Staż poza 5 lat!! Wiek 24!! Dieta wysoko białkowa!! Ajeżeli chodzi ci o wyniki to nie wiem o co ci chodzi czy o wymiary czy kilogram??? Wymiary biceps 47cm.Klatka 135cm.Udo 69cm.Łydka 45cm. A po co chcę spróbować ? A po to żeby zobaczyć jak to jest? A jak nie chcesz mi odpowiedzieć to wyp......laj!!!!!!!
ej Biniu,o co Ci chodzi wprowadzasz jakas niezdrowa atomosfere-czytac nie umiesz czy co?gdzie napisalem,ze wiem cos lepiej niz Ty,z mojej wypowiedzi wynika tylko tyle,ze wiem lepiej jak postepowalem z dieta(bez wiekszych i mniejszych zastrzezen)oraz,ze lepiej znam moje reakcje organizmu,bo to ja,a nie Ty i mowie,ze bledow w diecie nie mialem na [...]
OK ZANALIZUJE TO JEDNAK ----- poniewaz spaslem sie dosc znacznie na zeszlym cyklu masowym,tzn ok.20% tluszczu gdzies tak i na kwiecien zaplanowalem diete tluszczowa,tzn wtedy robilem tak,ze jadlem jakies 2g b oraz jakies 3g t na kg masy ciala,ww ponizej 20g dziennie(tylko te dostarczane z produktow o wysokim poziomie t) JAKA MIALES WAGE WTEDY I [...]
na tych pierwszych stronach to można ***nąć na plecy ile urosne średnio po mecie? a ile urosne tak normalnie? a ile masy zrobie na mecie a ile tak normalnie?
Zgadzam się z sapphireex,koks wyjdzie mu za "X" lat,a wtedy będzie płacz,ale to już za późno,w wieku 19 lat powinien się zająć dietą,suplementacją a koks odstawić,sam mam 19 lat i nie jeden kulturysta mi powtarzał -"spokojnie,wytrwałość,cierpliwość,regularność i spokój,wszystko w swoim czasie,ciało upomni się o swoje kiedy [...]
siema nie chcę Cie straszyć ale masz przepuklinę kręgosłupa dokładnie jądra miażdźystego!!! ja miałem podobny przypadek na przysiadzie w styczniu tego roku!!! strzeliło mi w kegosłupie i rwało t.j. rwa kulszowa nie mogłem chodzić schylać się, za długo siedzieć w jednej pozycji..czułem mrowienie i prądy od posladka do kostki...żyłem z tym bólem [...]
Kolego, jeśli Trójbój kojarzy Ci się tylko z koszulkami i sprawą sposobu wykonania boju i generalnie ze startem w zawodach, w których ludzie zaliczają boje w jakichs głupich koszulkach to sorki, ale... Trójboj to piękna dyscyplina, czy stosują w niej koszulki, czy nie...Zaprzeczysz? W koncu ktos te koszulki wymyslił, miał jakis cel wprowadzając [...]
/SFD/2023/2/20/33a3ab8f1d594792881d0d2f9e5fd3c6.jpg Wiadomo, że większa ilość treningów w tygodniu zawsze daje większe możliwości personalizacji treningu siłowego, ale są okresy gdzie pewnych rzeczy się po prostu nie przeskoczy więc te dwa treningi w tygodniu muszą na tą chwilę wystarczyć. W poniedziałkowym treningu ja bym usunął to ściąganie [...]
Wiesz co podciąganie jest wymagającym ćwiczeniem i warto dojść do takiego poziomu żeby faktycznie wykonać te kilka powtórzeń poprawnie technicznie. Ja najczęściej dokładam obciążenie jak ktoś jest w stanie wykonać te 8-10 powtórzeń, a nie raz jeszcze wcześniej wdrożę zmianę tempa głównie spowolnioną fazę negatywną. A jak to już jest przerobione to [...]
a nie no jasne że tak, ale patrząc obiektywnie, mam 170 cm, ważę już całe 53,7 kg! (zaczynałam z 51,5 :P ) i zjadam leciutko 3k kal dziennie, jest 22h a ja andruciki (puste wafelki) zapijam kazeinką na dobranoc :P dodam że sadła ubywa a mięśni przybywa ;)
Obecnie jestem na reverse diet i stopniowo zwiększam węgle,uważasz że robię błąd??? Zalać tłuszczem to się można przecież bez problemu a ja chciałbym mieć sylwetkę typu ,,męska'' czyli niski bf i rosnąć suchą masą. Bardzo dobrze robisz, ja na pierwszej masie zalałem się ostro bo szybko chciałem urosnąć a potem straciłem ponad pół roku na [...]
