Reneusz

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

224

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.06.2013 (14:21)

Data rejestracji 15.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Skóra czy tuszcz? witam od jakiego czasu jestem na diecie redukcyjnej, duzo warzyw, bialka, malo chleba, min 4 posilki dziennie itp. oprocz tego silownia (ciezary). ogolnie dziala, w ciagu roku ubylo mi w pasie 10cm, ale jest jeden problem. obecnie przy	8	2013-06-26 22:57
Trening dla początkujących	Wzmocnienie ramion witam chodze na siłownie od jakichś 10 miesięcy, mam pewien zestaw cwiczen do ktorego sie juz przyzwyczailem. co prawda masa nie rosnie bo staram sie jednoczesnie spalic kilka centymetrow w obwodzie, ale siła (tzn ciezar + ilosc powtorzen),	5	2012-08-18 15:54
Trening dla początkujących	Trenowanie różnych partii ciała? cześć czy powinno się trenować jedną, określoną partię ciała w ciągu jednego treningu, czy lepiej różnicować? obecnie chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu: 1 dzień to: -	6	2011-12-11 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	PO CO?? posiłek po siłowni? czytam wszędzie że po siłowni konieczny jest posiłek aby uzupełnić straty glikogenu, ale nie mogę znaleźć informacji po co konkretnie? mam też pytanie - nie mam za bardzo czasu układać diet, staram się jeść zdrowo, dużo fasoli i strączkó, jajek,	25	2011-11-19 05:16
Odżywianie i Odchudzanie	Uwięziony w przedziale wagowym! witam pomóżcie mi to zrozumieć bo nie ogarniam. nie jestem gruby, mam po prostu trochę sadła które muszę zrzucić. byłem na niskowęglowodanowych dietach przez jakiś czas, ale nie da się, w pewnym momencie po prostu ląduję nad kiblem, wymiotuję,	15	2011-09-29 10:34
Sztuki Walki	Kupiłem sobie worek - jak uderzać witam panowie kupiłem sobie worek treningowy. nie mam aspiracji na boksera, trochę potrenowałem ze sparing partnerem, ale z workiem inna bajka. już po minucie wiedziałem że nie zabezpieczenie dłoni skończy się kontuzją nadgarstków. walenie w	39	2011-05-27 21:18
Sztuki Walki	BOKS + APARAT ORTODONTYCZNY nigdy nie boksowałem, a nadarzyła się okazja żeby zacząć - lepiej późno niż wcale jak to mówią. problem jest tylko tego typu, że noszę aparat ortodontyczny (na górę i na dół. wyczytałem już kilka opini że można uprawiać boks nosząc aparat o	16	2010-09-22 09:48
Trening dla początkujących	BOKS / BOKS TAJSKI / SIŁOWNIA ? muszę dla zdrowia zapisać się na jeden z tych sportów (bo te wydały mi się na tą chwilę najrozsądniejsze). cel? zrzucić tłuszcz z brzucha (kilka kilo), nabrać mięśni. czy na sportach dosyć dynamicznych, typu boks czy tajska odmiana (ew. kick	11	2010-04-23 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie i brzuch witam po raz kolejny. po 3 tygodniach przerwy w diecie low-carb (co mi zalecano aby organizm trochę odreagował małą ilość węgli), wróciłem do żonglerki jajkami, serami, mięsem i rybami. niepokoi mnie jedno. od początku stycznia straciłem 6	6	2010-04-10 17:49
Trening dla początkujących	STABLINOŚĆ kłopocik czy to jako szczypior kilka lat temu z wagą 60/180, czy teraz przy prawie 80/180 (niestety, nie mięśnie , zawsze miałem bardzo chwiejną posturę. znam osoby niewielkie wzrostem i wagą, które	29	2010-04-04 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Maślanka na kolację? witam jestem na diecie low-carb (chwilowo są święta więc generalnie jem wszystko, aczkolwiek staram się ograniczać węgle mimo wszystko). w tej chwili przy wzroście 180cm ważę ~78kg (od stycznia zrzuciłem 5kg), bmi już w normie ale jest tłuszcz	12	2010-04-04 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia przy redukcji od stycznia staram się być w miarę możliwości na diecie low-carb (w miarę, bo odpada opcja spędzania w kuchni 3 godzin dziennie, staram się kupować produkty o małej zawartości węgli, chleb ograniczyłem do 1 - 0,5 kromki pumpernikiela	3	2010-02-09 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	BIAŁKO, to cholerne BIAŁKO jest jeden dowód dla którego jestem cholernie skłonny uwierzyć w magiczną moc białka (w pokarmie): po tygodniu mam go serdecznie dosyć. nie ważne czy to jogurt, czy jajko, czy tuńczyk, czy kurczak, po dłuższym czy krótszym obcowaniu z białkami po	6	2009-12-11 23:29
