skyrich105

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

708

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko W

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.09.2025 (13:46)

Data rejestracji 08.09.2014 (20:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jaki suplement na siłownie? witam serdecznie, od czerwca zapisuje się na słownie, a wcześniej ćwiczyłem tylko w domu. dziś miałem trening próbny i po prostu nie ma porównania. dlatego też chciałem się spytać tu obecnych dietetyków i trenerów jaki suplement zakupić na	2	2016-05-23 23:27
Trening dla początkujących	Co dalej z Push Pull (suplement) witam serdecznie, piszę z powodu tego, że kończę cykl z monohydratem kreatyny (vitalmax), trwał on około 7-8 tygodni i przez cały okres miałem treningi push & pull 4x tygodniowo. nie proszę o żadną ocenę planu czy coś w tym stylu lecz jak teraz	6	2016-05-04 15:43
Trening dla początkujących	Trening wysokiej intensywności na masę mięśni 15 latka do OCENY witam, dziś uzupełniłem dziennik i liczę, że specjalista oceni trening i zaproponuje zmiany itp :) /sfd/images/2015/6/14/3f938bce538b4a76a8b98bf1897c54bd.jpg /sfd/images/2015/6/14/8896469131a843a0bac3bfb049a7974b.jpg	1	2015-06-14 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu 15 latka witam serdecznie, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy z ktorego korzystam co 2 dni :) zaznaczam ze w dni bez trenigowe biore po 35g carbo i białka i mam aeroby (piłka +	7	2015-06-15 01:23
Administracja i Moderatorzy	Brak możliwości wybrania rocznika witam, mam problem z tworzeniem dziennika, przechodząc do rzeczy.., gdy chcę wybrać rok rozpoczęcia prowadzenia dziennika wyświetlają mi się same literki yyyy a nie ma nigdzie roku 2015 :( prosze o naprawienie bledu.	6	2015-06-12 23:23
Odżywki i suplementy	Kreatyna data ważnośći witam, na wstępie zaznaczę, że nie wiem który dział by najlepiej pasował do mojego pytania więc wybrałem ten. :e co do mojego pytania to mam kreatyne carbonox taka jak tu: http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/carbonox_i26327_d650x650.jpg i	7	2015-06-09 20:59
Zdrowie i Uroda	Ból stopy w trakcie i po treningu witam dziś byłem na treningu piłkarskim, po w trakcie rozgrzewki wszytko było ok, dopiero w trakcie sprintu zaczęła boleć stopa oraz po sprincie. na meczu treningowym również mnie bardzo bolały stopy, że nie mogłem biegać a co dopiero	1	2014-09-08 20:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	NABÓR ZAMKNIĘTY do testu nowego BCAA Train + Sustain od Optimum oraz białka !	2016-05-12 21:03
Trening dla początkujących	Co dalej z Push Pull (suplement)	2016-05-05 13:18
Trening dla początkujących	Co dalej z Push Pull (suplement)	2016-05-04 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy!!! Problem z masą...: (	2016-01-24 23:31
Trening dla początkujących	Trening 13 latka	2016-01-24 23:24
Trening dla początkujących	Bicek nie rośnie :(	2016-01-19 20:19
Piłka Nożna	Pytanie	2015-10-06 20:58
Strength & Endurance	KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !	2015-07-06 14:04
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-07-02 23:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nie ma efektu	2015-06-18 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nie ma efektu	2015-06-18 11:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nie ma efektu	2015-06-17 16:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu 15 latka	2015-06-15 01:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu 15 latka	2015-06-15 01:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu 15 latka	2015-06-15 01:28
Trening dla początkujących	Fbw czy splt	2015-06-14 22:41
Trening dla początkujących	Fbw czy splt	2015-06-14 21:58
Administracja i Moderatorzy	Brak możliwości wybrania rocznika	2015-06-14 17:40
Administracja i Moderatorzy	Brak możliwości wybrania rocznika	2015-06-12 23:37
Administracja i Moderatorzy	Brak możliwości wybrania rocznika	2015-06-12 23:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna data ważnośći	2015-06-09 21:14
Zdrowie i Uroda	Ból stopy w trakcie i po treningu	2014-09-09 22:08