Tygrys_85
W ogóle teraz nie robię, a jeżeli w ogóle, to wplatam w moje FBW jedno ćwiczenie na biceps i triceps. W zależności od mikro, to albo 2 albo 3 serie.
...
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
...
skuntrv
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
963
To ładnie , poczekam jeszcze z miesiąc jak coś to co polecasz zrobić ? może zmniejszę może objętość ? W sumie to dziwnie bo udaje mi się co tydz zrobić parę powtórzeń więcej z tym samym cięzarem
...
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
Zrób jakieś FBW, może HST? Poczytaj. Trening prosty jak budowa cepa, a efekty znaczne. 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
963
Ja jestem od patryka2073 wiec FBW odpada hehe Nie no żarcik też zastanawiałem się nad hst ale latem raczej zaczne chodzić na siłownie to spróbuję dzięki !
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349884
Pamiętaj, że na obwód ręki składa się wielkośc bicepsów, tricepsów i mięśni ramiennych.
Skupiając się na samym dwugłowym nie zwiększysz obwodu.
Skupiając się na samym dwugłowym nie zwiększysz obwodu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
marco30
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
57
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2153
skuntrvSiemka mam 17 lat staz 1.5 roku na "domowej siłce". Ostatnio bardziej przylozylem się do treningów i pilnuje kalorii . Jest nadwyżka masa pamalutku rośnie . Chodzi mi głównie o biceps robię go razem z klatką a to ćwiczenia które robię 1.Wyciskanie hantli z supinacja 4x 2.Wyciskanie sztangi prostej4x 3.Podciaganie na drążku 4x. Ćwiczę treningiem split (każda partia raz w tyg). Jakieś rady ?? Zatrzymałem się na 37cm
Ale jeśli chodzi o Twój trening bicepsa to jak robisz tylko podciąganie na drążku jako ćw na biceps to nie dziw sie,że nie rośnie. Rób ze 3 ćw po 3 serie albo nawet 2 ćw. po 4. Na klate 2 ćwiczenia też za mało
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
...
skyrich105
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
31
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
708
Robisz jakieś ćwiczenia na biceps z hantlami?
...
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
marco30skuntrvSiemka mam 17 lat staz 1.5 roku na "domowej siłce". Ostatnio bardziej przylozylem się do treningów i pilnuje kalorii . Jest nadwyżka masa pamalutku rośnie . Chodzi mi głównie o biceps robię go razem z klatką a to ćwiczenia które robię 1.Wyciskanie hantli z supinacja 4x 2.Wyciskanie sztangi prostej4x 3.Podciaganie na drążku 4x. Ćwiczę treningiem split (każda partia raz w tyg). Jakieś rady ?? Zatrzymałem się na 37cm
Ale jeśli chodzi o Twój trening bicepsa to jak robisz tylko podciąganie na drążku jako ćw na biceps to nie dziw sie,że nie rośnie. Rób ze 3 ćw po 3 serie albo nawet 2 ćw. po 4. Na klate 2 ćwiczenia też za mało
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Stary, jak nie masz pojęcia o FBW, to nie udzielaj takich rad.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349884
A ja w ostatnim planie robiłem na biceps 1 ćwiczenie dwa razy w tygodniu i jestem zadowolony z rezultatów 
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
57
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2153
Tygrys_85marco30skuntrvSiemka mam 17 lat staz 1.5 roku na "domowej siłce". Ostatnio bardziej przylozylem się do treningów i pilnuje kalorii . Jest nadwyżka masa pamalutku rośnie . Chodzi mi głównie o biceps robię go razem z klatką a to ćwiczenia które robię 1.Wyciskanie hantli z supinacja 4x 2.Wyciskanie sztangi prostej4x 3.Podciaganie na drążku 4x. Ćwiczę treningiem split (każda partia raz w tyg). Jakieś rady ?? Zatrzymałem się na 37cm
Ale jeśli chodzi o Twój trening bicepsa to jak robisz tylko podciąganie na drążku jako ćw na biceps to nie dziw sie,że nie rośnie. Rób ze 3 ćw po 3 serie albo nawet 2 ćw. po 4. Na klate 2 ćwiczenia też za mało
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Stary, jak nie masz pojęcia o FBW, to nie udzielaj takich rad.
Tyle,że tam nigdzie nie jest napisane,że robi FBW stary
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
