Masa

cze no więc generalnie można powiedzieć że jestem po cyklu "wprowadzającym" fbw (6tyg) i ostatni tydzień robiłem splita partia 2xtyg by adzik (zestawy A, B z tą sama objętością) i zaczynając ten plan zacząłem też pierwszy cykl kreatynowy.. generalnie plan ten (adzika) robiłem już w zeszłym roku (6-7tyg), był ok, jednak męczący (nogi + plecy na [...]

Siemka wszystkim;) Ostatnio, tj. jakieś dwa tygodnie temu, zakupiłem spalacz z geranium (1,3-dimetyloamyloaminą) firmy Epic Labs. Spalacz został sprowadzony ze Stanów Zjednoczonych, zakupiony od pośrednika z alledrogo > opakowanie zawiera 60 tabletek, ja zjadłem tylko 10 jakieś, więc zostało jeszcze 50:) data ważności jest do 2014 więc luzik:) [...]

Witam ! Waga 77 kg na czczo cel masa Musze obniżyć spożycie białka ale nie wiem z którego posiłu Obecna Dieta I. 1. Płatki owsiane 130 g 2.słonecznik 20 g 3.masło orzechowe 15g 4.białka jajek 200 g 5.zółtka jajek 30 g 6.Oliwa z oliwek 15 g II. Ryż 100 gram + 90 gram piersi gotowanej + 15 ml oliwy z oliwek III.Ryż 100 gram + 90 gram piersi [...]

siema wszystkim 1. WIEK: 31 2. WAGA: 75.5 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: rosnie -udo: rosnie -talia: 86-87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g- 2.2g -węglowodany: 5.5g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta z cyberlab stezenie 15mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

WIEK: 40 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, teść deka, teść bold, deka teść wino, prop cypio trochę tego było przez prawie 20 lat 8. TRENING: 9. [...]

[...] ze szkoły do domu itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x razy w tygodniu trening w domu, 6x w tygodniu sporty walki Odżywianie : To co mama ugotuje Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Mam pytanie dotyczące tak chwalonego na forum planu FBW. Jeżeli ćwiczę już 8 m-cy wg. planu innego niż fbw to jest sens zacząć go stosować? Pytam bo odniosłem wrażenie że ten plan jest kierowany dla początkujących (wiem, ja też nim jeszcze jestem). Ile czasu miałbym go stosować, abym mógł przejść do "zwykłego" treningu? Dzięki z góry, pytam bo [...]

[...] ułożyłem swoją dietę po zapoznaniu się z wieloma tematami teraz chciał bym poznać opinie na temat mojej diety...(chciałem wkleić go tutaj ale jest zamknięty. Wiek 20 lat Masa 65 kg Wzrost 190 Cel przybranie na masie do rozsądnego wyglądu 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * orzechy włoskie 15g bądz tran 9.00 * 3 [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% 6 pac jest Aktywność w ciągu dnia : duza praca biegajaca :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - Odżywianie : idealna 5-6 [...]

Witam, Mam prawie 17 lat. Mam już za sobą pierwszy trening w domu. Mój sprzęt to 2 * hantle 10kg(regulowane), prowizoryczna ławka prosta, gumy do rozciągania,drążek, prowizoryczna sztanga(plecak + encyklopedie). Moja sylwetka jest bardzo nietypowa (szerokie zaokrąglone biodra, wąska klata +wąskie barki +idiotyczne wcięcie w tali) jest to zapewne [...]

Siema na siłownie chodze kolo 2 miechow i zastanawiam sie nad suplami ale niewiem jakie wybrac. Podam tutaj swoj diete i bardzo Was prosze o dobor supli. sniadanie: przewaznie jem 3-4 jajka smazone i 2 kromki chleba ciemnego z maslem i jakies warzywo (papryka)i tka jem to na przymus wiec jzu wiecej w siebie rana nie wepchne;p w szkole od 9 do 15 [...]

Witam. Cwicze od ok.roku z przerwami spowodowanymi na grę w piłke nożną (nie dalem rady chodzic na silownie,trenowac i biegac co niedziele po 90min.). Od listopada postanowilem ze rezygnuje z pilki i zajmę sie siłownią na powaznie. Zakładam temat by miec porownanie czy jak wrzuce fotki np. za pół roku, bede widzial jakis progress. Tych zdjec [...]

[...] 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Sobota wolne Niedziela wolne Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : full jest Dieta : jest [...]

Cel; masa, ekto, 76kg, 188 cm Zapotrzebowania: 3542 kcal B: 2,0 g kb/masy T: 1,8 kg/masy W: 5,4 kg/masy W diecie: 3512 kcal 1. Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 ml Jaja kurze cale: 2 ~ 120g Orzechy włoskie: 10g Oliwa z oliwek: 10 ml b: 35, T: 38, W: 76 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 100 Makaron bezjajeczny: 100 [...]

Witam, wiem że takich tematów sporo, ale mam kilka pytań 1 - Kończę mase, kaloryka to 4000 kcal, nie dodaje już bo nie czuje się dobrze mając dużo tłuszczu, po za tym "masa przy wysokim bf nie jest dobra jakościowo" a więc przede mną kolejna w życiu redukcja, pierwszą zrobiłem bardzo głupio jedząc przez kilka miesięcy po 1600-1800 kcal robiąc [...]

Witam Czy odrzywki takie jak Mutant mass + shock therapy pomogą mi w budowaniu masy mięśniowej dla mojej sylwetki obecne ? PS: co możecie mi podpowiedziec odnosnie budowania masy miesniowej ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://iv.pl/images/j83gn187nndin26w8aj6.jpg Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa [...]

pon A1 cieżko klata tric bary przedramie -płaska 3s -skos górny 4s -rozpietki 3s -military press 4s -wznosy sztangielek bokiem 3s -francuz łamaną siedząc 3s -prostowanie przedramion w opadzie t 3s -przedramie 3s wtorek b1 lekko nn plecy bic brzuchy -przysiady ze sztanga 3s -przysiad wykroczny 2s -drązek szeroko 3s -ściaganie wyciągu górnego do [...]

masa dzien pierwszy:klatka,triceps,brzuch klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x/12/10/8 -rozpiętki na ławce poziomej 3x/10/10/10 triceps -francuskie wyciskanie sztngi na łwce skośnej leżac do czoła 3x/12/10/8 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej uchwytem wąskim 3x/12/10/8 brzuch -spięcia na ławce skośnej 3x30 -unoszenie nóg oierając [...]

jestem w trakcie cyklu z samej mety dzis mija 2 tydzien i mam pytanie czy moglbyhm przedluyc cykl jakims srodkiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość [...]

Mam problemy z trawieniem (biegunki). Lekarz podejrzewa zapalenie trzustki. Ostatnio zacząłem jeść osobno węgle i osobno białka, z przerwą minimum godzinną między posiłkami. Poprawiło mi się, a w dodatku samopoczucie dużo na plus i bez takiego uczucia pełności po jedzeniu. Do tego jeszcze dorzuciłem enzymy lipancrea od lekarza, betainę i animal [...]