Witam, mam 14 (15 styka w kwietniu) lat na siłowni ćwiczę od 7 miesięcy ( w domu) jest ona rozbudowana wiec proszę nie martwić się o sprzęt podczas układania planu treningowego. A więc, prosiłbym o ułożenie planu treningowego oraz odpowiedniej diety na miesiąc bo za ch*** nie potrafię sobie tego w miarę odpowiednio dobrać proszę nie pisać mi ze [...]
Witam! chcialbym rozpiske cwiczen. chodzi mi o podzial na poszczegolne partie miesni itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i rzezba miesni Staż treningowy na słowni: ok. 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: glownie piłka nozna i koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Chciałbym się dowiedzieć jak stosować CP Orange + VITALMAX Creatin Monohydrate 3OOg . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 189 Cel cyklu: siła+masa stosowane już wcześniej suplementy : węgle Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
Kupiłem kreatynę po której rzeczywiście czuję się silniejszy i witaminy po których rzeczywiście nie choruję,czuję się dobrze,nie mam zakwasów i nie łapią mnie skurcze Ale gainer to chyba nie wypał Zażywałem go tydzień i zauważyłem że przytyłem 1 kg tłuszczu dlatego go odstawiłem na kilka dni i teraz moja waga wróciła do normy I chciałbym się [...]
Szukam przedtreningowki bez kofeiny, nigdy wczesniej nie brałem przedtreningowki(raz mi sie zdazylo wziac shota aakg z olimpu ale nie zauwazylem efektow). Aktualnie masa, 190cm,85kg, 2 cykle na kreatynie, wczesniej mono teraz cm3. Cwicze od ~10miesiecy Myslalem nad nitrobolon I/II bo w nim nie zauwazylem kofeiny ale licze na wasze sugestie i [...]
Witam serdecznie! Na forum jestem od okolo 10 lat. Cwicze jeszcze dluzej, ale nie w tym rzecz. Od jakis 2 lat nie jestem w ogole w temacie supli. Kilka lat temu przeprowadzilem test sponsorowany firmy blastex. Sporo tego w zyciu zjadlem, choc nigdy nie mialem stycznosci ze sterydami. Planuje wystartowac na powaznie i chocialbym dorzucic rowniez [...]
[...] Cwicze 3 miechy splitem, chcem wyprobowac cos nowego. Moze ktos dac jakies dobre sprawdzone zestawy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Jest [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino, [...]
A Nogi: - Przysiady ze sztanga z przodu 3s Plecy: - MC 3s Klatka piersiowa: - Ze sztangielkami na prostej 3s Barki: - Wyciskanie ze sztangielkami 2s superseria Tricepsy: - Ze sztangą od czoła 2s Bicepsy: - Ze sztangą stojąc 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Podciąganie 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]
witam, po wizycie u dietetyka , który wykonał dla mnie analize składu mojego ciała, chciałbym podzielić sie z Wami danymi z tego badania. plec; mężczyzna waga ; 94kg wzrost ; 180 bmi; 29 zawartosc tłuszczu ; 24,2kg - 25,2% zawartośc wody; 52,5% masa mineralna kości; 3,5 kg zawartość mięśni ;71,1% - 67,5kg Mój metabolizm określono ; 2119 [...]
witam. Mam problem z rozbudowaniem bicepsów. Jest to jedyna moja grupa mięsni która nie chce sie ładnie rozbudować. Mam dobry trening, diete, dobre suple, powt wykonuje prawidłowo. CO robić pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa bez tłuszczu Staż treningowy na słowni: ok 2 lat ale od maja br [...]
Moze mi ktos odpowiedziec co najlepiej zaczac jest po FBW jezeli dobrze mi szlo ? Zmienic cwiczenia w FBW, zmienic kolejnosc ich wykonywania czy zmienic plan np na splita? oczekuje fachowej odpowiedzi ktorej wczesniej nie uzyskalem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa/moc :P Staż treningowy na słowni: [...]
Mam pytanie moja waga wynosiok 83 kg przy wzroscie ok 179 czy jak dobije do 90 nie bedzie to juz nad waga?? Dodam ze choruje na nadcisnienie czy to moze byc spowodowane do z mojej obecnej wagi?? jaka jest dobra waga dla mojego wzrostu Sorki za błedy Płeć: Mężczyzna Wiek: w listopadzie 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : sszkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel :/masa rozłożona w czasie [...]
Witam. Pewna osoba poprosila mnie o wrzucenie diety ckd do oceny. Szczegoly: 23lata, 183cm wzrostu, 115kg, (sucha masa 80-85kg), mala aktywnosc fizyczna. Oczywiscie do tego dochodza aeroby 3-4 razy w tygodniu. Wyliczone zapotrzebowanie: 2760kcal. (-650kcal do redukcji) czyli mamy 2110. Rozpiska: 1 POSIŁEK ser gouda tłusty 80g jaja kurze całe 65g [...]
[...] Bez przerw pomiędzy ćwiczeniami. Przerwa pomiędzy cyklami: 60 - 90 s. Oprócz tego 8 min. ABS na brzuch (źródło: YouTube ;) Efekty: lepiej się czuję. Schudłem ok. 4 kg. Masa nie idzie. Poprawił się tonus. Prawy bark mnie napiernicza. Nie opisywałem poszczególnych ćwiczeń - są to podstawowe ruchy na najważniejsze mięśnie. Chciałem zapytać czy [...]
Cześć, Mam parę pytań związanych z npp: 1.Jeżeli libido spadnie do 0 to ile czasu będę musiał czekać aż powróci do normy po odbloku ? (Dziewczyna ;/) 2.Ile można przytyć na cyklu ? 3.Dobrze jest brać samo npp ? (od razu mowie ze nie biorę nic więcej) Pozdro 1. WIEK:20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. [...]
co wybrać: ??? fundusz jakim dysponuję to 100zł,może troszku nieco ponad na przesyłkę,ale starałem sie szukać przesyłki za free 1.whey MASS GAIN 6kg za 119 zł + przesyłka 0 zł 2.UNS Mass Attacker 3500g 69,00 zł za sztukę wys 0 zł+ OLIMP CREATINE MAGNA POWER 120kaps od kumpla za 30 zł odkupić z terminem przydatności do lipca 2011. 3.2x MEGABOL [...]
witam :) chciał bym zacząć sobie cykl składający sie z SNS Inhibit-e i jakieś kreatynki... jak myślicie będzie to dobre rozwiązanie jesli chodzi o moja osobe ??? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 22 3) waga/wzrost 90 185 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu masa 6) stosowane już [...]
