym.


Zmieniony przez - Kaczyy w dniu 2008-03-10 15:10:15

a ja przerywam A6W, ze względu na brak czasu. Zaczne po świętach.

mam pytanie jaka diete radzicie aby uwydajnic trening, jestem szczyply wiec odchudzac sie nie chce, co powinienem spozywac ( tylko nie mowcie oglonie ze produkty bogate w bialko...)??/

Zajrzyj do tych działów:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/odchudzanie/

Poczytaj przede wszystkim, ułóż dietę i ktoś Ci tam na pewno sprawdzi.

Drugi filmik jest do bani... nieprawidłowe ułożenie rąk podczas wykonywania ćwiczeń... co do pierwszego to też mam zastrzeżenia techniczne. Zbyt duży zakres ruchu zmniejsza efektywność i minimalizuje maksymalne napięcie podczas ćwiczenia.

skonczylem dzis 23 dzien ... i mam pewien problem, mianowice 1 seria wszystko fajnie bol brzucha niesamowity ale przeciez o to chodzi w drugiej seri juz tak nie boli miesnie rozciagniete rozgrzane itp :), ale problem jest w tym ze w 2 i 3 seri mam bole kregoslupa ( w odcinku dolnym nie wiem jak on sie nazywa ;o) i ten bol przewyzsza bol brzycha ;/ jest to strasznie frustujace gdyz przez to zastanawiam sie czy nie przerwac treningu, ma ktos jakos rade , nie wiem moze cwiczenia zle wykonuje ale watpie, moze jakies cwiczenia wsmacniajce kregoslup, plis o odp. i druga rzecz ile powinnien mi zajmowac ten trenig teraz bo ponac ostanirt dzien zajmowac powinien 25 minut, ale u mnie moze byc z tym problem bo z przerwami miedzy seriami 30 sekunoidwymi rening zajmuje mi 20 minut..., a co do efektow w sile sa.. w rzezbie nie takie na jakie mialem nadzije ale w koncu to dopiero polowa... mam nadzije ze wytrwam

skończyłem na 27 dniu bo od 24 czułem straszny ból w brzuchu dalej boli zaczynam ponownie za tydzień jak mi przejdzie

Zmieniony przez - michal1504 w dniu 2008-03-15 15:01:25

Zmieniony przez - michal1504 w dniu 2008-03-15 15:01:49

Zmieniony przez - michal1504 w dniu 2008-03-15 15:02:10

Zmieniony przez - michal1504 w dniu 2008-03-15 15:02:30

Zmieniony przez - michal1504 w dniu 2008-03-15 15:02:44

Witam..... aktualnie jestem na 11 dniu a6w, ale kurde jak robie 1 serie to brzuch mnie leciutko boli, tak jak i w 2 ale jak robie juz 3 to nic go nie czuje, tylko jest troche napiety, a ja caly spocony, jak po 45 minutowym biegu....
Nie wiem dlaczego tak jest....moze to przez to ze juz go mam wytrenowany??
Jak myslicie??
Moja fota przed a6W na 70 str.

BlackToma ja robie brzuszki prawie rok i boli jak cholera :D
a co do tych fotek to troche glupia sprawa stane normalnie zrobie fotke napne brzuch 2 fota i napisze ze robie 15 dni ...

przed tez jest napięty