Czy to dobry wybór?

Siema na siłownie chodze kolo 2 miechow i zastanawiam sie nad suplami ale niewiem jakie wybrac. Podam tutaj swoj diete i bardzo Was prosze o dobor supli.

sniadanie: przewaznie jem 3-4 jajka smazone i 2 kromki chleba ciemnego z maslem i jakies warzywo (papryka)i tka jem to na przymus wiec jzu wiecej w siebie rana nie wepchne;p

w szkole od 9 do 15 a po szkole odrazu silownia w szkole:
biore 5 kanapek z wedlina, serek wiejski, tunczyk w puszczce w oleju i jakis owoc banan, jablko. jem o 10.30, 13.00, 15.00 i po wyjsciu z silowni o 18.

obiad: kolo 19-20 najczesciej ryz chociaz czasem kasze albo makaron z kurczkiem starma sie jesc piersi z kurczaka ale czasem sie nei udaje ale zawsze mieso oprocz piatku w tedy jem rybe smazona.

21.00-22.00: serek wiejski albo tunczyk lub jakies kanapki z ciemnym peiczywem najczesciej ze dwie

Czy ta dieta jest dobra? Co w niej zmienic?

Moim celem jest masa, waze 76 kilo i 1,72 cm wzrostu w bicu mam bez napinania 33;D

Chcialbmy sie wyrobic do z suplami do wakacji i w czasie wakacje zrobic redukcje.
Poki co myslalem nad xpandem (w dni treningowe) i crea-alkalyn(w dni nie treningowe).

Co o tym myslicie?

z gory dzieki za odpowiedzi.

diete słaba za dużo chleba a dwa miesiące na suple to zdecydowanie za wcześnie

No ale to w tedy jak mam jeść w szkole? musze miec jakeis kanapki?
A suple po jakim czasie treningowym zaczac brac?

pojemniki kup

i jedzenie normalne bierz.