Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
24 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
207
Witam! Mam 15 lat, ważę 52kg i mam 170cm wzrostu (jestem teraz w tym okresie rosniecia). Chciałbym wyrobić sobie miesnie brzucha.
Nie musze spalać żadnego tłuszczu a ni nic z tych rzeczy. Mam pytanie jaką diete stosowac? Czy same areoby ( np. nozyce/brzuszki itd) wystarcza by miec ''kaloryfer'' jesli nie to co dolozyc ( a wgl codziennie chodze na boisko grac w pilke). Ile razy w tygodniu i jakie serie cwiczen robic? I jak dlugo zajmie mi zrobienie kaloryfera ( tak jak mowilem jestem chudy nie musze nic spalac)!
Z góry dzieki za odpowiedz :p
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
24 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
207
OKey, biorę sie za ABS. Będe informował o postępach jak i o problemach. Dzięki za rady jeśli jeszcze coś chcecie mi przekazać to bardzo bym prosił. Gdy wystąpią jakies komplikacje poinforumje was o tym w tym temacie i może i pomożecie ;p. Dzięki za wszystko
Szacuny
1
Napisanych postów
165
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1300
zacznij od treningu domowego, "Kaloryfer" u chudego chłopaka , to jak duże Cycki u grubej dziewczyny. Rób pompki młody, brzuszki ,ale dodawaj masy, bo robiąc aeroby, schudniesz , ale trzymaj diętę nie do 1500 kcal, ale powinineś 2000 kcal co najmniej jeśc. Pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
165
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1300
Poczytaj trochę o diecie no nwm np
Śniadanie: 50 g płatków owsianych, 250 mll mleka 250/500 mll wody Śniadanie nr 2; Jajecznica z 2/3 jajek Do tego 2 kromki chleba razowego 250/500 mll wody Obiad 50 g Ryżu, 100 g piersi z kurczaka/ryba/schabowy.. Surówka 250/500 mll wody Po treningowe: 50 g Ryżu, jakieś mięsko Surówka 250/500 mll wody Kolacja 50/100 G twarogu/ 3 kromki chlebka razowego 250/500 mll wody
Szacuny
1
Napisanych postów
165
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1300
poczytaj o treningu domatora, chłopaku dołóż masy, ty jesteś za chudy. a tak jak pisałem kaloryfer u chudego chłopaka to jak cycki u grubej dziewczyny.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
151
http://m.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html] I Pamiętaj że robiac brzuch nie możesz zaniedbywać też innych partii ciała
i jeszcze coś
Sześciopaka nie zrobisz robiac pare brzuszków zagryzajac batonem i popijac cola
do tego potrzebna jest dieta która niestety musisz sobie ułożyć.
Zmieniony przez - PLumer w dniu 21/07/2014 00:14:50
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
24 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
207
a i tak wgl z tą masą to nei tka latwo u mnie . chodzbym nie wiem co jadl , nie wiem ile jadl nie przytyje. I co do diety pomozecie ;/ 52kg , okolo 170cm wzrostu, jesli czegos potrzebujecie o mnie to piszcie