A teraz ile wg was jest? Chyba lepiej co? Jeden znawca mi powiedział, że chyba długo brzuch ćwiczyłem a nie znał mnie wcale i faktycznie w sumie całe życie brzuch katowałem - Sporty Walki, i dla siebie jakies 6 weidera itp plus tennis plywanie bieganie chodzenie. Mówi, żebym przestał brzuch ćwiczyć narazie - a i tak od roku nie robie bo wcześniej [...]
Wskakuj na mase bo BF jest Ok a dalsze masowanaie tylko niepotrzebnie cię wychudzi a organizm bedzie się bronił i pewnie wiele już nie dopalisz teraz. Rob mase a na kolejnej redukcji nizej z bf bedziesz schodził [...]
Witam Trzeba niestety przyznać, że masz trochę sprzeczne cele a mianowicie budowanie masy mięsniowej i tracenie tłuszczu w jednym czasie. W przypadku początkujących jest to oczywiście możliwe, jednak potrzeba tutaj naprawdę inteligentnego podejścia. Wówczas jesteśmy w stanie osiągnąc tzw. rekompozycje, a więc pozbyć się pewnej ilości tkanki [...]
ja uzywalem, ale przeszedlem dod zwyklej zyletki. Jest to znacznie lepsze. A to ze masz podrazninia to musisz jedynie uzywac dobrych balsalmow po goleniu. A i samo golenie wymaga troche wprawy, ale to przychodzi z czasem. Pamietaj jeszcze ze jesli ci ona podraznia skore to gol sie lepiej z wlosem. Moze wtedy trzeba czasem porawiac, ale mniej jest [...]
tez walilem pare rzeczy i mnie nie uzaleznily...draze wale raz na 2 miechy itp alko tez sporadycznie ale trawsko pale juz sporo czasu codziennie i musze powiedziec ze mnie uzaleznilo!!!ostatnio byl przestoj i nie bylo towaru ok. tydz. to normalnie nie moglem w nocy spac do 4-5 wstawalem o 14 i w ogole czulem sie ****owo.ale naszczescie wszystko [...]
ROZPORZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA1) z dnia 28 września 2005 r. w sprawie wykazu substancji niebezpiecznych wraz z ich klasyfikacją i oznakowaniem2) (Dz. U. z dnia 14 października 2005 r.) Na podstawie art. 4 ust. 3 ustawy z dnia 11 stycznia 2001 r. o substancjach i preparatach chemicznych (Dz. U. Nr 11, poz. 84, z późn. zm.3)) zarządza się, co [...]
nie ma sie co ekscytowac, ze cos jest przed czyms a powinno byc za po pierwsze ranking jest zbudowany na podstawie danych z uk - dlatego np. kokaina jest tak wysoko, a amfetamina nisko /w polsce amfetamina bylaby pewnie duzo wyzej, a kokaina duzo nizej - kwestia ceny i dostepnosci/ po drugie ranking nie uwzglednia tylko szkodliwosci ale agreguje [...]
Chleb z kaszy gryczanej Istnieje dość powszechne przekonanie, zgodnie z którym, chcąc schudnąć powinniśmy wyeliminować ze swojej diety pieczywo. Pogląd ten wiąże się z przekonaniem, że pieczywo dostarcza sporej dawki węglowodanów w postaci skrobi, a także zawiera gluten. Czynniki te sprawiają, że pieczywo ma wywierać negatywny wpływ na nasze [...]
Colitus Ulcerosa moze i byl podatny, ale tren zrobil swoje juz na trenie mial krew w kale, potem mu przeszlo na jakis czas To nie podatnośc też na to choruje dotychczas lekarze nie określili przyczyn choroby , najbardziej prawdopodobną teorią, rozwojowi schorzenia są predyspozycje genetyczne, jak w innych chorobach autoimunologicznych S/M , [...]
Metanabol a przyrost masy mięśniowej
