Masa

Ja jak ćwiczylem boks tajski 3 razy w tyg i masa 2-3 razy w tyg to nic nie brałem, tylko dieta dobra i szło w mase a szybkosci nie tracilem. Ale to suple co masz (chcesz dokupic) na pewno bedą dobre

1.albo masa ,albo wytsrzymałość 2.mogą,ale nie muszą(dieta jest tu najwazniejsza) 3.możesz robić z pasem ( o ile wzrost już się zachamował możesz brać duże ciężary) 4.2xtyg 4x max

1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 63 -talia:zależy od dnia,93 najmniej, 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6,5 6. DIETA: -białko:2,8 -węglowodany: 350-400g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2lata temu 100mety 5mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

mam ta ksiazke jezeli kogos interesuje po polsku ale masa bledow

Jak z dietą stoisz bo tu jest główny problem tego czy masa będzie "czysta", i tego co dokupić ( ewentualnie )?

no na początku lepiej ćwicz na sucho bez odrzywek trzymaj diete i i trening. a ja juz bardzo chcesz to wźź sobie gainera i jakies inne biało czy coś taiego. NIECH SIŁA I MASA BEDZIE Z TOBĄ!!

1. Ułóż trening na poczatek moze byc ACT przez 4-6tyg zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku -> nastepnie plan masowy (dzielony 3dniowy sprobuj) 2. Ułóż diete (podstawa) dzial odzywianie -> na twoim miejscu sprobowalbym jechac z masa do maja a potem dopiero redukcja jak cie troche zaleje fatem 3. Braki w diecie (jezeli beda) uzupelniaj [...]

Nie jest istotne jak zmieni soę Twoja masa ciała a obwody i wygląd sylwetki - poziom tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia warto go zredukować jak najniżej przez przejściem na budowę masy mięśniowej.

split to możesz robić jak będziesz miał co dopracowywać czyli po kilku latach ćwiczeń. Uważam że w pierwszych latach pracuje się nad masą a tu sprwdzi się lepiej fbw.

a i tak wgl z tą masą to nei tka latwo u mnie . chodzbym nie wiem co jadl , nie wiem ile jadl nie przytyje. I co do diety pomozecie ;/ 52kg , okolo 170cm wzrostu, jesli czegos potrzebujecie o mnie to piszcie

Z tą masą jest naprawde straszna lipa. Nie przytyje za Chiny ;/. Moze nie wygladam totalnie jak jakiś wieszak no, ale niedowaga zdecydowanie jest i boję sie ze trenując jeszcze bardziej schudnę.

staram sie utrzymać diete tak jak wyżej napisałem ale nie mam czasu na liczenie białek , ww i tłuszy. chciałem uzpełnić ewentualne niedociagnięcia diety odzywkami gdyż myśle ze co do diety to na wiecej mnie nie stać. chodzi mi to żebyś mi poradził jak najlepiej zainwestować kase w suple. Chciałem dodać , że zależy mi jednak też w dużym stopniu na [...]

popieram po za tym wchodzi masa ludzi, którzy po prostu chcą sobie poćwiczyć na siłownii i miec jakieś efekty, a nie od razu być zawodowym kulturystom... takim ludziom wystarczy nieco białka z odżywki przy tej diecie której mają (oczywiście ogólny zarys trzeba im podać, zero słodyczy, takie bajery podstawowe itd.) i będą mieć jakieś wyniki a tak [...]

Fajnie to wygląda. Żyłki na barkach. Czysta masa.

zreszta dla ektomorfikow nabranie tluszczu tez jest pocieszne..oczywiscie bez przesady 1.po rzuceniu palenia zmienil mi sie metabolizm.. rzadziej do kibelka chadzam 2. nie wiem czy to ma znaczenie.. ale juz kiedys trenowalem i nie wiem czy to ma znaczenie.. moze po powrocie masa latwiej przychodzi niz tym co nigdy nie cwiczyli

no i sie skoncza cykle bez testa na forum gratulacje! swoja droga anoreksja predzej czy pozniej nudzi sie kazdemu tak samo jak i nadmierna masa.musza byc zmiany bo monotonia jest nie zdrowa.chudy dawaj do 120 nie badz wiórem

no to mamy problem chce spalic tluszcz z brzucha żaden splacz nie pomoże w takim przypadku co zrobić zeby efektywnie ten fat poleciał ?? jaka w takim wypadku dieta jest dobra ? i jakie btw najpeiej przyjąć? .Spalacz niby nic nie da ale przyspieszy spalanie tak ? czy wtakim razie do ocenienia sylwetki wkleić zdjecie? , czy może isć [...]

aktualnie 83kg Wzrst 186 cm biceps 39 obwod pasa 88 obwod klatki 110 łydka 40 udo 56 jeżeli chodzi o diete to jest z du..py wzięta ogaraniczylem węglowodany i tluszcze wykluczylem zupełnie z diety Słodycze (cukier) WiECEJ BIAŁKA/ Obliczonej Diety Nie mam Ponieważ Pracuję na budowie i nie mogl bym czesto jeść a tak bym robił biorąc pod uwage ze [...]

Redukcja zakonczona od 3 tygodni jadlem co chcialem robilem mniej areobow ostatni tydzien w ogle a i tak schudlem aktulanie 81 kg .Mysle ze bylo by dużo lepiej gdybym nie pajacował z 4 x zdazyło mi sie poimprezowac przez te 3 tygodnie doznalem katabolizmu poniewaz waga poszła tylko ze na czystej masie od jutra zaczynam ostro masowac za 2 tygodnie [...]

na sucho z tą masą pojedziesz, czy planujesz jakieś suple na cykl ? ;D .. ładnie z tą redukcją poszedłeś, chociaż sam napisałeś, że mogłoby być lepiej ! .. odbij to na robieniu masy ! .. koniec melanżów ! .. dieta ! .. i żelastwo ! .. pozdro i lepszych efektów, na pewno będę śledził ;D