BIAŁKA

Pewnie ze mozesz przeciez odzywka to bialko a na redukcji nalezy spozywac wiecej bialka conajmniej 2g/kg masy ciala gdyz bialko jest najbadziej termogenne i przyspiesza metabolizm

Jasne że możesz, tylko najelepiej jakiś izolat białka

Skoro tak to bilans na zero ustal i aeroby. Ja bym dał proporcje: 2,2g białka 4g węgli i reszta tłuszczu. Bilans na 0. Tak btw jaka budowa ciała?

Jeść warto to samo, co będąc w domu. Pytając o sałatki, sugerujesz nam brak podstawowej wiedzy z dziedziny żywienia. Sałatka może być ewentualnie dodatkiem do posiłku. Bazą jest źródło białka, do tego w zależności od założeń żywieniowych: źródło węglowodanów i/lub tłuszczów. Będąc w barze/restauracji zamów sobie posiłek bazujący na zalecanych [...]

w okresach gdy zalezy ci glownie na szybkosci dotarcia aminokwasow do krwioobiegu tzn rano przed i w trakcie treningu oraz w czasie gdy dlugo nie spozywasz bialka dawka ~5g choc osobiscie wole leucyne LeucineStack :)

100 G JAJKA ma 10 g białka. 1 jajo ok. 60g = 7,5b / 5,82 t/ 0,36 w opcja szukaj :)

w 100gram jajka masz białka 10,7gr. tłuszczy i 1gr. węgli 151kcal Masz opcje szukaj wpisujesz pytanie i masz odpowiedzi . Tam jest większość rzeczy :) Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-18 15:35:34

Musisz ulozyc diete redukcyjna czyli kcal na -, ucinasz wegle a dodajesz bialka w diecie. Mozesz wziac bialko/gainera wg brakow w diecie (mysle ze gainer nie bedzie potrzebny) do tego witaminy, omege 3 (o ile dieta nie jest bogata w zdrowe tluszcze) i zma dla lepszej regeneracji. Do tego aeroby i jesli chcesz cos na spalanie na poczatek to wez [...]

białko z serka wiejskiego ma wartość trochę niższą, białko mleka porównywalną do białka mięsnego (choć zależy o jakim mięsie mówimy)

dodatek bialka do BCAA spowolni akcje BCAA wiec albo albo chyba ze zalezy Tobie na zwiekzzeniu udzialu BCAA w miksie wtedy ma to sens :D

Płatki owsiane są źródłem węglowodanów, więc automatycznie oczywistym jest to, że komponując posiłek należy połączyć je ze źródłem białka i ewentualnie również tłuszczów. Polecam zapoznać się z nimi, jeżeli nie wiesz co można dodać. Z kolei przepisy znajdziesz w dziale kuchnia sfd. [...]

z tego co pamiętam Ultra Mass ma więcej białka na 100g niż Gain. więc zależy od tego, jakich propocji oczekujesz -> czyli jakie masz luki w diecie

no to tak jak mowilem, vitargo z bialkiem mozesz dorzucic po tr

głównie ilość i pochodzenie białka w nim zawartego dobrze wychodzi właśnie MA z SFD to tylko jedzenie w proszku

Zależy na czym Ci zależy, jeśli na ilości to bierzesz te najtansze od SFD. Jeśli smak to wiadomo cena idzi do góry, tutaj na pewno fajne prezentuje sie Olimp, masz za 56zł 700g białka, dla porównani ta sama waga SFD kosztuje 32-36zł.

Zależy ile chcesz wydać na daną ilość białka ;) Tanim i w miarę dobrym jest wpc od SFD :) Jeśli zależy Ci na smaku i jakości to polecam Stitec'a. Oczywiście cena jest dużo wyższa. Niezły skład mają też produkty Olimpu. Musisz poczytać trochę opisów i wybrać coś pod siebie :)

jak pasuje Ci olimp jedz olimp, choć warto przetestować sobie białka scitec'a ;-) smakowo bomba, a cenowo tragedii nie ma.

scitec jednak kiepsko skladowo wychodzi. skad ten pimp na ich bialka?

z tym smakiem białek olimpu to bym się zupełnie nie zgodził. Tutaj akurat ani smak ani cena nie zachęcają. A Scitec nie dość, że tańszy czysty izolat od wpc z wpi Olimpu, to jeszcze smak bez porównania lepszy... A777 kiepsko składowo wychodzi ?? Zupełnie odwrotnie. Świetny aminogram i aż 83 g białka, kiedy w Olimpie tylko 73. W takiej cenie nie [...]

Nie da się ukryć że scitec chyba ma teraz chyba najwięcej smaków białka i nie wszytskie są chyba nawet u nas dostępne, bo ile w koło można wcinać wanilie, czeko i truskawkę, jest w czym wybierać, Jak co to zerknij sobie jescze na treca http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html peaka [...]