a

Forma fajna cały czas. A fotki z urlopu jak najbardziej wskazane.

każda forma ruchu dobra. najważniejsze to znaleźć sobie jakiś cel i go realizować. A co to będzie to już sprawa indywidualna.

Nie przepadam za takim odsypianiem ale niestety ciężko jest dbać o to, by codziennie spać 7-8h. A jak Ci się trenuje z rana? Mi ostatnio znacznie lepiej i nawet mogę zrobić trening nóg, podczas gdy kilka lat temu nie było takiej opcji, bo byłam na treningu jak zombie.

09/10/2021 Tydzień 3 Trening A - 8x8 (45s) 1. Przysiady high bar 45kg 45kg 40kg Spróbuję za tydzień dołożyć, bo całkiem nieźle mi poszło aż do ostatniej serii, chociaż zastanawiam się czy dam radę 50kg wyciągnąć. Zawsze można zdjąć ciężar po piątej serii. 2. HT 1+1/4 60kg 50kg 50kg 60kg robiło się dosyć ciężko, bo to w zasadzie są podwójne [...]

krem z dyni za mną chodzi a Ty kusisz przepisami :-)

8 serii i krótkie przerwy brzmi dość ciekawe :-) można ten plan gdzieś znaleźć? Ja robiłam w lekko zmodyfikowanej wersji. Przerwy po 45s i wszystkie ćwiczenia 8x8 oprócz tych ostatnich, gdzie jest napisana ilość powtórzeń. Trening A - 8x8 (45s) 1. Przysiady high bar 2. HT 1+1/4 3. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 4. Uginanie nóg na [...]

ja po nowym roku wracam do treningu z ograniczonym przepływem krwi. Dawno już nie robiłem a kiedyś fajnie na mnie działał. Ramiona i nogi tak pójdą.

ja po nowym roku wracam do treningu z ograniczonym przepływem krwi. Dawno już nie robiłem a kiedyś fajnie na mnie działał. Ramiona i nogi tak pójdą. Nigdy nie próbowałam :-)

ciekawie wyglada ten plan :-) a teraz co planujesz?

Muszę kiedyś spróbować w ramach urozmaicenia :-) Mnie się bardzo spodobał i na pewno do niego wrócę za kilka miesięcy :-) Dużą zaletą są krótkie przerwy więc dość szybko to idzie, ostatnio zrobiłam sobie rdl właśnie w formie 8x8. Nie lubię treningów z długimi przerwami bo dużo czasu zajmują, a ja go zwykle nie mam na tyle. Dostałam od trenerki [...]

ja to sie staram w takich ogólnych planach nie dawać zaleceń co do przerw między seriami. Po prostu puls ma dojść do normy i oddech się uregulować - a ile to będzie to już każdy ocenia po sobie.

to wszystko zależy na czym komu zależy - takie przerwy 30s. miałam w planie od WJ i ciężko było progresować z ciężarem jak trzeba było zachować tak krótkie przerwy - z początku mi się podobało, a potem jakoś zaczęło drażnić :-PP

ciekawie wyglada ten plan :-) a teraz co planujesz? Teraz jestem w trzecim tygodniu treningu zmodyfikowaną metodą omni.

Muszę kiedyś spróbować w ramach urozmaicenia :-) Mnie się bardzo spodobał i na pewno do niego wrócę za kilka miesięcy :-) Dużą zaletą są krótkie przerwy więc dość szybko to idzie, ostatnio zrobiłam sobie rdl właśnie w formie 8x8. Nie lubię treningów z długimi przerwami bo dużo czasu zajmują, a ja go zwykle nie mam na tyle. Dostałam od trenerki [...]

a macie jakiś fajny przepis? to może i ja zrobię :-)

a macie jakiś fajny przepis? to może i ja zrobię :-) https://www.kwestiasmaku.com/przepis/piernik-staropolski

a macie jakiś fajny przepis? to może i ja zrobię :-) https://aniagotuje.pl/przepis/piernik-staropolski Póki co wszystko mi wychodziło od tej pani :-))

a macie jakiś fajny przepis? to może i ja zrobię :-) https://aniagotuje.pl/przepis/piernik-staropolski Póki co wszystko mi wychodziło od tej pani :-)) Też lubię przepisy z tej strony, zawsze dobre wychodzi :-)

a macie jakiś fajny przepis? to może i ja zrobię :-) https://aniagotuje.pl/przepis/piernik-staropolski Póki co wszystko mi wychodziło od tej pani :-)) Też lubię przepisy z tej strony, zawsze dobre wychodzi :-) Te przepisy są tak idealne że nawet mi wszystko wychodzi :):

Wiecie, u mnie w rodzinie nie było takiej tradycji pieczenia piernika. Ani mama ani babcia ani nikt z bliższej czy dalszej rodziny nie robił. Jedynie kupne pierniczki były na stole, czasem, a tak to tradycyjnie makowce, serniki i spółka.