skuntrv

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

963

napisanych postów

Imię Abdul

Nazwisko Sheutz

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.09.2017 (18:32)

Data rejestracji 10.11.2015 (22:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ból barku witam , od pewnego okresu czuje ból który występuje w lewym barku. czuje go różnie raz mocniej , raz słabiej czasami wcale. występuje on w pozycji jak wykonujemy wznosy przed siebie szczególnie w momencie kiedy ramie jest prostopadłe do tułowia . po	3	2017-02-05 00:09
Trening dla zaawansowanych	FBW siemankko , oto moje dane płeć: mężczyzna wiek:18 waga:79kg wzrost:176 cel:masa staż:3 lata inne sporty:+4h godziny wf w szkole sprzęt:full dieta:ok podrzucicie jakiś ciekawy plan fbw ?? (3dniowy) zmieniony	1	2017-01-29 20:27
Trening dla początkujących	Problem z klatką ;( siemanko . piszę gdyż mam problem z rozbudowaniem klatki piersiowej. jest ona po prostu nieproporcjonalna do reszty..chciałbym was się spytać co bym musiał zmienić żeby poprawić jej głównie masywność bo zarys jako taki posiadam . ćwiczę ją raz w	11	2016-09-16 21:18
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny siemanko! z racji tego iż zbliża się rok szkolny mój trening musi przejść modyfikacje,gdyż będzie mniej wolnego czasu . chciałbym żebyście ocenili mój nowy 3 dniowy plan treningowy ( sam go układałem :d). do tej pory przez okres wakacji ćwiczyłem 4	1	2016-08-21 20:36
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc ! witam was serdecznie ! zaczynają się wakacje i postanowiłem sobie że zacznę chodzić na siłownię. do tej pory ćwiczyłem w domu : płeć : mężczyzna wiek : 18 waga :75.5 wzrost : 176 cel treningowy : masa mięśniowa staż	13	2016-06-24 13:10
Trening dla początkujących	Pomocy ! witam was wszystkich serdecznie i proszę was o małą poradę . otóż chcę zmienić swój plan treningowy i chciałbym zapytać was jaką teraz mógłbym wybrać metodę treningową . przez 9 tyg ćwiczyłem metodą fbw. przedstawię ją wam . poniedziałek: max	6	2016-04-02 19:24
Trening dla początkujących	FBW Ocena siemka . chciałbym po raz pierwszy zacząć trening fbw . możecie go sprawdzić i pisać swoje uwagi w komentarzach ? ( staż 1.5 roku waga 72.5 , wzrost 176cm, bilans kaloryczny + ) wszystko robione w zakresie powtórzeń 12-10 a.poniedziałek b.środa	11	2016-01-29 22:03
Odżywki i suplementy	Krótka piłka !! ( przyswajanlość ) siemka !! jaki suplement polecacie by zwiększyć wyłącznie przyswajalność białka ???	8	2016-01-23 23:23
Trening dla początkujących	Bicek nie rośnie :( siemka mam 17 lat staz 1.5 roku na "domowej siłce". ostatnio bardziej przylozylem się do treningów i pilnuje kalorii . jest nadwyżka masa pamalutku rośnie . chodzi mi głównie o biceps robię go razem z klatką a to ćwiczenia które robię 1.wyciskanie	25	2016-01-18 23:20
Trening dla początkujących	Brzuch ;) siemka od 2 tyg jestem na masie i ćwiczę brzuch . mam pytanie odnośnie mięśni skośnych , jakie polecacie ćwiczenia na tą partię ( do dyspozycji drążek , hantle) moim celem na redukcji jest wąska talia , z góry dzięki za odp ;d	3	2015-11-27 17:00
Trening dla początkujących	Ocena- Trening masa mięśniowa poniedziałek\|czwartek- klatka -12 serii , triceps-8 serii , barki - 8 serii na oddzielne aktony wtorek\|piątek- nogi - na każdą partie po 12 serii środa\|sobota -plecy -12 serii , biceps 8 serii, kaptury 12 serii niedziela-brzuch,	11	2015-11-12 14:02
Trening dla początkujących	Proszę o wyjaśnienie!!!!!! - serie , powtórzenia witam wszystkich !! od 1.5 roku ćwicze w domu z wyposażeniem hantle . drążek z szerokim i wąskim uchwytem , sztanga , ławka prosta . wiadomo nie to co siłownia ale mogę ćwiczyć każdą partię mięśniową wykonując po kilka różnych ćwiczeń na wolnych	3	2015-11-12 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 68 kg - Cel masa - DIETA DO OCENY ! witam wszystkich oto mój drugi post na tym forum - wczorajszy nieudany , chcę żebyście ocenili moją dietę , wprowadzili jakieś poprawki itp ; masa 68 kg, wzrost 176cm , 17 lat, dodam że przez tydzien jechałem na 3300 kcal i schudłem 1kg;( nabilem	17	2015-11-11 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta MASA EKTO 68KG siema jestem świeży na sfd , chciałbym przedstawić wam mają miskę w dni treningowe . cwiczę 5 razy w tyg - waga 68 kg , 176 cm 17 lat (oczywiście w dni nietreningowe makro jest takie same tylko icięte 500 kcal) . proszę was o ocenę 7.15 - płatki	12	2015-11-10 22:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ból barku	2017-02-05 13:40
Trening dla początkujących	Problem z klatką ;(	2016-09-17 17:44
Trening dla początkujących	Problem z klatką ;(	2016-09-17 13:04
Trening dla początkujących	Problem z klatką ;(	2016-09-16 22:01
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc !	2016-06-24 14:27
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc !	2016-06-24 14:14
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc !	2016-06-24 13:40
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc !	2016-06-24 13:30
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc !	2016-06-24 13:23
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc !	2016-06-24 13:20
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc !	2016-06-24 13:19
Trening dla początkujących	Pomocy !	2016-04-02 20:21
Trening dla początkujących	Pomocy !	2016-04-02 19:58
Trening dla początkujących	Pomocy !	2016-04-02 19:46
Trening dla początkujących	FBW Ocena	2016-02-01 10:57
Trening dla początkujących	FBW Ocena	2016-01-29 23:51
Trening dla początkujących	FBW Ocena	2016-01-29 23:23
Trening dla początkujących	FBW Ocena	2016-01-29 22:49
Trening dla początkujących	FBW Ocena	2016-01-29 22:23
Trening dla początkujących	FBW Ocena	2016-01-29 22:14
Odżywki i suplementy	Krótka piłka !! ( przyswajanlość )	2016-01-23 23:45
Odżywki i suplementy	Krótka piłka !! ( przyswajanlość )	2016-01-23 23:36
Odżywki i suplementy	Krótka piłka !! ( przyswajanlość )	2016-01-23 23:25
Trening dla początkujących	Bicek nie rośnie :(	2016-01-19 20:54
Trening dla początkujących	Bicek nie rośnie :(	2016-01-19 20:42
Trening dla początkujących	Bicek nie rośnie :(	2016-01-19 15:20
Trening dla początkujących	Bicek nie rośnie :(	2016-01-19 15:02
Trening dla początkujących	Bicek nie rośnie :(	2016-01-19 14:46
Trening dla początkujących	Bicek nie rośnie :(	2016-01-19 07:07
Trening dla początkujących	Brzuch ;)	2015-11-27 17:09