Trening dla początkujących	SADŁO CZY NADMIAR SKÓRY? witam właśnie doszedłem do wniosku że, pomimo lekkiej nadwagi, problemem może być u mnie nadmiar skóry. google i faktycznie - taki problem występuje dosyć często u ludzi którzy kiedyś mieli nadwagę. nie wiem czy to mnie dotyczy. gdy stoję i	18	2009-07-25 19:04
Trening dla początkujących	MISSION IMPOSSIBLE? podobno nie ma rzeczy niemożliwych, i z takiego założenia wychodzę przystępując do mojej misji: 1. mam lekką nadwagę w postaci brzucha, poza tym jestem smukły, 180cm, 78 kg. 2. mam czas do końca stycznia żeby pozbyć się sadełka i nabrać masy	9	2008-12-15 18:44
Trening dla początkujących	PROŚBA O POMOC NA POCZĄTEK witam już prawie wybrałem siłownię, mam plan taki że siłownia na przemian z aerobami / hiit, do tego dieta montagniac. pytanka: 1. aeroby są lepsze rano czy wieczorem? hiit jest lepszy rano czy wieczorem? siłownia jest lepsza rano czy	9	2008-12-17 11:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie na ziemniakach	2013-06-29 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Skóra czy tuszcz?	2013-06-29 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Skóra czy tuszcz?	2013-06-29 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Skóra czy tuszcz?	2013-06-28 14:22
Trening dla początkujących	Wzmocnienie ramion	2012-08-18 16:21
Trening dla początkujących	Wzmocnienie ramion	2012-08-18 16:19
Trening dla początkujących	Trenowanie różnych partii ciała?	2011-12-11 20:49
Trening dla początkujących	Trenowanie różnych partii ciała?	2011-12-11 19:02
Trening dla początkujących	Trenowanie różnych partii ciała?	2011-12-11 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	PO CO?? posiłek po siłowni?	2011-11-24 08:46
Odżywianie i Odchudzanie	PO CO?? posiłek po siłowni?	2011-11-21 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	PO CO?? posiłek po siłowni?	2011-11-21 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	PO CO?? posiłek po siłowni?	2011-11-21 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	PO CO?? posiłek po siłowni?	2011-11-21 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	PO CO?? posiłek po siłowni?	2011-11-20 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	PO CO?? posiłek po siłowni?	2011-11-20 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	PO CO?? posiłek po siłowni?	2011-11-20 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	PO CO?? posiłek po siłowni?	2011-11-20 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	PO CO?? posiłek po siłowni?	2011-11-20 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	PO CO?? posiłek po siłowni?	2011-11-19 07:00
Odżywianie i Odchudzanie	Uwięziony w przedziale wagowym!	2011-10-05 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Uwięziony w przedziale wagowym!	2011-10-05 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Uwięziony w przedziale wagowym!	2011-10-05 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Uwięziony w przedziale wagowym!	2011-10-05 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	Uwięziony w przedziale wagowym!	2011-10-05 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	Uwięziony w przedziale wagowym!	2011-10-05 08:46
Odżywianie i Odchudzanie	Uwięziony w przedziale wagowym!	2011-09-29 10:48
Sztuki Walki	Kupiłem sobie worek - jak uderzać	2011-05-27 21:58
Sztuki Walki	Kupiłem sobie worek - jak uderzać	2011-05-27 21:52
Sztuki Walki	Kupiłem sobie worek - jak uderzać	2011-05-27 21:45