Masa

Trenuje treningiem Mawashiego. Czytałem że aby przybrać na masie trzeba z treningu na trening zwiekszac liczbe powtorzen, w tymtreningu sa dokladnie rozpisana ilosc powtorzen np.15-20 czy mam robic ich tyle jak w tym podanym zakresie czy tyle ile dam rade?

jak w temacie, co sadzicie o takim polaczeniu?? wiek: 22 waga: 87kg wzrost: 190cm Gainfast UNIVERSAL 4,5kg Scitec Nutrition 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL 2350gr Creatine mono OLIMP 500g BCAA FA USP Labs JACK3D Micro Jack 3d Animal Pak

sprawa wyglada tak mam 17 lat 185cm wzrostu i waze okolo 70kg-wiem ze to malo.Niewiem co zrobic zeby nabrac masy jem bardzo duzo i nic, a po drugie to jaki plan treningowy dobrac do moich warunkow, niewim moze jakies odzywki- HELPPP!!!!!!

Aktualnie robie plan na mase i mam pytanie dotyczace brzucha.Czy dobrze czwicze brzuch na mase robiac 3 serie brzuszkow zwyklych z 10 kg obciazeniem i powtorzeniami 12-10-8 a pomiedzy seriami 2 minuty przerwy i potem brzuszki skosne tak samo?? bardzo prosze o odpowiedz.

witam wszystkich! brałem juz creatyne z vanadylem i dibenzoidem ale nie było za dużego efektu.chciałem sie dowiedzieć co trzeba wziąc żeby sie zmasowac ale tak zeby nie było za dużo wody w mięśniach.ćwicze juz prawie rok narka

chodzi mu tutaj o czysta mase....bede jadl okolo 300gramow bialka na dzien i mam pytanie ile powinienem jesc weglowodanow? ( mowie od razu ze szybko lapie tluszcz)

Mam 20 lat 177cm wzrostu i 87kg. Mam dylemat z wyborem czy najpierw robić masę czy redukcję i potem masę. Znajomi różnie.mi doradzają ale wolałbym rady fachowca. Co o tym myślicie?

Witam zamierzam rozpocząć 6/8 tygodniowy cykl na jabłczanie stąd moje pytanie.Czy po odstawieniu jabłczanu oprócz wody spadnie też masa i siła?

witam,nie mam zbyt warunkow w domu na specjalna diete,dlatego z dieta bedzie ciezko ale chce przybrac na masie,mam 171 cm wzrostu i 58 kg,cwicze od miesiaca,widze male efekty kupilem masowke ale wydaje mi sie ze nic nie daje,i kreatyne,kreatyna oki dziala

Tak jak w temacie, potrzebuje rozpisać dietę, mój staż na siłowni wynosi niecałe 2lata, 184cm wzrostu, 79kg. Zależy, żeby była jak najmniej kosztowna i z dużą zawartością ryżu. Dziękuję!

Witam , Mam 176 cm wzrostu i 75 kg . Z tego powodu że jestem endo i zaczyna mi rosnąć bęben . I teraz nie wiem czy zrobić rzeźbę i masować puzniej czy dalej robić mase i rzeźbić puzniej .

Cześć! Pytanie mam dość specyficzne. Pewnie dużo dziewczyn ma problem zimnych rąk/nog, a może nawet objaw raynauda. Czy któraś z Was zauważyła wzrost ciepłoty ciała, a zwłaszcza rąk po nabraniu masy mięśniowej?

tak jak w temacie do dyspozycji mam ponad 500 zł i szukam pomocy nie wiem co kupić a nie chce wyrzucić pieniędzy w błoto

Witam! Chcialbym dostac od was porade co zrobic aby zwiekszyc mese i jakos ladnie wygladac? Jakiem mam brac odzywki jaka diete i jakie cwiczenie przez ile czasu. Obecnie waze 64 kilo wyciskam 95kg,biceps 33cm,klata 100. Prosze was o pomoc

między posiłkami pije do tego Gainera Massup 2x dziennie co dodać co odjąć ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/313a15f00e3f4c81b0a0c640143de2a2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/194854418b4846fc889b1b4d96494b59.jpg

Witam jestem Marcin mam 23 lata 174cm i 74kg nie wiem czy robić masę czy dalej się redukować moja dieta to 130-140g B około 70 g T i 40g W http://i61.tinypic.com/ics2yo.jpg http://i59.tinypic.com/2wd6ck5.jpg http://i61.tinypic.com/ngxzx1.jpg

Witam Chciałbym się dowiedzieć co jeść żeby przybrać na masie. Widziałem dużo diet ale nie mam czasu jeść o tych godzinach i akurat dokładnie to (szkoła, praca) Tak wie c chciałbym się dowiedzieć co jeść żeby w krótkim czasie przybrać na masie

aktualnie spozywam 6 posilkow dziennie, sniadanie najbardziej kaloryczne ale w sumie wszystkie mają podobną kaloryczność . czy jeśli zacznę jeść 4 zamiast 6 to będzie to miec jakis wpływ ? cel - masa.

Cześć, ile jestem w stanie przytyć mięśnia podczas roku trzymając porządną dietę ułożoną przez jakiegoś dietetyka oraz z porządnym planem treningowym? Ale konkretnie chodzi mi o tycie tylko na mieśniu, jak najmniej tłuszczu ponieważ mam dużą tendencję.

Jeżeli będę ćwiczył na rzexbę, to masa mięśni nie zwiększy mi się? Jeśli nie, to wobec tego nie rozumiem, lepiej jest ćwiczyć od razu na rzeźbę, bo od razu pracuje się na jedno i na drugie.