Masa

Wszelkie pytania pisz tu, a koledze powiedz zeby troche sie doedukowal. Cwicz ciagle abs lub tylko 2-3 cwiczonka na brzuch w zupelnosci wystarcza. A co ma masa do ACT? btw: Mi tez kuple mowili ze zanim zaczne cwiczyc musze przytyc. Skad sie biora tacy krejzole Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-25 22:45:59

Jak masz cieżką prace fizyczną to będzie trudniej niestety. Po 1 dieta musi byc naprawde dopasowana dobrze a po 2 z regeneracja beda problemy, nie bedą miesnie po prostu mialy kiedy odpoczac porzadnie. Wieksza masa zeby zaczac cwiczyc? Chyba mu sie po prostu kolejnosc niechcacy przestawila ;) Co do ABS'u to korzystasz z tego zrodla?: [...]

Ja robię wrzesień-marzec Ogólnie wole robić masę bo nie znoszę patrzeć jak mi się Łapa kurczy a niestety trzeba trochę poświęcić cennych cm na rzecz dobrej definicji Dużo też zależy czy ktoś jest ekto czy endo i jak szybko mu masa rośnie.... Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2009-12-23 23:26:30

u mnie jeżeli chodzi o budowe szkieletu to wybitny ekto, jak zaczynałem to miałem 14cm w nadgarstku, teraz 15,5-16, ale teraz prowadząc konsekwentne treningi, podstawy dobrego odżywiania i spleentacji to masa bdb idzie

U mnie też od września do marca, lecz teraz od stycznia będzie największe przyłożenie dieta, cykl na cell pumpie i masa musi pujść. I może masowanie przeciągne do kwietnia i w kwietniu wycinka to zależy ile będzie fatu bo to akurat lubie łapać, zwłaszcza na brzusiu.

Nie lubie brac gotowych treningow, wole ulozyc cos sam i sprawdzic. hmm...to bardzo zle-pozniej wychodza wlasnie takie wynalazki,jak ten Twoj. co robiles ostatnio? SZCZEGOLY kg x powt. z ostatniej sesji dla: siadu,lawki i drazka. ile wazyles pol roku temu? Cel treningowy: Ogorny rozwoj + spalanie tluszczu z brzucha SKUP SIE! albo jedno albo [...]

Chcesz kupic wpc no dobrze ale najpierw ułóż diete sprawdz czego ci brakuje jak bedzie brakowac bialka kup wpc a jak bedzie brakowac wegli to gainera. NIe mozesz z góry tak uprzec sie na białko. A co do cm3 to polecam bo sam biore jestem po miesiącu i poszło 1,5cm w bicu i jakies 20% siły. :) masa to tak z 4kg

Cel-Masa dziennie 5l wody Odżywki-Kreatyna Universal, Carbo, Białko WPC 80 Wzrost-182 Waga-79kg Wiek-17lat Aktywność- 3 razy w tyg. trening na siłowni 1,5h + 3 razy w tyg. piłka nożna 1h Pytanie- Prawidłowa dieta? Gdzie wstawić Białko? 5g Kreatyny śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - 300ml mleka 2,0% - rodzynki suszone 20g - 3 całe jajka [...]

jordan ty niedowiarku ;) To tylko duży wymiar ale zero rzeźby :( Ankieta to chyba to: 1.WIEK: 29 lat 2.WAGA: 132 kg 3.WZROST: 190 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 50,5 cm KLATA: 127 cm UDO: 78 cm TALIA: 117 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 380 gr/dobę, około 2,8 gr/kg WEGLOWDANY: około 600 gr/dobę, 4,6 gr/kg TLUSZCZ: 85 gr/ dobę, 0,65 gr/kg [...]

ładna masa aż za ładna ja bym to redukowal i to grubo

Ja polecam Horse Powera Energia super Pompa Super Siła Super Masa troche słabiej ale tez b.dobrze

"Masa troche słabiej ale tez b.dobrze " a co ma HP do masy?

ta masa ktora nabede przez weglowodany i resztki tego bialka pojdzie mi w miesnie?

slyszalem opinie ze po gainerze "tluszczem zarosne" :P tzn zwiekszy mi sie masa miesniowa i tluszcz. Co o tym sadzicie? Chcial bym jeszcze dodac ze caly czas trenuje i ze zdobyciem masy moze byc chyba ciezko...kolega mi zaproponowal kreatyne i tauryne...co o tym sadzicie?

Sory.. juz podaje te info. Wiek 15 Waga 63 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia Masa Staż 4miechy Aktywność fizyczna : Cwiczenia na W/F + silownia

Jak wyzej. Można zamiast rano brac przed treningiem lub tylko raz 5 gram po treningu. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Jak radzicie chłopaki tak zrobie ... Rano 5 g kreatyny i 50 g dextrozy ( jak mi sie skończy kupie glukoze ) i po treningu tak samo . Dzięki za fachowa wiedze . Niech masa będzie z wami !!!

Zależy. W okresie budowania siły na dużych ciężarach nawet kilka minut. Zwykła masa do 2minut.

Myśle że w domu zawsze znajdziesz czas na cwiczenia. Np: pompki - wtedy pracuje tric i klata ( klata sie wyrabia od tego i nie jestes plaski jak deska tylko "napuchniety" oczywiscie nie wszystko po 1 dniu :D mozesz zaczynac np od 20 pompek i 3-4 serie ;) z czasem zwiekszaj ilosc powtorzen o 10. (zaczynalem od 20-30 a doszlem do 4x 50 :D) carbo z [...]

1 zrób usg i będziesz wiadome 2 oczywiscie trenuj z masą własną ciała 3 nadmiar kalorii odpowiada za tycie, same w sobie tłuszcze czy węgle nie 4 dużych mięśni pod tkanka tłuszczową to nie masz jak do endo chodzisz, hormony bierzesz to powienien wiedzieć czy masz ginekomastie