a

Exactly. Jak bylem jako szczyl na zawodach judo, był taki chłopak co doszedł do drugiego miejsca wykonując tylko jedną technikę. Ale wkręcał sie tak zawzięcie i błyskawicznie ze nic się nie dało zrobić. Ja z nim przegrałem przez wskazanie. Co i tak uznałem za swój sukces bo innych rzucał w pierwszej minucie Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. [...]

Bójki to zazwyczaj zajęcie częściej spotykane wśród dzieci szkoły podstawowej lub osoby dorosłe o niekoniecznie prawidłowo rozwiniętej psychice. Z reguły nikt normalny nie doprowadzi do sytuacji, w której użycie siły wobec drugiej osoby byłoby konieczne. Nie od dziś jednak wiadomo, że spora część osób nie potrafi myśleć racjonalnie i panować nad [...]

/SFD/2021/9/3/99a2a353f5a845868b5a4cd54ab8ce2d.jpg Widać, że solidnie przepracowałeś ten czas bo 27kg w dół to solidna zmiana rozmiaru. Jak teraz chcesz przejść na masę to tak na prawdę mógłbyś trenować takim samym treningiem siłowym, a generalne zmiany wprowadzić w diecie czyli nadwyżkę kaloryczna. Jednak ja bym teraz sugerował większą [...]

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie kalorii. Jeżeli kalkulator pokazuje mi, że przy 0 wysiłku dla utrzymania wagi muszę jeść 2400 kalorii, a np przy wysiłku pokaże mi 2600-2700 i na całym treningu Spale 1000 kalorii to jest dla organizmu tak jakbym zjadł 1700? Jeśli tak to czy wychodzi na to, że w dzień treningowy muszę np obciąć kalorie do 2000, [...]

Cześć! Fajnie, że już wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Warto abyś poprawił odrobinkę podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one [...]

Ja właśnie robiłem wcześniej zarzut siłowy w takie sposób, że do 100kg wykonywałem zarzut od 100kg zaczynałem MC. Sprawdzało to się nieźle w przypadku robienia maksów bo po wprowadzeniu tej rozgrzewki mój maks na 1 powtórzenie podskoczył w sumie z dnia na dzień. Co do martwego ciągu to nie tyle ból mnie ogranicza co słabsza mobilność po MC na 2 [...]

a co mysłisz o planie klatka, plecy, nogi, barki triceps i biceps, wtedy duże grupy trenujesz osobno mozesz maksymalnie na nich się skupić, biceps triceps aż 3 ćwiczen nie potrzebują dwoma mozna je zniszczyć A masz może jakaś rozpiskę w sensie ile ćwiczeń i ile serii na daną partie na każdym treningu ?

/SFD/2023/1/26/d781debd5c5146b48315162915c6ed33.jpg Biorąc pod uwagę samo rozłożenie partii mięśniowych w tygodniu to jest ono sensowne bo nie wpływają poszczególne treningi negatywnie na siebie. W planie klatka + biceps można by było się pokusić o zmniejszenie delikatne objętości treningowej zarówno na klatkę piersiową jak i biceps. To nie są [...]

Ja wykonuje i taki i taki, ale traktuje je jako oddzielne ćwiczenia. Zwykły MC w dzień pleców jako ćwiczenie ogólnorozwojowe/dopompowujące, aktywujące całe ciało. MC na prostych na tył ud,a klasyk, to w gruncie rzeczy dwa różne ćwiczenia tak naprawdę. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-09-06 12:12:42 Wykonując na prostych nogach bardziej [...]

Szczerze? To żadnej z wymienionych. Przede wszystkim nie wnikam tutaj w jakość suplementów z podanych firm, tylko formę podania. Nigdy nie byłem i nie będę fanem kreatyny w kapsułkach, ogromna różnica cenowa między formą kapsułkowaną a proszkiem jest dla mnie argumentem, żeby zdecydowanie wybrać drugą formę podania. Tak więc naprawdę warto [...]

a tam gdzie jem pieczywo to zużywam dość dużo bo 6 kromek chleba na posiłek,do tego masło lub margaryna. to jest Twoj problem Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-01-28 02:36:19

wiatry i wzdecia powstaja od ; mleka, pieczywa ( zwlaszcza ciemnego), kaszy gryczanej, platkow owsianych, nasion roslin straczkowych,kapusty nadmiernej ilosci weglowodanow w diecie!!! nie bierz po uwage tzw "piramidy zywieniowej " to anachronizm , tak sie karmi krowy na pastwisku a nie ludzi , mialem identyczne problemy i po ich [...]

gazy to produkt uboczny dzialania mikroflory jelita grubego. nie strawione w pełni skladniki odzywcze , zwaszcza weglowodany, blonnik rozpuszczalny jak i nierozpuszczalny staja sie pozywka dla bytujacych i namnazajacych sie w jelicie grubym bakterii gnilnych i fekalnych. jesli jesz duzo, laczysz wiele produktow spozywczych w jednym posilku ,a nie [...]

pieczywo pszenne ma zamienic zytnim = wiecej skladnikow odzywczych a ponizej czy tam powyzej piszesz ze im wiecej skladnikow odzywczych tym wieksze problemy... jesli pozwolisz to napisze najwazniesze rzeczy w tym temacie -nie pic podczas jedzenia -owoce na 20 min przed normalnym posilkiem pzdr!!

Maverjuve, po pierwsze masz bardzo slaba diete. Proponuje poczytac posty podwieszone i ulozyc cos sensownego A co do samego problemu, ktory jest w temacie to najlepiej jakbys poszukal przyczyny takich efektow. Moze to byc albo nadmiar wegli czy bialka albo efekt naglego wskoczenia na duza ilosc kalorii czy po prostu tak twoj organizm reaguje na [...]

Twoje nadmierne gazy spowodowane sa przyjmowaniem duzej ilosci bialka/ wegli. Tu lezy twoj problem. I niech Ci nie ******l.a ze to od bialego czy ciemnego chleba bo czytac sie tych znawcow nie chce. Kazdy je mial i bedzie miec, mozna tylko zachamowac ich ilosc. Pozdrawiam i Pomyslnych wiatrow

electrox a jak odrazu do ławki i masz 5 zebym cie tu juz nie czuł wiecej

DATA Panie górniku, a właściwie detektywie! mysle, że autor tematu poradził sobie z problemem gazów przez 4 lata... pozdr

oooo jacy spostrzegawczy się znaleźli haha a te osoby z 2008 to jak nazwiecie?

Nasz układ trawienny jest dość skomplikowanym mechanizmem. Niekiedy pewne produkty lub zmiany w żywieniu mogą powodować dolegliwości związane z występowaniem: - gazów, - wzdęć, - bólu okolic brzucha. Niestety problem tego typu jest bardzo złożony i ciężko jest jednoznacznie określić, co może go powodować. Bez wątpienia warto tutaj wyróżnić kilka [...]