BIAŁKA

zupka owsiana z mlekiem bakaliami oraz łyżka otrab wszystko zalane gorącym mlekiem nie licz bialka z otrąb służą one jako źródło błonnika Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-17 11:36:24

najprosciej zacząć dobrze jeść..... a z odżywek zwykle bialka, gainiery ew bulki .... ale to zależy od braków w diecie ;). AAKG dla poprawy nastroju w trakcie treningu (pompka jakaś)... ANKIETA DZIALU wypelnij

co to za choroba nerek? w sumie wszystko na swoj sposob obciaza nerki, zwlaszcza zwiekszona ilosc bialka w diecie.

bcaa, aakg, carbo raczej nie. Farah ma problemy z nerkami to stosuje zamiennie wysokie dawki bcaa zamiast bialka by dac im odetchnac, jednak ja bym poszedl na twoim miejscu do specjalisty ktory bedzie znal sie na rzeczy, nie mowie tutaj o nefrologu (chociaz jak nie jest nawiedzony w kwestii suplemntacji to tez moze byc) ale chodzi mi o lekarza [...]

mam wage kuchenną, sypie na nią tak żeby było 45g to wtedy wychodzi lekko ponad 30g białka.

mam wage kuchenną, sypie na nią tak żeby było 45g to wtedy wychodzi lekko ponad 30g białka. Szprytnie ;-)

rozumie się po piątkowym treningu ąłdowanko tak oczywiscie ze mozesz wypic 100g glukozy z woda tylko syp glukoze do wody ciagle mieszając bo ci się zrobią grudki albo gruda wielka co do białka to skad ty o ty 15% zapotrzebowania wytrzasnołeś białko możesz zostawić tak jak masz w normalne dni

Jem 6 razy dziennie... I w takich porcjach, żeby organizm mógł strawić cały pozyskany pokarm. Dodam, że w diecie nie mam za dużo białka i tłuszczy...

bcaa przed i po bieganiu i po bieganiu z 30 g białka + z 10-20 minut po tym normalny posiłek

Oba gainery mają 15g białka na 100, to troszkę słaby wynik. Oba gainery na podobnym poziomie, Gaspari nie ma cukrów (wg. etykiety) i ma probiotyki w składzie, a Mass Effect jest tani.

witaj. hi tec anabol protein jest z domieszka bialka roslinnego, kotre to strasznie psuje smak odzywki wiec jak juz chcesz kupic sobie cos do 55 zl na 1kg to chociaz postaw na WPC solo w skladzie:) od all nutrition masz zaj**iste smaki bialek http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33524.html

Kiedyś Olimp badał białka i te hajteka nie wyszło zbyt dobrze. Szczegółów nie pamiętam, pewnie jeszcze da się w dziale Olimpu wygrzebać detale. Ostrovit i SFD wyszło dobrze. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-05-05 13:49:58

skoro tak Ci wyszlo to ok, ale pamietaj ze ostatni posilek ma sie skladac tylko z bialka, bez ww, a nie wiem czy ta ostatnia pozycja to ostatni posilek czy jak?

może byc tylko cos duzo białka a jak na noc wegle to letko strawne

kazde opakowanie bialka powinno miec: 1. logo i nazwe producenta 2. strone tego producenta oraz sam produkt powinienes z latwoscia znalesc na necie Jesli nie masz z tymi dwoma pierwszymi punktami problemu to znaczy ze walek to nie jest.

A jak to sie odnosi do białka z ostrowi jadł to juz ktos? opłaca sie to kupić?

od producenta czyli OSTROWI kg bialka kosztuje 30 zl stanialo o 2 zl...

jesli chodzi po treningu ja bym zrobil tak : carbo na odbudowe glikogenu, potem wrzucil aminokwas z gainera zrezygnowal, tez zalezy jakie ma proporcej wegli do bialka, bo jesli to bulk to mozna zostawic a przede wszystkim sam kolego musisz wiedziec co chcesz zrobic!!!!

absolutnie nie polecam jesc gainerów czy bialek wg zalecen producenta. gainery/bialka - bierzemy wg brakow w diecie a kreatyne: 5 - 10g na dobę w 1- 2 porcjach po 3 - 5g na dawkę. korzystnie okolotreningowo.

najlepiej zrób testy alergiczne - pokarmowe, bedziesz wiedział co i jak. Ja moge do 1,5 g/kg białka jeść i jest ok. Więcej to dramat.