Zakwasy

PODSUMOWANIE PODZIĘKOWANIA Przede wszystkim ogromne podziękowania dla Obliques, za to, że zostałam wytypowana do konkursu – dzięki temu naprawdę bardzo wiele zyskałam, samej zajęłoby mi to dużo więcej czasu, a nie ukrywam, że udział w konkursie zmusił mnie do większej dyscypliny, szczególnie miskowej no i wytężenia wszystkich sił, żeby przez te 3 [...]

Pierw oceń czy to ból kręgosłupa czy raczej prostowników grzbietu, zwykłe "zakwasy".

pobiłem rekord SZOK z MASAKRĄ do kwadratu zakwasy z wtorkowego treningu nUK trzymają do dziś -> lizawki Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-05 15:29:14

a ja se wstałłem i zakwasy na kalyroferku elo Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-09-10 09:48:42

iizz hvj z Tobą:D Dzięki Rudziu ale mam takie mega zakwasy, że po dzisiejszym biegu w ogóle ledwo się ruszam, nie wiem co jest, zmasakrowało mnie :D i siłowy jutro :D oby :D

O matko, dziś ledwo się ruszam... Straszne zakwasy po wczorajszym treningu, zapewne przysiadach. Jeszcze dziś je pewnie poprawiłam interwałami. 30 sekund jak najszybciej, minuta średnim tempem i tak 10x. Jakoś dziś miałam wrażenie głodu cały czas. Micha: http://i50.tinypic.com/4siq2v.png Pizza, pierwszy raz od dłuugiego czasu :D [...]

mathilda, mis, Agueda, Rudziaku, Shaggah, 2KAA, Viki, qgqtq, Jagoda, Filona, Oveja, futrzaczka, Lucy, Karniaczku, Małgoś, Magda dzięki za słowa otuchy i w ogóle za miłe słowa };-) mis a co Ty tak oficjalnie, heeeee? Agata ja właśnie na to liczę, jak tylko zacznę jęczeć masz przywołać mnie do pionu |-) Viki Ty jakaś dziwna jesteś @@-)%-);-D [...]

fajnie, że jesteś };-) a nic :-D i nie jestem już chudzielec %-) zapyerdalam cały czas, jak mróweczka \-) żeby krata była :-)) Falka, Dotka nie dziękuję :-D Aineko przyzwyczaimy się :)) Viki a masz jakieś fajne GPP? ______________________________________________________________________ Dzień 3 tydzień 1 18-04-2012 DNT zakwasy mnie wykończyły %-) [...]

Inga ale co to za życie #-P @@-):-D Viki już mówiłam nie jest tak źle %-) jest tragicznie ;-D Madzia prikaz by siłowe były zakończone areo a ja areo nie lubię #-P więc zostały mi interwały #-P których też nie lubię ;-D aisha toto teraz tłumaczy po części moją niemoc ;-] mis };-) jakoś paradoksalnie im więcej ćwiczeń tym mniej mi się chce jeść }:-( [...]

W pawiana JESZCZE nie ale za dwa trzy tyg %-) rence mi się wyciągną od żelastwa, na głowie to już bajzel, także ten niedaleko pada jabłko od jabłoni %-) ;-D co jprd }:-( może już lepi się nie będę odzywać %-) _______________________________________________________ Dzień 57 tydzień 9 11.06.2012 GPP 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka [...]

Nidarydy Miśka %-) };-) _________________________________________________________ Dzień 58 tydzień 9 12.06.2012 Trening siłowy - d.1 1. Przysiad 8/8/8* 38/48/53 kg Przysiad 5/5/5/5/5* 28/38/48/53/53 kg 2. MC classic 8/8/5** 48/53/58 kg MC classic 5/5/5/5/3+2 38/43/48/53/57 kg + 4x obwód :-? min - no właśnie nie pamiętam a nie mogę odnaleźć [...]

Woda to wchodzi-wychodzi od razu;-) Zakwasy po tym treningu\-) ło panie! Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-05 09:36:36

[...] mierzyć po podsumowaniu %-) ale i tak ze mną nie wygra ;-D Inga dżemie we mnie jeszcze coś z meduzy %-) Misanna \-) veri fany ;-] tylko od dwóch do czterech :)) Esther :-)) Zakwasy mam dzisiaj mega #-P znów %-) no ale konkurs się jeszcze nie skończył |-) W ogóle wstałam i czuję się jak wymięta kartka papieru #-P Wrócił ból głowy, mam nadzieję [...]

Redukcja jest dla bab Wyczaiłem w Tesco Perłę niepasteryzowaną, właśnie idzie, na zakwasy Kurde, 100 zł poszło na zakupy, a dużo tego nie ma Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-03-16 13:43:20

Wczoraj lajtowo plecy zrobiłem, i dziś zakwasy Uroki przerwy...

Starczy, robisz 3 razy w tygodniu po 1 razie kazdy trening, do tej pory robilas aeroby na silowni dlatego efektu nie widac Zrobisz trening poczujesz zakwasy to pogadamy :-d Czy ty chcesz miec dwie wystajace nogi z tylka z przerwa???? Bo wewnetrzna czesc nog, ktora ci przeszkadza, to kobiecy tluszczuk, chcarakterystyczny dla naszej plci i wclae [...]

Spróbuje jak mi przejdą zakwasy :-) Próbowałem na równoległym wąskim ale efekt taki sam. Zobaczę jak na szerokim wyjdzie, teoretycznie powinno być lepiej.

Czwartek PULL Hipertrofia 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 x 12 Zamiast 3 razy nachwytem w każdej serii zmieniłem chwyt. Można zastosować taka wariacje? 2. Poodciąganie sztangielki w opadzie tułowia wiosłowanie 4 x 8 15, 25, 30, 35, 37,5 x 8. Wykonuje to ćwiczenie opierając rękę o lawke płaska. Widziałem jednak ze niektórzy opierają się o [...]

21.10.2013 PONIEDZIAŁEK W dniu dzisiejszym rozpocząłem przygotowania do MR.SFD, będę startował w kat. junior do lat 18, trzymajcie kciuki :). Rozkład treningów bez zmian, dzisiaj przetrenowałem barki, tricepsy i brzuch. BARKI: -wyciskanie sztangi z przodu siedząc 4s +dropset -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s -wiosłowanie uchwytem wyciągu [...]

[...] tak szybko nadrobić wszystkich braków ale z czasem będzie jeszcze wyglądać jak należy :-). Bo barki to taki miesien ktory ciezko zajechac Mi się tam udaje je zajechać... %-) Zakwasy bywają potężne, gorzej mam z tricepsem, bardzo sporadycznie odczuwam domsy. Widzę sutki jak moje, nie wiem ku*wa jak to zniwelować... Ale za te barki to bym wszystko [...]