Masa

Przecież nie chodzi o ilość dni tylko o to żeby trenować daną partię raz w tygodniu, poza tym z korzystałem z artykułu MASA w dziale trening dla zaawansowanych.

Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost 178 Staż: Rok Cel: Masa/Rzeźba Dieta: jest Dotychczas stosowane suplementy: Monohydrat z Vitalmaxu, i cm3 z Treca Zmieniony przez - megaboll w dniu 2010-10-22 20:59:10

Ok, dzięki wielkie. A spytam jeszcze przy okazji... Jestem w 5 tygodniu tego cyklu i zrobiły mi się niestety wrażliwe suty, a pod prawym gruczoł juz duży się zrobił jakiś. Ciężko mi stwierdzić czy to Gino, ale zacząłem dla pewności brać tamoksyfen egis 20mg na noc. Szczerze mówiąc to zaskoczony jestem bo jestem pocięty od zawsze taka mam genetyke, [...]

po mleku w proszku idzie masa ale tłuszczowa, a co do autora, dieta którą podałeś jest do poprawy.

oczywiście że przy odpowiedniej diecie nabierzesz na wadze, ale bez ćwiczeń bedzie to masa wiadomo jaka, w każdym razie nie mieśniowa;)

1. Te ćwiczenia na prawde powiedziawszy g**** ci dają... to tak jakbyś jeszcze nie wiedział. Wykroki, przysiady, odwodzenia itd to co innego. 2.Redukcja albo masa nie można być na masie i redukowac tkanke tłuszczową. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-12-29 19:12:16

No to zacznij od diety Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Albo masa, albo matura. Nie można mieć wszystkiego.

Jak zmieniają się obwody? Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody i wygląd sylwetki.

No właśnie z tymi przyrostami to jestem totalnie zaskoczony. Ale faktem jest, że właśnie po około 4 miesiącach przestała mi wzrastać masa i siła. Mimo zmian w treningu i lepszym pilnowaniu diety, wiele się nie zmieniło :(

kreatyna ale nie Megabol... wybierz cos lepszego i pewnego np. creapture badz powder z olimpa ( po kretce powder przyszlo mi 6 kg oczywiscie w polaczeniu z geinerkiem i bialkiem ) bo to podstawa MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!

wzrost 169 waga 75 wiek 25 cel masa staz treningowy 2 lata biceps 37 klata 103 obw w pasie 85 pierwszy cykl 20strzalow prolo i 100tab metki polskiej

Witam Dzieki za zainteresowanie.Co do argumentów nie bardzo się zgadzam.Moim zdaniem kreatyny używa się jako środek wspomagający i to znacznie zwiększeniu masy mieśniowej.Jest to jeden ze "środków ubocznych" podawania kreatyny przez dłuższy czas-min 1,5 misciąca.Oczywiści zalerzy to od indywidualnych predyspozycji.W połączeniu z [...]

OLIM-CREATINE MONOHYDRATE (MEGA CAPS 1250) przed treningiem dawka 5 g kreatyny - przelicz OLIMP-BCAA(MEGA CAPS 1100) rano 5 g przed treningiem 5 g ew po treningu 5 g skoro juz masz kupione OLIMP-GLUTAROL 1000 przed treningiem 2 g przed snem 5 g MLO AMINO 2300 ew zamiast BCAAA rano jesli juz kupiles MEGA MASA 4000 WEIDERA gainer w zaleznosci [...]

"bylebym rosl" jak chcesz rosnac to robisz mase a nie rzezbe. rzezba nie rozwija miesni tylko spala tluszcz jak chcesz byc dobrze wyrzezbiony i jednoczesnie muskularny to robisz kolejno: 1. ACT 2. masa (sa rozne sposoby: split, hst, fbw) 3. rzezba

No z dietą miałem słobo czasem w ciagu dnia jadlem nie duzo, nie malo jednak pod wieczor 1h po treningu jadlem do obżarstwa i za 2h szedłem spać, wiem ze to byla glupota ale czasu sie nie cofnie... Tylko to bylo trochę dawniej niz pojawiły się objawy, masa w tym okresie mimo wszystko ladnie szla do gory. Zmieniony przez - Kraszka w dniu 2015-12-20 [...]

Z tego co tam czytam to pisze że robic" a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe Ilość ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość Mnie kolega uczył aby robic 4 serie po 8 [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:80kg 3.WZROST:186cm 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:105 UDO:58 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA bedzie BIALKO:b WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3,metka,tesc prolo,winko 8 tyg,,,deca,metka bd,tesc prolo 8 tyg,,,deca,propionat,winko tab.8tyg 8.TRENING:co 2 dzien 9.CEL CYKLU:masa dobrej jakosci [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : bez przerwy od początku roku, wcześniej z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (sztanga, ławka, hantle, modlitewnik niestety brak stojaków) Dieta : BTW [...]

to zalezy jaki masz cel.. Jesli masa to Cp bo glownym celem no-bosterów jest pompowanie podczas treningu wiec na tym masy niezrobisz..