BIAŁKA

jeżeli nie jest Ci ciężko po takim posiłku trenować to ok, może być, dodaj tam ewentualnie miarkę białka czy jakieś jajo, ale jak masz go wystarczająco w kolejnych posiłkach to nie ma potrzeby. ;-) A dieta jak dieta, czyste produkty, btw sie zgadza, jak to urozmaicisz będzie ok.

ale czego Ci brakuje? bialka? Wegli? kalori ogolnie?

wolalbym zainwestowac w bulka... Mutant Malo bialka ma chyba zeby walic porcje po 160 g

Siodema zobacz dokładnie skład Mutanta cała porcja ma 50 gram białka, więc pół 25 gram. W dużym Mutancie masz 26 porcji

Monster Mass ma dosyć sporo białka w porcji jak na gainer. Ogólnie dobre opinie, sam jadłem i był dosyć dobry;) polecam.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

przy rozpadzie białek powstają szkodliwe supstacje a nerki je filtrują jeśli będzie zadużo białka to będzie też dużo tych zanieczyszczeń powstałych przy rozpadzie ich więc jak nie będziesz przekraczał 2,5 g na kilogram wagi ciała to nie masz się co martwić a te uszkodzenia to przeważnie wina jakieś chorób ale zawsze lepiej od czasu zaglądać do [...]

Z tego co sobie przypomian to chyba firma Universal ma to w swojej szerokiej ofercie - niestety nie wiem (chętnie się dowiem) czy suplement ten jest dostępny w Polsce - szukałem ale jakoś nie mogę znaleźć :[. Średnia cena za granicą (z tego co wyszukałem), wacha się między 28-35$ za 100kapsułek (1kapsułka=1250mg), jest to cena średnia!!. Dawka [...]

Diete mam ale nie tak rozłożoną, że tego dnia jem to i to i tyle i tyle. Jem 6 posiłków dziennie, Wiem ile mam spożyć białka i weglowodanów i tłuszczów przez cały dzień bo sobie obliczyłem i jem to co zdrowe i jak jem to wtedy dopiero myśle co i ile :] a mój trening wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie [...]

u to ciężko będzie. To weź mono od Sports One, coś ok. 55zł. ten gainer to tylko po treningu starczy wtedy.Ile białka ma mieć w porcji?

A to dziwne bo tabelka na opakowaniu mojego carbo (olimp) pokazuje zawartość białka - 0 gram

W 2001 roku nowozelandzki badacz doktor Corrie McLachlan ogłosił wyniki badań, z których wynikało, że mleko, a właściwie zawarta w nim kazeina (rodzaj białka), jest przyczyną chorób serca.

wyszło mi idealnie białka z zapotrzebowaniem . tyle starczy?

Jaki cel? Duży udział nabiału, brak ryb, owoców i warzyw. Ryby z puszki - najlepiej wywalic. Czemu nie jesz tlustego miesa? Żółtek nie wywalaj. Kalorycznosc nawet w przypadku redukcji byłaby za niska, bialka w moim przekonaniu za duzo, a tluszczu za mało. Dieta deficytowa, co jest opcją kiepską.

W moim przekonaniu zdecydowanie za dużo białka. Ogranicz nabiał w pierwsze kolejności. Co do węgli - skupiłbym się na jakościowym doborze produktów, więc ziemniaki/ryż/kasza jaglana jako główne źródło, makarony jako urozmaicenie. Staraj się urozmaicać jadłospis częściej, jak raz na tydzień. Zrób, ze 3-4 przykładowe menu, jeśli nie chce na bieżąco [...]

białka masz jak Coleman. taka ilosc absolutnie nie jest potrzebna i co wiecej- nie jest zdrowa. robilam p90x, mam cały program z amazona i dieta ktorą czytalam w ksiązce ma beznadziejne proporcje. bialko ustaw na 2-2,2g, tluszcze na min.1,2g i daj reszte z ww. w razie postepow lub braku bedziesz zmianiał

rodzajem białka

Po treningu jeśli już łapie Cię głód to zjedz banana, czy jakiś inny owoc. A później normalny posiłek. Nie ma potrzeby pić bezpośrednio po treningu białka.

Ważny jest ogół diety a nie 25-50g białka, które spożyjesz w krótkim czasie.

Tyje się od dodatniego bilansu kcal a nie od białka. Nim uzupełniasz ew. braki w diecie, uwzględniając wyliczenia.