Utrzymanie efektów po siłowni w czasie kontuzji

Witajcie,obecnie od ponad tygodnia nie ćwiczę ponieważ nabawiłem się kontuzji nadgarstków. Co mogę zrobić by w czasie mojego odpoczynku efekty jakie uzyskałem,zatrzymały się w miejscu i nie malały? Pomimo braku treningów,nadal jestem na diecie sportowej,czy mogę uczynić coś jeszcze by wspomóc moje mięśnie? Dodam,że ćwiczę ale tylko nogi i aeroby.

zależy jaka kontuzja

Co do diety, jeśli wcześniej była większa aktywność to bym lekko zmniejszył kcal.
Masz jakiś cel dietetyczny : masa, redukcja, czy po prostu dieta sportowa ?

nadgarstków,nadwyrężyłem trochę,mogę dźwigać różne rzeczy itd,ale czasami lekko pobolewają. Wolę wyleczyć to do końca niż iść od razu na trening i nabawić się czegoś poważnego. Cel to masa mięśniowa,dieta nie jest jakaś super,tak z 70 % optymalnej łapie,ale nie narzekam bo jakieś tam efekty po 2,5 miesiącach treningów bez odżywek mam.Łap soga za zainteresowanie.

bardzo dobre wyjście :)

to tak jeśli masa, to zmniejsz podaż węgli trochę i tyle , żeby nie przybrać na masie zbytnio tłuszczowej

Tak zrobię,czyli stosując się do tych wskazówek moje mięśnie nie powinny ucierpieć na rozmiarze? Dzięki za odpowiedź.

jak będzie odpowiednia podaż białka i bilans kaloryczny w okoliach 0 to nie :)

nic sie nie stanie, a nawet po przerwie moze byc lepszy progres;=) powodzenia i z nadgarstkami trzeba uwazac i o nie dbac!

Dzięki :)

Skup się jednak na tym dlaczego masz problem z nadgarstkami. Jeżeli nie wyeliminujesz przyczyny, to stan zapalny przejdzie, ale na pewno wróci.