marco30

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2153

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Lipno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.11.2022 (23:29)

Data rejestracji 09.12.2015 (18:13)

Wzrost: 176 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 35 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa na masie panowie ostatnio natknąłem się na ten filmik, w którym robert piotrkowicz opowiada o diecie tłuszczowej jaką stosuje. wg niego białko na poziomie 1,5g/kg, tłuszcze ok 2-3x ilości białka i ok 50-60g węgli dziennie. dieta ta sprawdza się wg niego	19	2015-12-12 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. postanowiłem w końcu przyłożyć się do diety bo waga 82-84 od dłuższego czasu bez zmian. jakiś rok temu, kiedy byłem kilka miesięcy na diecie ułożonej samemu waga mi szła w miarę- ok 1kg tygodniowo. teraz postanowiłem sprawdzić jak do tematu	7	2019-08-22 21:20
Trening dla zaawansowanych	FBW Plan treningowy do oceny witam. od początku moich zmagań z żelaztwem trenowałem splitami 3-4 dniowymi. od jakiegoś roku spróbowałem fbw i jak na razie pasuje mi lepiej mi wchodzą te treningi. od kilku miesięcy trenuję pon/śr/pt z dwoma planami treningowymi czyli a/b/a,	1	2016-12-21 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny proszę o ocenę diety na masę /sfd/2016/10/6/2fb34309dfea41339527c819af4873ce.jpg	16	2016-10-06 16:03
Doping	Jakie środki ?	12	2016-10-06 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety witam, proszę o ocenę diety na masę, którą mam zamiar zacząć stosować po kilku miesiącach przerwy w treningach i diecie. czy wszystko w niej ok czy może coś trzeba zmienić? pozdro dieta na masę 3400kcal	4	2016-06-26 13:36
Doping	Ocena cyklu	8	2016-01-28 13:23
Doping	Ginekomastia nieaktywna zaczęła się powiększać???	3	2015-12-09 18:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2019-08-26 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2019-08-26 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2019-08-25 13:22
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-11-05 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2016-10-09 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2016-10-09 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2016-10-09 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2016-10-09 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2016-10-06 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2016-10-06 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2016-10-06 16:34
Doping	Jakie środki ?	2016-10-06 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2016-10-06 16:22
Doping	Jakie środki ?	2016-10-06 16:07
Doping	Jakie środki ?	2016-10-06 15:31
Doping	Jakie środki ?	2016-10-06 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety	2016-06-26 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety	2016-06-26 14:25
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-06-21 13:09
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-06-21 12:54
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2016-02-17 22:30
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2016-02-17 17:53
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2016-02-17 17:23
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2016-01-29 12:33
Doping	Ocena cyklu	2016-01-28 14:04
Doping	Ocena cyklu	2016-01-28 14:00
Doping	Ocena cyklu	2016-01-28 13:56
Doping	Ocena cyklu	2016-01-28 13:32
Trening dla początkujących	Bicek nie rośnie :(	2016-01-19 20:47
Trening dla początkujących	Bicek nie rośnie :(	2016-01-19 20:31