Masa

Ja wiem o czym mówisz i to samo mówił wielki OLIMP. Tylko czy to oznacza że aktywatory, witaminy, minerały, smak itp. nie zalicza się w Olimpie do suchej masy? Przecież na każdym produkcie spożywczym (np. przetwory mleczne) jeśli napisany jest skład w suchej masie to są tam właśnie wymienione oprócz makroskładników także np. sole mineralne. A to [...]

No cóż, różnica polega na tym że ja twierdzę że wszystko co nie jest suchą masą to czysta woda i że witaminy, aktywatory i tzw. resztki zalicza się do suchej masy, natomiast Olimpowcy twierdzą że sucha masa to praktycznie samo białko (97%), natomiast witamin i resztek nie zalicza się do suchej masy, ale wraz z wodą [...]

Wydaje się,że jest tak jak wyżej napisałem, ogólna s.m. jest zawsze podawana jako jeden z wyników. Są to badania jak najbardziej podstawowe (%białka, ww, tłuszczu, popiołu, sucha masa - to pojedyncze wyniki w tabelkach, bez aktywatorów)bo McCandless, czyli 1fast400, zleca je na własny koszt. Niektóre wyniki są ciekawe - np. wykryto 17% ww w [...]

Temat podwieszony "MASA" tam znajdziesz na temat rampy wiadomosci. A partner niepotrzebny, bo kazda seria ma byc wykonywana z zapasem.

tu jest dział galeria, tu się ocenia sylwetki. Ocena twojej sylwetki to "ch**owa, wróć po redukcji", a ty się upierasz, że wyglądasz świetnie \-) z takim bf masa ci tylko zaszkodzi, dziękuję za uwagę.

mozna dokladac powoli;-) chyba, ze celem nie jest wieksza masa, kulturystyczna sylwetka

aktualnie ważne 69.6 kg a chciałbym dobić do 75 Kg czyli z 5 kg masy mięśniowej. Nie chce też przesadzić z masa mięśniową bo w sporcie, który uprawiam nie koniecznie jest to potrzebne :) Dlatego co myślicie czy 5 kg masy mięsniowej to dużo ?

Strasznie chudy ten twój "kumpel". Na początek moje propozycje: Zażywane suplementy : Mass Fussion, Milko shake - power protein To idzie do szafy, nie ma sensu bawić się w chemie, przy tej wadze jest w stanie wszystkie składaniki wyciągnąć z normalnego jedzenia a na pewno będzie to dużo korzystniejsze niż łapanie się za odzywki. Musi [...]

Plan :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , 2x w tygodniu aeroby Odżywianie : mam słabość do [...]

niestety musze sie niezgodzic z przedmowca i wiem na 100% ze mam racje a mianowicie - absolutnie wykluczone jest spozywanie bialka w ilosci 3,-4 g na kg masy ciala (tak mozna jesc stosujac sterydy) mozna w ten sposob uszkodzic sobie nerki , poczytaj o bialkomoczu zanim dasz komus taka rade , chcesz zeby chlopak wyladowal w szpitalu? a rada dla [...]

za mało białka w śniadaniu i przedtreningowym posiłku, tam powinny być konkretne porcje. z potreningowego odejmij oliwę, chyba że od razu po treningu dasz jakąś odżywkę białkową (coś szybkowchłanialnego) daj ją do ostatniego posiłku i przedtreningowego, jeśli między nim a wysiłkiem jest te 1,5 godz. chociaż. nie ma o-3 raczej, zrób cos z tym [...]

Cel: masa ( a jak ) waga 60 kg zapotrzebowanie oczywiście + 500 kcal 2460 kcal w podziale: 2,5 g na kg B 1 g na kg T 5,5 g na kg WW ( bez dodania 500 kcal było by mniej ) no i teraz dieta... I -Płatki owsiane 100 g/ok -mleko 2% 200 g/ok -jaja gotowane całe/ok -omega 3/ok 32 B 21 T 73 WW 613 Kcal Możesz dodać orzechy II -szynka [...]

Ćwiczenia ułożone miałem przez mojego byłego trenera MMA więc raczej są dobre. Są to stacje obwodowe. Klatka 5/6 Dużym obciążeniem, potem biceps na modlitewniku również 5/6 dużym obciążeniem, potem brzuch, następnie plecy na wyciągu 5/6 duże obciążenie, potem rozpiętki 5/6 duży ciężar i na sam koniec ramiona hantlami. Z całym szacunkiem, ale to [...]

sorki.. nie zdążyłem edytować.. wzrost 174 waga 86 cel masa ekto ankieta czyli to? czy coś jeszcze? pisz jaśniej jak mozesz bo dawno mnie tu nie było pozdro

A co do ciężaru to nie zmniejszę bo masa mi nie idzie na mniejszym obciążeniu.

Płeć :Man Wiek :18 Waga :65kg Wzrost :175cm Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :Okolo rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf , prosty, łamany , hantle , obciażenie 100kg , Dieta : Posiadam zaczynam od pon. Przeciwskazania medyczne : Własnie ide w środe do [...]

No ale niestety picie bcaa latami nie pomoze ci zbudowac dobrej sylwetki. W tym sporcie trzeba sie przyzwyczaic, ze je sie rzeczy, ktorcy hsie nie lubi. Nie piles widac nigdy ohydnej przedtreningowki, gainera, czy bialka, po ktorym bralo cie na wymioty ale chooj, masa najwazniejsza %-)

Śniadanie: 250ml mleko 2%+ Płatki owsiane 70g +Jajko+50g sera białego II Posiłek 50g słonecznika (II i III Posiłek mogą się łącząc praktycznie w jedno ) III posiłek 50g pangi IV Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej+jablko Odstęp ok. 1,5h Trening VPosiłek po treningowy: 2xbanan + sok 250ml( sok z kreatyna odstep i ten 2 x [...]

Mabrouk masakra! Nie powinien byc w finale! Mam nadzieje ze sedziowie nie dadza mu medalu! Jest antyreklama tego sportu. Kto chcialby miec taka sylwetke? Najwieksi Prosi tak nie przeginaja z masa np. Ruhl wyglada 100 razy lepiej! Kiedy finaly? Moze Tomek cos zwojuje?

Przede wszystkim to co powinieneś wiedzieć to to, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Dlatego też niekoniecznie zwracanie uwagi tylko na nią będzie dobrym rozwiązaniem. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na podstawie ich zmian należy decydować czy zmniejszyć kalorie na redukcji. Poza tym, [...]