Masa

Zastosowale cykl o ktorym piszesz, Przybylo mi troche sily, i co wazniejsze {przynajmniej w moim przypadku-masa!} ogolnie poprawa umiesnienia. PS: nie byly to osiagi typu 30 kg ale solidne 4-5 ,ktore zostalo,warto pray dobrej diecie... POZDRAWIAM...

Aby nie spalać mieśni w dni które masz treningi i mecze musisz pochłaniać więcej kalorii niż spalasz. Oblicz mniej więcej ile energii kosztuje taki trening i dodaj do posiłków min. tyle kalorii. masa jest efektem nadwyżek kalorii do dziennego zapotrzebowania na wszystkie czynności, czyli musisz zjeść więcej niż spalisz. Pozdrawiam

ja slyszalem ze od wodki masa lepiej idzie jak po kreatynie:):):):):) kolagen

masa jest... ale chyba powinien najpierw pouczyć się pozować bo te bicepsy tyłem to żal...

Na trawienie czytaj jestem ciągle najedzony a wręcz napchany (mam dietę i się jej trzymam) i kolega mówił że może coś na trawienie by mi pomogło bo masa mi idzie opornie, wiec postanowiłem zapytać. :)

1. WIEK:30 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:103 -udo:57 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa i ubicie jej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam. Jeśli się nie odblokujesz Clomidem,nolvadexem lub Pregnylem masa bardzo szybko spadnie a chyba nie chcesz,zby tak się stało Dlaczego nie pomyślałeś o tym jak zbierałeś składniki do cyklu?? Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

nie nie o to mi chodzilo mowilem o tym co poprzednik znaczy ten nademna, ze musi troche nabrac heh ok a ta masa bardziej dotyczy mnie heh wkoncu ma sie troche tluszczyku ale znika hah

po pierwsze ile cwiczysz? i dlaczego zrobiles tylko 2 tygodnie odstepu miedzy cyklami kreatynowymi ? dla mnie to wręcz idiotyczne i szkoda pieniedzy a co do tych efektow jak juz kolega wczesniej powiedzial z jakich efektow jestes zadowolony skoro nie idzie Ci masa ani sila? ja proponuje ulozyc diete i za 3 miesiace kupic sobie jakis zestaw

WIEK: 29 2. WAGA: 99 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

to dieta na redukcję, masę? ;-) w celu niby masa, ale bf i dotychczasowe efekty wskazują na coś innego, no i przy prawie 20% bf to chyba jednak nie tak zwany popularnie ekto? :-) Z warzyw jesz tylko te 120g ogórka na dzień? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-09 15:07:10

Słuchaj nie wiemy czy kwalifikujesz się na masę czy na redukcję... Skoro mówisz o 20%fatu to masa się źle dla Ciebie skończy, rozważ to lepiej. Co do diety. : 1.Zamień szynkę na pełnowartościowe mięso, sok pomarańczowy zamień na owoce... suszone albo świeże. 2.OK, daj mięso a nie szyneczkę. 3.Za mało warzyw stanowczo... 4.Za dużo cukrów prostych. [...]

2739 kcal 15% białka: 411 kcal = 103 g 55% węglowodanów: 1506 kcal = 377 g 30% tłuszczu: 822 kcal = 91 g Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 67 Wzrost : 180 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport [...]

wiec skoro chceszz zlapac mase nie koniecznie miesniowa wcinaj j/w zostalo napisane wszystko i duzo.Lecz nie wiem po co komu zbedny balast:P no ale pominmy.Jedz duzo WW i bedzie spoko.Co moge wiecej doradzic to taka zasada: spij ,jedz ,spij jedz ,siedz przed Tv hamburgery ,smalec ,salceson,boczek(musi byc tlusty)Pozatym oczywicie jak masz problem [...]

Bardziej od tego, że w przyszłości dosłownie zdechniesz przez inhalowanie się dymem tytoniowym interesuje Ciebie czy masa będzie szła słabiej. Niezłą masz wyobraźnię ziomuś...

cel? *MASA*

Jak myślicie jaka masą będzie odpowiednia żeby zaczać rzeźbić? aa i czy mógł bym zacząć stosować gainery na mase?

na masę jest dieta i teraz nie myśl o tym jaka będzie odpowiednia masa tylko bierz się do roboty i na początek poczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

zależy jaka kontuzja Co do diety, jeśli wcześniej była większa aktywność to bym lekko zmniejszył kcal. Masz jakiś cel dietetyczny : masa, redukcja, czy po prostu dieta sportowa ?

nadgarstków,nadwyrężyłem trochę,mogę dźwigać różne rzeczy itd,ale czasami lekko pobolewają. Wolę wyleczyć to do końca niż iść od razu na trening i nabawić się czegoś poważnego. Cel to masa mięśniowa,dieta nie jest jakaś super,tak z 70 % optymalnej łapie,ale nie narzekam bo jakieś tam efekty po 2,5 miesiącach treningów bez odżywek mam.Łap soga za [...]