Masa

Siemka mam 17 lat staz 1.5 roku na "domowej siłce". Ostatnio bardziej przylozylem się do treningów i pilnuje kalorii . Jest nadwyżka masa pamalutku rośnie . Chodzi mi głównie o biceps robię go razem z klatką a to ćwiczenia które robię 1.Wyciskanie hantli z supinacja 4x 2.Wyciskanie sztangi prostej4x 3.Podciaganie na drążku 4x. Ćwiczę treningiem [...]

Siemka mam 17 lat staz 1.5 roku na "domowej siłce". Ostatnio bardziej przylozylem się do treningów i pilnuje kalorii . Jest nadwyżka masa pamalutku rośnie . Chodzi mi głównie o biceps robię go razem z klatką a to ćwiczenia które robię 1.Wyciskanie hantli z supinacja 4x 2.Wyciskanie sztangi prostej4x 3.Podciaganie na drążku 4x. Ćwiczę treningiem [...]

Siemka mam 17 lat staz 1.5 roku na "domowej siłce". Ostatnio bardziej przylozylem się do treningów i pilnuje kalorii . Jest nadwyżka masa pamalutku rośnie . Chodzi mi głównie o biceps robię go razem z klatką a to ćwiczenia które robię 1.Wyciskanie hantli z supinacja 4x 2.Wyciskanie sztangi prostej4x 3.Podciaganie na drążku 4x. Ćwiczę treningiem [...]

Wywal carbo i gainery, masa cukrów prostych. U mnie najbardziej przyczyniały się do zaostrzenia trądziku. Obecnie z supli korzystam tylko z kreatyn i białka, żadnego nasilenia.

no ja to wiem ze trening silowy glownie ale w strongmanach masa tez jest bardzo wazna wiec mysle ze czasem dobrze troszke zredukowac

Myślę ze nie - redukcja = obcinanie kcal = mniej energii do treningu = mniejsza masa (która czasem jest pomocna) Wiec raczej nie sadze aby to był dobry pomysł. Strongman to nie sport sylwetkowy /-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2014-01-24 20:17:15

Ale siła/masa szybko wraca. Jeśli nie ma w planach startów w niedalekim czasie to why not? Akurat po redukcji większa wrażliwość insulinowa i większy potencjał do budowania masy.

NO dokładnie - większa masa ma tutaj kluczowe znaczenie w kilku konkurencjach /-)

Pokaz że jesteś ktoś że masz wszystko w dupie że masz wszystkich w dupie że tylko masa się liczy nie daj się !

1.WIEK: 28 2.WAGA: 95 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:39,5 KLATA:113 UDO:59 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:11mies. 6.DIETA BIALKO:254 WEGLOWDANY:236 TLUSZCZ:130 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego cyklu 8.TRENING:- 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

a myslisz ze po TCMmie masa nie skoczy do gory...? potrzebne ci jest cos na polepszenie wydolnosci organizmu kup sobie citral-m i bierz 2-3g 30min przed cwiczeniami. do tego mozesz wziasc 200-300mg magnezu i 500mg witaminy C

dzieki za pomoc z wynikow jestem zadowolony masa dobrej jakości bez retencji wody siła wiadomo na duzy plus foty wkleje w tym poscie po cyklu jeszcze raz dzieki pozdrawiam

Jeżeli chodzi o efekt to chciałbym lepiej wyglądać do wakacji więc myślałem o redukcji.. a po wakacjach masa . Czy to dobre myślenie ?

oki, masz racje, nie zaglądałem do pań ta strona to jedna z wielu, dostępnych wzorów wyliczeń jest cała masa - masz link do jeszcze jednego, dokładniejszego kalkulatora : http://www.exrx.net/Calculators/BodyComp.html wszystkie te kalkulatory zastąpić można urządzonkiem za około 40 zł zakupionym na allegro

masa to woda , mięsień i tłuszcz.....węglowodany nie spowodują że nabierzesz tłuszcz

nikt Ci nie bedzie tlumaczyl co i jak wez sobie poczytaj o tym sporcie jest sporo napisane bo po tej serwatce jak napisales to widac ze jestes zielony w tym temacie wez poczytaj stary o odzywianiu w tym sporcie jest masa na ten temat napisana

cieżko to coś mozna nazwac FBW ale powoli ten plan sobie odpusc. druga sprawa ankieta w dziale łatwa i obowiazkowa CEL: Masa DIETA: Tak WIEK: 18 WZROST: 176 WAGA: 58 tak ona nie wyglada!!!!!!!! ciezary w podstawowych cwiczeniach!!!

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : w tamtym roku 4 miesiące, teraz wracam po przewie Uprawiane inne sporty : piłka nożna sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Tak, układana przez ludzi z działu "Odżywanie" [...]

Czy mam rozumieć wykonywanie tych ćwiczeń, jako zmniejszanie powtórzeń i progresje ciężaru np."wycisk na płaskiej 3x 12-4" ?? dokladnie. Czy jest to plan na masę?? Bo taki był by najodpowiedniejszy... tak masa z elementami siły, jednak za cel odpowiada odzywianie, przy niedoborach kalorycznych nie zrobisz masy nawet trenując z [...]

odpowiedz na te pytania, pomozemy 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]