a

Ja bym masował, a redukcję zaczął w I/II kwartale przyszłego roku. ;-)

Ale tam tylko pisze jak chronić wątrobe, a jak chronić np. jądra?

Trening pomiedzy obiadem a podwieczorkiem

a nie moze byc ten pszenny bo u mnie w sklepie jest taki ciemny ale nie moge go znalesc na ilewazy.pl i nie wiem jak z kaloriami

Więcej warzyw - ale zwykłych świerzych. Ryż biały proponowałbym zamienić na inne źródło węgli - inny ryż, kasza gryczana, makaron durum. A inną rybe chudą polecam mintaja. Tylko uważaj skąd kupujesz, żeby nie był z wietnamu lub chin :D

Jaja sobie robisz? Chodź w szpilkach i sie wyrówna.A przy okazji wyrzezbisz lydke.

Lepiej byś robił na podwyższeniu jakimś by dobrze spiąć łopatki, a tak to nawet nie poczujesz bo łokcie ci się na podłodze zatrzymają.

Jak się uprzesz to ok, niektórzy nawet robiąc rozpiętki na ławce nie schodzą poniżej wysokości ciała i też mają efekty. Ja osobiście wolę mocno rozciągnąć mięsień. Wyciskanie sztangielek z podłog jest dobrym ćwiczeniem, ale jest raczej używane jako akcesorium do wyciskania na płaskiej niż jako mass-builder - mniejszy zasięg ruchu, a klatka pracuje [...]

Samo jedzenie węgli nic nie da a nawet mozna schudnąć dzięki takiemu zabiegowi, tu wszytsko się rozbija o kalorie spożyte

Nie miałem urazu. Wynika to raczej z tego, że dużo siedzę. W pierwszej kolejności chciałem iść do fizjo, później pomyślałem, że może lepiej w pierwszej kolejności do ortopedy. Czasami też wydaje mi się, że mam lekko skrzywioną miednicę - to zależy od dnia. Jeżeli uważasz, że fizjoterapeuta wystarczy a nie odeśle mnie do ortopedy to możesz kogoś [...]

dzieki wielkie to deca wejdzie na 15 tyg a powiedz mi co z ta oxa od kiedy na nia wejsc ? moge ja ciagnac 15 tyg po 40mg ed?

palka wyluzuj cos cis sie stało rano lekow nie wzieles a jakie on ma podzespoly? Powracam bo nie moge bez was zyc. Wtajemniczoni wiedza o co chodzi.

jak masz pisac to po co kupiles jak nie wiesz, to sobie w ogole podaruj lepiej no ja robie tak: ts przed sniadaniem 30 min, albo 30min przed aerobami rano, druga przed silownia, albo obiadem, omege biore tak samo jak tego TSa, lecytyne jak zjem sniadanie biore, no a bialko tylko na noc

ok, dzieki, a ile maxymalnie dziennie mozna lecytyne zjesc??

DEXTROZER, a co ty polecasz na pobudzenie?

mnichus - w twoim wieku polecam kawe i to delikatanie. Organizm sie uodparnia i potem bedziesz miał tak jak ja. Kawa przed treningiem i duzo snu a nie zadne magiczne środki.

a jak np.mógłbym znalesc takiego ziomka no bo jestemw polkowicach i jak zwykle tutaj informacje przychodza po 2 latach.tzn.zezwolenie jest mi potrzebne poniewaz chciałbym sie powsipnac na kilka rzeczy ale czepia sie policja itp z góry dziex za odpowiedx

Masz tutaj link, poczytaj, a jak ci sie spieszy to po prostu zadzwon do kolesia i powie ci co i jak. http://www.jliwacz.webpark.pl/ ps. jak chcesz wspinac sie na obiekty publiczne, budynki itp. to nawet jak bys mial pozwolenie od samego burmistrza to nic ci to nie da! ps.2 to ze policja nie wie to nie twoja sprawa... tylko ich problem, o ile sa [...]

bede wykonywal je albo rano przed szkola jak bede mial na 11lub 10 to ok 8-8.30 lub podwieczor ok 18-19 chodzi mi o to po jakim czasie mam jesc a nie co mam jesc(ale mozecie tez podawac propozycje)no moim celem bedzie utrata tluszczu:) pzdr

nofatuk: jeszcze nie zaczelem robic aerobow przygotowuje sie do nich menatlnie i psychicznie&amp a mozna po aerobie wypic wpc?? pzdr i dzieki za mentalnego soga&amp