Trening wysokiej intensywności na masę mięśni 15 latka do OCENY

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2071

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

176

Cel treningowy

+15 tkanki miesniowej +5 tkanki tluszczowej

Staż treningowy na siłowni

kilka tygodni

Uprawiane inne sporty

Piłka Nożna (treningi)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztangielki

Dieta

50/50 - staram sie duzo jest zdrowej zywnosci

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

---

Zażywane suplementy

Carbo Nox Olimp + Białko WPC łowickie

Ostatnio przerabiany plan

Dziś - dostepny w dziennika (dodaje w zalczniku)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

---

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

skyrich105

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 31 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 707

Witam, dziś uzupełniłem dziennik i liczę, że specjalista oceni trening i zaproponuje zmiany itp :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

fraszcz

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 779 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3988

Wywal przenoszenie sztangielki i daj coś z obciążeniem na triceps zamiast odwrotnych pompek

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Powrot na silownie

Następny temat

Fbw czy splt

Polecane artykuły