Masa

Czesc. Ja to nowicjusz jestem ze stazem około 8 miesiecy. Od niedawna mam konto i postanowiłem spytać wreszcie, co jest złego w sposobie w jaki dotychczas trenowałem. "złego" to może mocne słowo, ale trening który uskuteczniałem dotychczas różni się troszkę od trenningów tu proponowanych. W świat siłowni wprowadzili mnie znajomi z 2-3 [...]

Cykl tutaj nie pomoże. Niestety tutaj u Ciebie wygląda na to, że dieta kulała. Jak dopniesz porządnie dietę, niekoniecznie ryż z kurczakiem i brokuł i będziesz solidnie trenował to masa do przodu pójdzie. Cykl to nie magiczne cukierki musisz mieć porządne zaplecze dietetyczne i treningowe.

z sila przed to ciezko okreslic bo zrzucalem wage do zawodow i sily mi spadlo a z masa to jak wspomnialem jak zaczalem tym planem bylem swiezo po zrzucaniu wagi (-4kg) i teraz tyle mi gdzies wrocilo

diboib, osesek nie trenowaliscie wiec sie nie wypowiadajcie jak nie wierzycie to sie zapytajcie kazdego kajakrza który sie powaznie zajmuje treningiem ps. dociera do was ze kajakarstwo to nie kulturystyka? ps.2 diboib skoro tak sztywno trzymasz sie teorii, jak wyjasnisz moje wyniki silowe?...rosną a masa stoi? niech zgadne....napiszesz [...]

Co innego jak przyjdzie jakis nakoksowany kolo i ty troche sie tam z nim poszarpiesz na tych swoich treningach i jestes cwaniak. Bo tu sie nie uderza. Ale co innego jak w gre wchodza juz uderzenia, wtedy juz nie jest tak kolorowo wiec nie badz taki pewny. Pamietaj, ze te miesnie to tez wieksza masa, a wiec róznica jest w uderzeniu. No i w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga :85 Wzrost : 183 Cel treningowy : Siła+ wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : PlayStation Dostęp do sprzętu : full sprzęt silownia Dieta : masa minimum 3800 kcal Przeciwskazania medyczne : stawy do dupy ale walczę Zażywane suplementy : kretyna, przedtreningówki białko [...]

1. Nie jestem przekonany co do slusznosci proporcji BTW 250-45-300. Pamietam Twoje zdjecia- i nie zrozum mnie zle te 100kg to nie jst masa miesniowa co przy wzroscie 174 dla mnie znaczy iz w stosunku do swojej beztluszczowej masy ciala jadlbys ponad 3g bialka na kg co moze byc niekorzystne dla zdrowia. 2. Abstrach**ac od poprawnosci wartosci BTW [...]

przyjeło się że przerwa taka jak cykl i odblom,ale po 5-6 tyg od pct jak odsapniesz bym wskoczył na enan lub cyp i na kicka metka skoro masa jest celam

Hallo MKKing ! Dzieki za szybka odpowiedz i sorry za to ze tak pozno odpisuje,ale mialem tyle na glowie, ze nawet nie mialem czasu wlaczyc PC. Creavitargo biore dalej,chce pociagnac jeszcze trzy tygodnie,potem urlop. Letni urlop ma swoje prawa dlatego nie mam zamiaru brac w tym czasie.Zreszta nawiasem mowiac moglem ten cykl wczesniej zaczac i [...]

Mogłeś jeść i 4700... Ale tu chodzi o przełożenie masa/tłuszcz. Jak dlamnie masz dobrze policzone... BMR nie liczyło się z suchej masy przypadkiem?

środek na sucha mase hmm sucha masa nie zależy od środka tylko od diety :) możesz się rzeźbić nawet na mocno aromatyzującym teściu jeśli dieta będzie dopięta na ostatni guzik i będą aero. Prosta zasada jest taka że robiąc masę w******lasz na masę i chcąc nie chcąc pójdzie w fat jeśli wrzucisz jakies lekkie cardio to wg mnie będzie to mięcho [...]

Raczej nie jesteś jakimś kosmitą, tylko człowiekiem i na pewno będziesz tył na odpowiednim, dodatnim bilansie, tutaj nie ma żadnych cudów. Wystarczy po prostu odpowiednio dużo jeść, a masa przyjdzie, musiałeś spożywać za mało jedzenia. A co do brzucha - próbowałeś go "spompować"? Są różne ćwiczenia dzięki którym mięśnie na jakiś czas stają się [...]

Czyli nic nie zrobisz. Pozostaje samoakceptacja lub redukcja- co było by totalną głupotą bo będziesz wyglądał jak Oświęcim, a łydki być może wcale bardzo się nie zmniejszą. Albo masa- albo samoakceptacja. Życie : )

Można było się domyślić. 20 kg niedowagi. Jeszcze z 10 i znikniesz. Czyli nic nowego nie powiem - albo akceptujesz siebie, albo jedziesz z masą. Albo sobie chirurgicznie wytnij %-)

Czy Wy w ogóle wiecie co to jest medytacja i do czego służy ? Z tego co widze to nie, a za koncentrację, to pewnie wiekszość z Was uważa motywację, albo coś innego. Podczas medytacji skupia się myśli na jednym obiekcie ( np. na oddechu), jeśli ktoś kiedyś próbował to zrobić, to zapewne stwierdził, ze to cholernie trudne, bo po głowie biega masa [...]

do śniadania dodaj inne źródło pełnowartościowego białka 2 szkole chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, polędwicę zamień na mięso/rybę przed siłownią wg mnie za mało białka, więc dodaj i taki posiłek na 2h przed treningiem, jeżeli jesz na godzinę wywal tłuszcze i warzywa po siłowni wywal tłuszcze i warzywa z kolacji wywal [...]

Powiem tak zacznij trenować , za dużo filmów i śmiesznych gazetek , uważasz że jesteś wstanie wypalić tłuszcz do zera , i trzymać taka formę ?? ile ty trenujesz ?? 10 miesięcy co to jest i chciałbyś już mieć mega estetyczną sylwetkę ?? MASA !!! zbuduj sylwetkę ps: możesz czekąć na innych użytkowników . POWODZENIA

Zastanow sie ! Musisz wiedziec na co ta dieta masa czy redukcja ? pamiętaj dobra dieta to większa połowa sukcesu;) pozdro

georgu Ja wiem ze dieta jest i bedzie najwazniejsza ale w wieku 17 lat sadze ze autor nie musi az tak powaznie tego wszystkiego traktowac wystarczy zeby jadl czesto i dobrze i masa napewno pojdzie na + czy tluszcz czy miecho to zalezy od tego co bedzie jadl. KuBuS.pl W wieku 17 lat moim zdaniem niema co sie bawic w diety a co do planu to [...]

Za mało kalorii, to chyba główny problem. W diecie najważniejsze są właśnie kalorie. Można jeść idealne produkty, w idealnych odstępach czasu, a jak jest choć trochę za mało kalorii, to nic się nie osiągnie. "wystarczy zeby jadl czesto i dobrze i masa napewno pojdzie na + czy tluszcz czy miecho to zalezy od tego co bedzie jadl." Zależy [...]