BIAŁKA

jak masz poro bialka i wegli - i raczej nie stosujesz ich masowo do kompozycji posilków - to z nich sobie zrób potreningowkę, dodaj tylko kreatyny i bcaa/leucyny - i masz bazowy after workout.

1500mg waży cała tabletka. To mieszanka białka i aminokwasów. Jeśli chodzi o Ultimate to mam tylko małe aminokwasy

takie z przytupem to polecam ( i son pewnie tez na 100%) super amino 2000 z ultimate tylko te orginalne z niebieskiej etykiecie z czystego wstepnie trawionego izolatu serwatki absolutnie najwyzsza jakosc w starych etykietach produkt pod ta sama nazwa mial miesznke izolatu , mleka i jajka - absolutnie co innego jesli chodzi o A7000 to jak son [...]

ok dzieki za rade to wezme cell pump i to bialko z ostrovi tylko jak z dawkowaniem tego białka??

porcja po treningu.. przed treningiem mile widziana a reszta według braków w diecie.. tam gdzie mało węgli dodaj porcje około 50g Magnuma.. mało białka w tym gainerze.. ale do podbicia dziennej puli kalorii się nada

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 191 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 97 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split Cel cyklu: dobrej jakości masa mięśniowa Odstęp [...]

no dobra to ja juz niej wiecej wiem co mam jesc ale teraz w jakich ilosciach, bo wiem ze trzeba okolo 6 x dziennie co 3 h wiec jesli waze. 55kg to bialka powinienem zjesc 110gr, weglowodanow 275gr a tluszcy 174gr. Ale skad mam wiedziec co ile ma i o jakich porach co jesc, na tabelach kalorycznych sie za bardo nie znam, i nie wiem jak je czytac. [...]

http://www.sfd.pl/temat127853/ najpierw czytaj i dopiero pytaj i jak na mase 2g białka 5-6 g węgli 1-1,5 g tłuszczy

cos jakos malo tresciwie to wyglada 1 1/2 kostki wystarczy (2 polowke mozesz wcisnac w inny posilek) 2 tutaj mozesz zjesc 2 polowe sera np z makaronem 3 1 torebka + kurczak/ryba (przed treningiem) np TRENING (bo rozumiem ze odzywke po treningu bierzesz) --odzywka a godzine poozniej posilek 4 1 torebka + kurczak/ryba (po treningowy posilek) 5 ok [...]

Bede Jadl to co ty mi apisales na oko tzn tyle ile bedzie bo na tabelach kalorycznych sie nie lapie ... bo ja prosty czlek jestem :P Wiem tylko ze dziennie mam zjesc : 165gr Bialka 330gr Weglowodanow 55gr Tluszczow A pod 5 wsadze se cos co akurat bedzie mi pasowac, jakies owoce czy cos, dzieki za rady :)

ja radze robić piramidke zwiększać co serie 5kg lub 10kg zależy od siły.Klatke polecam w poniedziałek (standard).możesz robić ćwiczenia łączone np.klata+biceps.4 ćwiczenia od 4-8 ruchów wystarczy.do tego na treningu zawsze butelka wody.dobra dieta na mase,ogranicz słodysze.cukry proste,dużo białka +węglowodanów.będzie dobrz:)

Prościzna ---- wrzucasz do miksera jajka i białka (zależy z czego robisz) i płatkli owsiane i ........... miksujesz i wylewasz na teflonik i.....już! Ja dodawałem często do ciasta troche cynamonu albo przyprawy! A potem posypywałem wszystko (jak się jeszcze smażyło) orzechami, słonecznikiem lub pestkami dyni!!! Albo jadłem z dżemem lub bananem!!!

Szoho jak juz jestesmy przy ultimate kupilem dzis gainer muscle juice z tej firmy wlasnie -co onim sadzisz?Na jedna porcje wychodzi 55 gr bialka 162 gr wegli-1021 kalori.

godzine po gainerze posiłek okołotreningowy z ww złozonych i białka.. i powodzenia w robieniu masy pozdrawiam

dopiero zaczynasz cwiczyc i kreta phiii wez najpierw sie techniki naucz no ale co masz zepsuc cykl dt mono 5 gram na czczo 10 gram cp przed treningiem dnt 5 gram na czczo 10 gram po poludniu gainery i bialka wedlug brakow w diecie o ile ja masz albo zostaw na pozniej Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-04 17:00:36

nie wiemy jakie sa twoje zapatrywania. czego oczekujesz od bialka? w jakim celu chcesz je stosowac? jaki jest twoj cel treningowy? jak wyglada odżywianie - ilosc posilkow, skład?

martwi ciag na wyciagu dolnym+ wyprosty grzbietu. 3x10( nie moge robic normalnie mc iz mam dyskopatie i zwezenie dysku ktoregos tam) kolego ciezar to ciezar nie wazne czy klasyczne ciagi czy na wyciagu tu i tu trzeba obciazyc troche plecy radze cwiczyc normalne ciagi mniejszym ciezarem z odpowiednia technika z naciskiem na odpowiednia technkie do [...]

Tak sobie policzylem i zapotrzebowanie wyszlo mi 3487.95 Teraz dostarczam 3g ww, 3g bialka i troche tluszczy (nie wiem dokladnie ile) Czyli wychodzi bialko (1080 kcal) wegle (1080 kcal) czyli 2160 + do tego tluszcze to przewaznie 1 raz dziennie smaze na oliwie kuraka i do tego 4-5 jajek wiecej tluszczy nie ma. Czy to nie troche za malo kalorii?

Jak masz nadmiar, nie widzę sensu brania 80g białka ponad normę, na pytanie w sprawie splita nie ma odpowiedzi, musisz wyczuć co Ci pasuje.

A są jakieś przeciw wskazania do tego żeby nie zażywać wieększej ilości białka i węgli ?