BIAŁKA

1.CZyli rozumiem ze HI TEC PROTEIN ma 90% zawartości białka? 2.ALe czytam właśnie ze to białeczko jest tylko w folii.Czy nie jest to niewygodne? 3.Jaki smak polecacie? banan,czekolada,truskawka czy wanilia???? 4.W czym je rozpuszczać???mleczko 0,5% czy woda???? ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

no nie faworyzujcie tak tego hiteca,przecie sa i lepsze białka pozdr

Ja poleca białko Prolact Phytochem. Ponieważ jest to czysty koncentrat białka serwatki. Wysoka jakość i doskonały smak. Dokładny opis możesz zobaczyć na stronie.

Son...Lucek...ale to naprawdę wychodzi tanio. Phytochem można już kupić po 270 zlotych za 4 kg. To wychodzi po niacałe 70 złotych za kg. Nie ma w ofercie tańszego białka serwatkowego w Polsce. Nawet Trec wychodzi drożej. A firma Phytochem wydaje mi się lepsza od Treca. Natomiast faktycznie hitem cenowym jest Lacma..tylko ta holerna laktoza:( [...]

hehe:) wszystko nie tak. Przede wszystkim dieta!, poczytaj posty ułóż sobie odpowiednią dietkę zaczynając od podstaw( proporcje białka/węglowodanów/tłuszczy) potem rozpisz sobie normalny plan na mase bo rozumiem ze chcesz na mase:)i nie trenuj codziennie!Człowieku przetrenowany juz dawno jestes na 100% Ja jestem takiego zdania, że jeśli nie [...]

Tam chodzi o Nitrobolon źle dokończyłem. Odnośnie diety to staram się jeść dużo białka itd. (ryż,jaja,makaron) Plan treningowy mam zrobiony. Na początku trenowałęm każdą partię mięśni tylko raz w tygodniu. Jednak teraz to zmieniłem bo przeczytałem że niezaawansowani mogą trenować nawet 3 razy w tygodniu tę samą partię mieśni. Więc sobie tak [...]

Dzięki Morales, napisałeś bardzo ciekawy i przejrzysty artykuł, będe się na nim opierał. Muszę jeszcze wiedzieć ile w sumie węgla, tłuszczów i białka jeść aby ułożyć tego odpowiednią ilość.

ze niby ile bialka? bo bardzo niejasno to rozpisales. Ogolnie jest sporo do cięcia i kiepsko to wyglada.

Białka 120g .ok 2g na kg suchej masy ciała.

Ok. Zrozumiałem. Dzięki Solaros. Tylko teraz jak ucinac kcal? Uciąć kolejne 50g z wegli czy ciąć z tłuszczy? Dodawać więcej białka? Bo na ta chwile wychodzi ze dziennie przyjmuje ok 1800kcal. Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc.

Panowie ucinac dalej z węgli czy zmniejszyć tłuszcze i dodać białka?

Tylko czy cos ciąć? Na ta chwilę jest 50g wegli 120 białka i 100 tłuszczy. Ciąć tluszcze dodając białko?

dodaj bialka

Tylko czy cos ciąć? Na ta chwilę jest 50g wegli 120 białka i 100 tłuszczy. Ciąć tluszcze dodając białko? męka na tej diecie teraz bym poleciał po bandzie białko na 2.5 gr/kg min węgli jak najmniej tłuszcze 30-50 gr i lecisz z vlcd 2 tyg powinny dopiąć sprawę

przy wadze 70kg ustawiłeś sobie diete masową na 3500???? podbijam zalało Cię bo przegiołeś z miską i jeszcze pewnie mało białka do tego wszystkiego było, ale to tylko moje podejrzenia A teraz ile ważysz 70 czy 76???

to gdzie w rozpiskach LC masz tak mało białka??? zainwestuj w kogoś kto ogarnia temat i Ci porządnie tą diete ułoży bo masz skopaną po całości od zapotrzebowania po rozkład makrosów

3071 kcal 15% białka: 461 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1689 kcal = 422 g 30% tłuszczu: 921 kcal = 102 g

ja na wodzie gotuje platki owsiane i nieuzupelnie tego bialka mlekiem ale starams ie nalewac tyle wody zeby nic nieodcedzac

i bialka

Ja bym nic nie wykluczał i tak jak biernol kupiłbym witaminki, ja mam Vita-Min Multiple Sport z Olimpa i se chwale, możesz też oczywiście dokupić Omege-3. Massacre od tygodnia testuje (40gram) przed treningiem, narazie poza pompą i wielką chęcią do walki na siłowni nie ma większych postępów ale zobaczymy z czasem. Smak jabłkowy bardzo dobry. Co do [...]