a

Acha dzięki.A tę kreatyne to jaką najlepiej??Bo słyszałem opinie że jabłczan jest całkiem dobry.

juz przeczytalem wczesniej po poscie zabiska dokladnie wszystkie strony tych tematow wiec nie musisz sie bulwersowac bo nie ma po co nie odpisywalem bo czasu nie mialem prost, a i jeszcze dzieki za help

Możesz zacząc treningi ale radził bym ci zaoszczędzic kasy i kupic ławke i obciązenia bo masz ich troche za mało a ztego durzo nie pocwiczysz.Oczywiscie poruszać sie troche nie zaszkodzi

a jaka masz wersje tego XP? zwykla czy energizer?

A JAK BYM BRAł TAK? DT: CP na czczo -7g XP przed treningiem -6 tabletek CP po treningu - 7g DNT: XP na czczo -6tab CP po poludniu -7g

2 razy? hmm chcialbym dawkowac tak jak zaleca sie czyli: "Sposób użycia: 115 g Createstonu (ok. 11 łyżek stołowych lub 6 miarek) rozpuścić w 400 ml wody. Zażywać raz dziennie najlepiej po treningu a w dniach nietreningowych rano, zaraz po przebudzeniu." jak 2 razy to kiedy brac?mysle ze wieksza dawka jest zbedna Zmieniony przez - [...]

kreatyny lacznie (tej z vitala i tej z kreatestonu) bierz 5 - 10g na dobe. (moze byc tak ze mniej bierzesz w DNT, a wiecej w DT)

ale zalozmy ze w dt wezme po treningu createston to juz jest 3,5g krety w tym,a kiedy brac kreatyne oddzielnie?ile razy dziennie i o jakiej porze?

w x-pandzie jest 4,5g krety a w cubed 5g bedzie wiec powinno starczyc spokojnie prawda? nie trzeba wiekszych porcji stosowac bo sie wszystko nie przyswoi raczej?

naucz sie składać poprawnie zdania to raz, a chudniesz wolniej bo przyzwyczailes organizm do takiego samego sposobu działania w diecie, treningu.Jezeli coś takiego w ogóle posiadasz.

Zapomniałem napisać np. pół roku, a chodziło mi o to , że jak długo się odchudza to niech się nie dziwi, że fat już tak ładnie nie leci jak na poczatku, i powinno się robić przerwy 2 tygodniowe z bilansem na zero co około 10-12 tygodni

Skoro jesteś na diecie to najpierw ustaliłeś sobie ile potrzebujesz kcal czyli bilans na "zero" , a potem od tego odjąłeś , żeby być na minusie i tracić kg co nie ! Więc jak schudniesz to ustalasz zapotrzebowanie od nowa i nie dodajesz anie nie odejmujesz tylko jesz tyle ile wyliczyłeś:)

Wygląda na to że zabrałem się za dietę "od dupy strony" :) Nic nie liczyłem szczerze mówiąc, po prostu ograniczyłem wielkość porcji (bo jestem osobą która ma spieprzony komputer liczący nasycenie żołądka, często jadłem aż do skończenia paczki, a nie do zaspokojenia głodu), ograniczyłem węgle, ale nie wiem ile tych kalorii pochłaniam [...]

Najlepiej zacznij od 3000 kcal, a jak nic nie ruszy to obetnij 200 kcal i potem stopniowo obcinaj kacl, albo zwiększaj aktywność fizyczną

odżywki przydają się w suplementacji około treningowej jednak są tylko uzupełnieniem. Jeśli masz dobrą dietę a nie masz supli to nic się złego nie dzieje. jeśli masz siłownie plus sw to musisz podbić kcal żeby mięśni nie popalić.

A jaki masz cel? po co odżywki?

a masz moze "steroid herow" zamienie sie za "balkonik" prababci

W postach podwieszonych wszystko jest a ludzi i tak w kółko te same tematy zakładają... http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

łukaszz mh-l008 to świetna ławka do domowych warunków :-)) natomiast jeśli są fundusze to proponował bym zdecydować się na zestaw semi pro różnica miedzy nimi polega gównie na wielkości profili, zestaw semi wykonany jest z większych profili i dzięki temu będzie on cięższy od zestawu home , a co za tym idzie będzie się lepiej trzymał podłoża

Wątpie że ktoś Ci za darmo ułoży dietę, rusz trochę głową zajrzyj do działu odżywianie poczytaj, ułóż własną i potem wrzuć tam w dziale do oceny. A trening w ogóle masz jakiś rozpisany bo sama dieta niewiele zdziała bez bodźca do wzrostu.