Masa

Zamiast się bawić w izolacje rób na każdym treningu po kilka serii drążka i poręczy. Może to rąk nie spompuje i nie będzie mind muscle, ale bodziec dla CUN pójdzie odpowiedni, a za nim przy odpowiedniej diecie masa mięśniowa.

dokłądnie masa z głową

mozesz tak zacząc i w razie postępów/braku bedziesz manipulował kcal lub ww:tł. odnosnie pytania, czy nie za mało ww? sam wiesz, czy łatwo sie zalewasz i jak taka ilosc ma sie u ciebie do tryby zycia i aktywnosci. jesli bedzie cięzko szła masa, to zwiekszysz. nie ma sensu startowac na dzien dobry z b. wysokiego pułapu, bo agresywne masowanie to [...]

Ja bym rozdzielił propa i mixa. Zrobił cykl redukcyjny (prop + wino + clen+joha) a po nim masowy (mix + anabolik dokupiony + exe). Albo odwrotnie najpierw masa a później redukcja. Ostanio znajomy jechał omke z trenem i powiem ze efekty mocno mnie zaskoczyły na + Tyle ze po winie na redukcji nie polecam trena. lepiej cos łagodnego dla wątroby.

dajcie mu sie samemu przekonac. a jak zwiekszy sie apetyt to "zwiekszy sie masa" mam nadzieje miesniowa ... Kokodżambo i do przodu ...

Nie podałeś bf-a, ale ja zaczołbym od redukcij, i z wyższą wrażliwością insulinową zaczynał masę. Ani tu ani tu nie zakladalbym czasu trwania. Redukcja do skutku i masa do osiągnięcia celu. Redu do testa dorzucił bym to T3 jak już chcesz a mastera dał na koniec.

mam 187cm waze 80kg i tluszczu prawie nie mam, strasznie szybki metabolizm. Carbo musze przyjmowac bo nie wydole na treningach, tym bardziej ze czyms kreatyne musze popic, w ciagu dnia soki moge odpuscic jak trzeba. Moze by sprobowac i w razie czego odpuscic? A czy ta woda ma jakies powiazanie z tluszczem? Czy po cyklu zostanie mi jakas [...]

[...] co się oszukiwać drogi sport ale na sucho efektów nie ma.z mojego punktu widzenia robiłem nogi cały czas sumiennie ale takich efektów po cyklu nie widziałem.Na pochylni pionowej z siedziskiem kolana do siebie i po miesiącu naprawdę jak idę to mięsień lata mi na nodze.lyda też duza się robi. Masa to : kurczak ryz i kreatyna zrobi z ciebie...

Z masą własną ciał to Ty za bardzo nei poszalejesz podczas budowy masy

8nkapsw juz działa jak trzeba- zarowno estru jaki i magny- dużo mniejsza retencja płynow poza komórką w stodunku do mono bardzo zauwazalna, siła, masa oczywiście lepszej wyrazistosći... itd. to tak bardzo krociutko- ale myslę,ze akurat tak aby ująć najwazniejsze

masa raczej nie będzie stanowiła większego problemu ;p ważę niecałe 60kg

Pierwszym krokiem będzie obliczenie TWOJEGO dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posłuży nam do tego specjalny wzór ,który obliczy nasze zapotrzebowanie KCAL. Do wzoru musisz wpisać swoja wagę oraz określić swój współczynnik aktywności. 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. (BMR) * współczynnik aktywności = [...]

napewno dobrze wyliczyles? dzienne zapotrzebowanie 2817kcal ( po dodaniu 600kcal) przy wspolczynniku srednio aktywny. 160g bialka - 616 kcal 115g tluszczy - 1035kcal 291 g wegli - 1166 kcal jak bedziesz mial odpowiednia diete to bedzie sucha masa ;)

Tzn mam rozumieć jeżeli się tego dostosuje to tylko sucha masa bez przyrostu tyłuszczu?

Zrob sobie pomiary ciala, ew. zdjecia i porownasz po tych ok 8tyg cyklu treningowego jak masa miesniowa i obwody sie zmienily.

Głównym priorytetem jest siła i trochę jeszcze masa. Przydało by mi się troszkę przytyć, ważę 81kg, mam 188cm wzrostu. Chce być trochę większy, żeby byle kto nie dawał rady mnie przepchnąć czy tam przewalać na mate. Z jedzeniem jest różnie, nieraz jestem bardziej głodny a czasem po treningu nie bardzo chce mi się jeść a ogólnie średnio jem bo [...]

[...] Jeszcze jak dowaliłeś KB? Na bułkach czy parówkach nie urośniesz... "Chce być trochę większy, żeby byle kto nie dawał rady mnie przepchnąć czy tam przewalać na mate." Masa to akurat najmniejsze zmartwienie w SW uderzeniowych jeśli nie ma się opanowanej techniki, leży wytrzymałość i zręczność. Ogarnij żarcie, idź do hipermarketu nakup co [...]

Masa ciała może wahać się do 4kg, w zależności od wody w mięśniach. Dlatego nie jest żądnym wyznacznikiem efektów.

cwicz wiecej na lewa reke i nie klam jedz duzo i przede wszystkim nie pal chlopie a masa na bank ci pojdzie w gore

"Cel do osiągnięcia masa/rzeźba" Zmieniony przez - Karol91 w dniu 2008-08-18 16:14:16