Coraz powolej leci tluszcz

Siema , jezeli sporo schudlem , t normalne ze teraz tluszcz leci mi powolniej niz wczesniej?Moge dac foto jak cos

Najlepiej zacznij od 3000 kcal, a jak nic nie ruszy to obetnij 200 kcal i potem stopniowo obcinaj kacl, albo zwiększaj aktywność fizyczną

naucz sie składać poprawnie zdania to raz, a chudniesz wolniej bo przyzwyczailes organizm do takiego samego sposobu działania w diecie, treningu.Jezeli coś takiego w ogóle posiadasz.

Zależy jak długo się odchudzasz, bo jak pół roku to nie dziw się, że fat nie leci, ,druga prawa to czy masz dietę ?? Jak masz to musisz obniżać kalorie i zwiększać aktywność fizyczną.

"bo jak pół roku to nie dziw się, że fat nie leci"

Mogę zapytać dlaczego taki wniosek?

Zapomniałem napisać np. pół roku, a chodziło mi o to , że jak długo się odchudza to niech się nie dziwi, że fat już tak ładnie nie leci jak na poczatku, i powinno się robić przerwy 2 tygodniowe z bilansem na zero co około 10-12 tygodni

W celu przywrócenia metabolizmu do normalnej diety, tak?

Pytam bo jestem na low-carb, i właśnie obawiam się że po jakimś czasie organizm się do tego przyzwyczai i nie będzie reagował tak ładnie jak na początku.

Możesz mi napisać co rozumiesz przez bilans zero, i czy 2 tygodnie wystarczą? I czy taki bilans zero to co 10 tygodni czy częściej?

Bilans "zero" czyli jesz tyle ile potrzebujesz. Czy to redukcja, czy to masa dobrze jest robić przerwę bo mięśnie przyzwyczajają się do treningu i nie jest już on tak efektywny jak na początku. Ale z czasem trwania redukcji obniżasz , kalorie i zwiększasz aktywność fizyczną i jak już to nie skutkuje to możesz sobie zrobić przerwę 2 tygodniową właśnie z bilansem na zero, żeby podkręcić metabolizm i zrobić taki mały odpoczynek

Trudno zdefiniować chyba "tyle ile potrzebuję". Potrafię być usatysfakcjonowany zjedzeniem 3 jajek na miękko z cieniutką kromeczką chleba, ale gdy pokusa zwycięży, nie mam oporów aby pochłonąć bez mrugnięcia okiem 3 snickersów.

Ale chyba rozumiem już w czym rzecz. Dzięki

Skoro jesteś na diecie to najpierw ustaliłeś sobie ile potrzebujesz kcal czyli bilans na "zero" , a potem od tego odjąłeś , żeby być na minusie i tracić kg co nie ! Więc jak schudniesz to ustalasz zapotrzebowanie od nowa i nie dodajesz anie nie odejmujesz tylko jesz tyle ile wyliczyłeś:)

Wygląda na to że zabrałem się za dietę "od dupy strony" :)

Nic nie liczyłem szczerze mówiąc, po prostu ograniczyłem wielkość porcji (bo jestem osobą która ma spieprzony komputer liczący nasycenie żołądka, często jadłem aż do skończenia paczki, a nie do zaspokojenia głodu), ograniczyłem węgle, ale nie wiem ile tych kalorii pochłaniam dziennie.

Jak to się oblicza?

Poczytaj :P Waga ciała x 24 x współczynnik aktywności=twoje zapotrzebowanie.