Szacuny
3
Napisanych postów
857
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8849
No ja np. jeśli jem w trakcie treningu to kupuje już takie zdewastowane, że tak powiem ;). to kup sobie więcej zielonkawych i schowaj niech się ogarną :)
Szacuny
3
Napisanych postów
857
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8849
Za dużo kcal jak na początek, potreningowy to powinien być solidny posiłek a nie odżywki, ogółem dieta wygląda ok z wyjątkiem po treningowego. Ten makaron bezjajeczny z jakiej mąki jest?
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
930
Posiłek trzeci mogę zamienić z potreningowym, zostawiając tłuszcze w trzecim posiłku, potreningowy bez tłuszczy.
200 kcal obciąć? pózniej obserwacja i zobacze jak organizm bedzie reagował.
Szacuny
3
Napisanych postów
857
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8849
Ja bym zaczął gdzieś z ~2800 kcal i nakręcaj powoli. Te WPC ładuj od razu z carbo po treningu, mass itp na czarną godzinę zostaw jak nie ma co zjeść, zostaw jak jest reszte tylko w miejsce potreningowego wrzuć jakieś mięso + np ziemniaki, pozdro.